Cauzele și riscurile bolilor de inimă

Conţinut

• Care sunt cauzele bolilor de inimă?
• Care sunt factorii de risc ai bolilor de inimă?
• Opțiuni de viață nesănătoase
• Legătura dintre bolile de inimă și diabetul de tip 2
• Depresie și boli de inimă
• De luat masa

Ce este boala cardiacă?

Boala cardiacă este uneori numită boală coronariană (CHD). Este moartea în rândul adulților din Statele Unite. Învățarea despre cauzele și factorii de risc ai bolii vă poate ajuta să evitați problemele cardiace.

Care sunt cauzele bolilor de inimă?

Bolile de inimă apar atunci când placa se dezvoltă în artere și vasele de sânge care duc la inimă. Acest lucru împiedică nutrienții și oxigenul importanți să ajungă la inima ta.

Placa este o substanță cerată formată din colesterol, molecule grase și minerale. Placa se acumulează în timp, când mucoasa interioară a unei artere este deteriorată de hipertensiune arterială, fumatul sau creșterea colesterolului sau a trigliceridelor.

Care sunt factorii de risc ai bolilor de inimă?

Mai mulți factori de risc joacă un rol important în determinarea faptului dacă este sau nu probabil să dezvoltați boli de inimă. Doi dintre acești factori, vârsta și ereditatea, vă scapă de sub control.

Riscul bolilor de inimă în jurul vârstei de 55 de ani la femei și 45 de ani la bărbați. Riscul dvs. poate fi mai mare dacă aveți membri apropiați ai familiei care au antecedente de boli de inimă.

Alți factori de risc pentru bolile de inimă includ:

• obezitate
• rezistenta la insulina sau diabet
• colesterol ridicat și tensiune arterială
• antecedente familiale de boli de inimă
• fiind inactiv fizic
• fumat
• consumând o dietă nesănătoasă
• depresie clinică

Opțiuni de viață nesănătoase

Deși factorii genetici vă pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă, stilurile de viață nesănătoase joacă un rol important.

Unele opțiuni de viață nesănătoase care pot contribui la bolile de inimă includ:

• trăind un stil de viață sedentar și fără a face suficient exercițiu fizic
• consumul unei diete nesănătoase, bogată în proteine ​​grase, grăsimi trans, alimente cu zahăr și sodiu
• fumat
• consumul excesiv de alcool
• rămâneți într-un mediu cu stres ridicat, fără tehnici adecvate de gestionare a stresului
• nu vă gestionați diabetul

Legătura dintre bolile de inimă și diabetul de tip 2

Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichi estimează că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 - și în special cele care au atins vârsta mijlocie - au de două ori mai multe șanse de a suferi de boli de inimă sau de a suferi un accident vascular cerebral decât persoanele care nu au diabet.

Adulții cu diabet tind să aibă atacuri de cord la o vârstă mai mică. Sunt mai susceptibile să experimenteze mai multe atacuri de cord dacă au rezistență la insulină sau niveluri ridicate de glucoză în sânge.

Motivul pentru aceasta este relația dintre glucoză și sănătatea vaselor de sânge.

Nivelurile ridicate de glucoză din sânge care nu sunt gestionate pot crește cantitatea de placă care se formează în pereții vaselor de sânge. Acest lucru împiedică sau oprește fluxul de sânge către inimă.

Dacă aveți diabet, puteți reduce riscul de boli de inimă administrând cu atenție glicemia. Urmați o dietă adecvată diabetului, bogată în fibre și săracă în zahăr, grăsimi și carbohidrați simpli. Gestionarea nivelului zahărului din sânge vă poate ajuta, de asemenea împiedica reduceți riscul de boli oculare și probleme de circulație.

De asemenea, ar trebui să mențineți o greutate sănătoasă. Și dacă fumați, acum este un moment bun să vă gândiți să renunțați.

Depresie și boli de inimă

Unele studii au arătat că persoanele cu depresie dezvoltă boli de inimă la rate mai mari decât populația generală.

Depresia poate duce la o serie de modificări în corpul dumneavoastră care vă pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă sau de a avea un atac de cord. Prea mult stres, senzație constantă de tristețe, sau ambele potpoate sa creșteți tensiunea arterială.

În plus, depresia crește, de asemenea, nivelul de substanță numită proteină C-reactivă (CRP). CRP este un marker pentru inflamația în organism. Nivelurile mai ridicate decât cele normale ale CRP s-au dovedit a prevedea bolile de inimă.

Depresia poatepoate sa duce, de asemenea, la un interes scăzut pentru activitățile zilnice. Aceasta include rutine zilnice, cum ar fi exercițiile fizice, care sunt necesare pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Pot urma și alte comportamente nesănătoase, cum ar fi:

• sărind peste medicamente
• fără a depune eforturi pentru a mânca o dietă sănătoasă
• consumând prea mult alcool
• fumand tigari

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți depresie. Ajutorul profesional vă poate readuce pe calea către o sănătate bună și poate reduce posibilitatea apariției unor probleme recurente.

De luat masa

Bolile de inimă sunt periculoase, dar pot fi prevenite în multe cazuri. Toată lumea ar beneficia de menținerea unui stil de viață sănătos pentru inimă, dar este deosebit de important pentru cei cu risc crescut.

Prevenirea bolilor de inimă procedând în felul următor:

• Fă sport regulat.
• Mențineți o dietă sănătoasă.
• Mențineți o greutate sănătoasă.
• Reduceți stresul din viața voastră.
• Renunțe la fumat.
• Bea cu moderatie.
• Obțineți examene fizice anuale de la medicul dumneavoastră pentru a detecta anomalii și a evalua factorii de risc.
• Luați suplimente, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
• Cunoașteți semnele de avertizare ale bolilor de inimă, infarctului și accidentului vascular cerebral.

Un stil de viață sănătos este unul dintre cele mai eficiente moduri în care puteți preveni bolile de inimă, atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Faceți din prevenirea bolilor de inimă o prioritate, indiferent dacă aveți 20 sau 60 de ani.