Cum să luați valeriană pentru anxietate și cum funcționează

Conţinut

• Cum funcționează Valerian
• Alte băuturi de anxietate
• Alte tehnici de combatere a anxietății

Ceaiul de valeriană este o opțiune naturală excelentă pentru tratarea anxietății, mai ales în cazuri mai ușoare sau moderate, deoarece aceasta este o plantă bogată în proprietăți sedative și calmante care ajută la evitarea stresului.

În plus, ceaiul de valeriană poate fi folosit și pentru a facilita somnul și pentru a ameliora tensiunea fizică și mentală a unei zile obositoare la locul de muncă. Pentru aceasta, idealul este ca ceaiul să fie luat cu până la 30 de minute înainte de culcare, deoarece poate provoca o ușoară agitație înainte de a începe efectul său relaxant.

Aflați mai multe despre ce sunt valeriana și proprietățile sale.

Acest ceai nu trebuie luat de către femeile însărcinate sau copiii cu vârsta sub 3 ani. De asemenea, nu trebuie să depășiți consumul a 2 căni de ceai pe zi, deoarece poate provoca efectul opus, provocând neliniște și insomnie:

Ingrediente

• 10 g rădăcină de valeriană;
• 500 ml de apă.

Mod de pregătire

Așezați ingredientele într-o tigaie și fierbeți timp de 10 minute. Se lasă să stea 5 minute, se strecoară și se beau 2 căni pe zi. În cazul insomniei, ceaiul trebuie băut cu până la 30 de minute înainte de culcare.

Cum funcționează Valerian

Deși mecanismul de acțiune al acestei plante nu este pe deplin cunoscut, multe studii indică faptul că valeriana determină o creștere a nivelurilor de GABA în organism.

GABA este un neurotransmițător important care ajută la reglarea sistemului nervos, calmând și combătând anxietatea. Astfel, valeriana poate avea un efect similar cu cel al unor medicamente utilizate pentru tratarea cazurilor de anxietate, cum ar fi Alprazolam sau Diazepam, de exemplu.

Alte băuturi de anxietate

La fel ca valeriana, unele alimente și ierburi au proprietăți calmante și, prin urmare, pot fi consumate pentru a controla anxietatea:

1. Ceai de mușețel cu balsam de lămâie: lemongrass este capabil să relaxeze și să calmeze sistemul nervos central, ameliorând semnele și simptomele anxietății. Vedeți care sunt beneficiile ceaiului cu balsam de lămâie;
2. Ceai de sunătoare: această plantă, la fel ca melisa și valeriana, este capabilă să acționeze asupra sistemului nervos, favorizând relaxarea. Vedeți cum se pot face ceai de sunătoare și alte remedii naturale pentru anxietate;
3. Suc de fructul pasiunii: fructul pasiunii are o acțiune sedativă, răcoritoare, analgezică și calmantă, fiind o opțiune excelentă pentru combaterea anxietății. Aflați care sunt beneficiile fructelor pasiunii.

Vedeți alte opțiuni pentru remedii casnice pentru anxietate în următorul videoclip:

Alte tehnici de combatere a anxietății

Pentru a crește efectul ceaiului de valeriană, câteva sfaturi pentru ameliorarea anxietății sunt:

• Stai într-un loc liniștit și liniștit;
• Ascultarea muzicii relaxante;
• Respirați adânc, acordând atenție doar respirației;
• Evitați să vă gândiți la probleme;
• Folosiți o minge anti-stres.

Pe lângă aceste sfaturi, o altă soluție bună este să respirați adânc și să vă concentrați mintea doar asupra respirației. O schemă bună de respirație profundă constă în inhalarea lentă prin nas, păstrarea aerului din plămâni timp de 2 până la 3 secunde și apoi expirarea prin gură, repetarea ori de câte ori este necesar.

Consultați alte 7 sfaturi care funcționează cu adevărat pentru a controla anxietatea.