6 cauze ale migrenei și ce trebuie făcut

Conţinut

• 1. Modificări hormonale
• 2. Modificări ale tiparelor de somn
• 3. Activitate fizică intensă
• 4. Stresul și anxietatea
• 5. Schimbări dramatice în climă
• 6. Modificări alimentare
• Cum se identifică cauza migrenei?
• Care remedii pentru ameliorarea migrenei

Migrena este o durere de cap foarte severă, a cărei origine nu este încă cunoscută, dar se crede că poate fi legată de un dezechilibru de neurotransmițători și hormoni, cauzat de anumite obiceiuri care apar în viața de zi cu zi.

Există mai multe cauze care pot fi la originea sa sau care pot contribui la apariția sa, cele mai frecvente fiind:

1. Modificări hormonale

Modificările hormonale sunt legate de apariția atacurilor de migrenă și se crede că aceste atacuri sunt asociate cu scăderea cantității de estrogeni care apare la începutul menstruației și debutul menopauzei.

În plus, unele femei care utilizează contraceptive orale combinate pot prezenta, de asemenea, atacuri de migrenă mai des.

Ce să fac: În aceste cazuri, migrena poate fi ameliorată cu analgezice și medicamente antiinflamatoare, cum ar fi paracetamol, ibuprofen sau aspirină, sau, dacă acest lucru nu este suficient, există și alte opțiuni medicamentoase care pot fi utilizate atunci când sunt prescrise de medic. Dacă atacurile sunt foarte frecvente, este recomandat să mergeți la ginecolog, care poate recomanda suplimentarea sau terapia de substituție hormonală pentru femeile care intră în menopauză. și modificarea contraceptivelor la femeile aflate la vârsta fertilă.

2. Modificări ale tiparelor de somn

Modificările modelor de somn sau calitatea slabă a somnului este, de asemenea, una dintre cauzele migrenei. Unii cercetători apără relația dintre migrenă și calitatea somnului pot fi asociate cu bruxism, apnee în somn sau perioade de stres și anxietate.

Ce să fac: idealul este să adoptați obiceiuri de somn care vă permit să aveți o noapte relaxată, cum ar fi evitarea meselor grele înainte de culcare, vizionarea televizorului în dormitor și evitarea consumului excesiv de băuturi alcoolice și țigări. Aflați cum să faceți o igienă adecvată a somnului.

3. Activitate fizică intensă

Activitatea fizică intensă poate provoca migrene dacă persoana începe activitatea brusc sau nu este bine hrănită, deoarece organismul nu are suficient oxigen sau zahăr pentru a rezista intensității exercițiilor.

Ce să fac: Pregătirea pentru exerciții fizice este foarte importantă pentru a obține rezultate bune și, prin urmare, este important să investiți în încălzire înainte de antrenament și într-o hrană adecvată pentru o perioadă de timp înainte de a începe exercițiul. Știți ce să mâncați înainte și după antrenament.

4. Stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale migrenei, deoarece conduc la producerea de hormoni precum adrenalina și norepinefrina, responsabile de mai multe modificări ale organismului.

Ce să fac: luarea de măsuri pentru a reduce stresul și anxietatea este cel mai eficient mod de a preveni atacurile de migrenă. Astfel, este important să adoptați o dietă echilibrată, să practicați exerciții fizice regulate, să gestionați bine timpul, să vă odihniți suficient pentru a restabili energia. În plus, în unele cazuri, poate fi necesar să faceți terapie cu ajutorul unui psiholog.

5. Schimbări dramatice în climă

Schimbările drastice ale vremii, cum ar fi o creștere bruscă a temperaturii, de exemplu, pot declanșa un atac de migrenă. În plus, expunerea la sunete foarte puternice și puternice, ca în cluburile de noapte, sau la lumini și mirosuri foarte puternice, poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru persoanele care suferă de migrenă.

Ce să fac: Persoanele care au atacuri frecvente de migrenă atunci când sunt expuse acestor factori ar trebui să le evite cât mai mult posibil.

6. Modificări alimentare

Unele obiceiuri alimentare, cum ar fi consumul de băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice sau băuturi cu multă cofeină sau modificări ale dietei, cum ar fi aportul crescut de aditivi alimentari sau alimente cu multă sare, consumul prea repede sau omiterea meselor, sunt factori de risc pentru apariția migrenei.

Ce să fac: adoptarea unei diete echilibrate și reducerea consumului de sare, aditivi alimentari și băuturi alcoolice poate ajuta la scăderea frecvenței crizelor. Vedeți ce alimente se îmbunătățesc și agravează migrenele.

În plus față de aceste cauze, există și câțiva factori care cresc riscul ca anumite persoane să dezvolte migrenă, cum ar fi femeia, antecedente familiale de migrenă, vârsta de aproximativ 30 de ani și suferința de hipertensiune.

Cum se identifică cauza migrenei?

Pentru a încerca să identificați cauza migrenei, un sfat extraordinar este să scrieți pe o hârtie ca și cum ar fi un jurnal ceea ce faceți și mâncați pe tot parcursul zilei sau dacă ar exista momente de stres, pentru a raporta aspectul migrenă cu cele notate în jurnal. Cunoașteți simptomele migrenei.

Care remedii pentru ameliorarea migrenei

Remediile care pot fi utilizate pentru ameliorarea migrenelor sunt analgezicele sau medicamentele antiinflamatoare, precum acetaminofenul, ibuprofenul sau aspirina. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt întotdeauna eficiente și, în aceste cazuri, medicul poate recomanda altele, cum ar fi triptanii, care determină restrângerea și blocarea vaselor de sânge, antiemetice pentru greață cauzate de migrenă sau opioide, de exemplu. Consultați alte remedii și aflați ce efecte secundare pot provoca.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți cum masajele pot ameliora durerile de cap: