Camila Mendes te va convinge să iei un jurnal de recunoștință

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă nu ați încercat încă jurnalismul de recunoștință, Camila Mendes ar putea fi doar convingătorul de care aveți nevoie. Actrița a mers recent pe Instagram pentru a se bucura de experiența ei de a începe o practică de jurnal și despre modul în care aceasta i-a schimbat de fapt întreaga perspectivă asupra vieții și a ajutat la atenuarea stresului și a anxietății. (În legătură cu: Cum Camila Mendes a încetat să se mai teamă de carbohidrați și i-a spart dependența de dietă)

Mendes a primit jurnalul de la ea Riverdale co-star Madelaine Petsch - care suferă și de anxietate și folosește îngrijirea de sine și jurnalul ca o modalitate de a o combate. Cadoul a venit într-un moment în care se simțea stresată, anxioasă și „peste tot”, a scris ea pe Instagram. Dar când a început să pună pixul pe hârtie, a reușit să-și schimbe concentrarea.

Ea și-a dat seama că tinde să se concentreze asupra aspectelor copleșitoare ale vieții de zi cu zi, mai degrabă decât binecuvântările și cât de mult a realizat deja, a explicat ea. „Există atât de multe de recunoscut că ar trebui să recunoaștem zilnic”, a scris ea în legenda sa. "Această carieră vine cu multă presiune și stres, dar„ mi-am dedicat toată viața până acum pentru atingerea acestui obiectiv și nu voi lua niciodată visul meu transformat în realitate. Mai multe obiective de atins, dar nu voi lăsa niciodată ambiția mea interferează cu recunoștința mea”. (În legătură cu: De ce am citit această carte de auto-îngrijire în fiecare dimineață pentru un an întreg)

Jurnalul Mendes comun este numit Jurnalul de cinci minute: un tu mai fericit în 5 minute pe zi, o opțiune pentru persoanele care preferă instrucțiunile decât scrisul gratuit. Fiecare pagină, concepută pentru a dura cinci minute, are un citat de inspirație, trei solicitări de dimineață („Sunt recunoscător pentru”, „Ce ar face astăzi grozav” și „Afirmații zilnice” și două sfaturi pe timp de noapte („3 lucruri uimitoare care s-a întâmplat astăzi "și" Cum aș fi putut să fac azi mai bine? "). Mendes nu este singura celebritate care a iubit Jurnalul de cinci minute; Olivia Holt a comentat postarea ei, scriind „acest jurnal m-a ajutat să trec atât de multe”. (În legătură cu: De ce jurnalismul este ritualul dimineții la care nu aș putea renunța niciodată)

Chiar și cinci minute se pot simți foarte multe într-o zi plină, dar unele cercetări sugerează că noul ritual al lui Mendes merită efortul. Studiile au legat jurnalul de recunoștință cu fericirea crescută și bunăstarea subiectivă și stresul scăzut. Dacă doriți să încercați, cumpărați alegerea lui Mendes pe Amazon sau răsfoiți aceste 10 jurnale de recunoștință care vă vor ajuta să apreciați lucrurile mici.

Recenzie pentru