Carve Your Core cu CrossFit Star Christmas Abbot

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă te simți moale la mijloc, poți să-i mulțumești mamei tale pentru moștenirea binecuvântatei sale predispoziții genetice pentru burtă sau pentru copiii tăi dulci care au fost creați acolo. Oricare ar fi motivul, dacă preferați să aveți o secțiune mediană mai elegantă, ca mamă a doi copii, mă pot identifica complet.

Deși este imposibil să reduceți grăsimea din anumite zone, am solicitat ajutorul lui Christmas Abbott, concurent CrossFit și autor al cărții. Dieta corporală Badass, pentru a ne ajuta să renunțăm la abdomenul nostru. Fiind o femeie „slabă”, care și-a transformat corpul prin CrossFit și printr-o dietă formată, Abbott înțelege cum se simt femeile reale și, de asemenea, ce trebuie să facă pentru a obține corpul dorit. „Mâncarea este fundamentul tău, iar fitnessul este accesoriul”, spune Abbott. Ea crede că fiecare masă și gustare trebuie să îmbrățișeze trifectul de macronutrienți de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a ajuta la reducerea grăsimii corporale în general, ceea ce va ajuta la reducerea grăsimii de pe abdomen.

Abbott explică faptul că toate alimentele pot fi clasificate în proteine, carbohidrați sau grăsimi. „Nu poți greși împărțind farfuria în treimi și umplând fiecare secțiune cu o proteină prima, un carbohidrat primar și o grăsime primară.” Există doar două alimente pe care Abbott le spune să evite alimentele procesate și alcoolul, deoarece acestea contribuie la grăsimile nedorite. Dacă doriți să aflați detalii despre câte dintre fiecare să mănânce, Dieta corporală Badass conturează un plan de dietă bazat pe tipul și obiectivele personale ale corpului.

Dar exercițiul? S-au dovedit că sesiunile de antrenament de scurtă intensitate ridicată ajută la reducerea grăsimii din burtă mai repede decât cardio-ul stării de echilibru. Mai jos sunt câteva exemple grozave ale acestui tip de antrenament.

• Antrenament cu interval de 45 de minute de mers, alergare-sprint pentru începători
• Videoclip HIIT de 10 minute de la antrenoarea celebrităților Astrid McGuire
• Antrenament de 60 de minute de mers pe jos
• Antrenament de 7 minute care vizează grăsimea abdominală
• Antrenament video HIIT de 20 de minute pentru întregul corp
• Antrenament piramidal de 30 de minute pentru banda de alergat
• Antrenament la intervale de tonifiere cu repetiții pe deal

Și odată ce grăsimea de pe burtă începe să se dizolve, veți dori să dezvăluiți un nucleu sculptat, tonifiat, cu acest antrenament de 10 minute. Să te antrenezi de trei ori pe săptămână este grozav dacă începi, apoi poți adăuga zile suplimentare pe măsură ce corpul tău devine mai puternic. În calitate de concurent CrossFit, ridicator olimpic și antrenor principal la CrossFit HQ, Abbott subliniază, de asemenea, că antrenamentele tale ar trebui să fie distractive, astfel încât să rămâi cu ele mai mult timp.

Recenzie pentru