4 exerciții pentru a fura de la Britney Spears

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă te-ai întrebat vreodată cum Britney Spears se menține suficient de în formă pentru a susține acele concerte maraton aproape seara în Vegas și arată ca * asta * în timp ce lupți cu doi copii, vei găsi cu ușurință răspunsul pe Instagram. Știm că poate să coboare pe ringul de dans ca o nebună (îți amintești de videoclipul total captivant al dansului ei la „Me Too” al lui Meghan Trainor?), Dar în ultimele luni, Brit a publicat o privire în rutinele sale de antrenament și mișcările pe care le face sunt surprinzător de identificabile. Unele dintre preferatele noastre:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Este posibil să fi mai văzut aceste tuburi lungi goale la sala ta, dar mulți oameni nu sunt complet siguri ce să facă cu ele. Iată o idee pe care o puteți încerca cu siguranță: această creștere a genunchiului în timp ce țineți ViPR deasupra capului. Britney folosește un pas aerobic de bază, dar pe măsură ce devii mai bun la mișcare, poți absolvi în casete mai mari dacă alegi. (Dacă încă te gândești „WTF te descurci cu un ViPR la sală?”, te putem acoperi.)

2. Walk Handstand Walk

Dacă sunteți CrossFitter, probabil că recunoașteți acest exercițiu, care necesită echilibru și coordonare serios pentru a finaliza cu succes. Nu numai că țineți un mâner, dar mergeți și pe mâini în același timp. Este o abilitate de gimnastică greu de stăpânit, dar odată ce o înveți, te vei distra la fel de mult ca și Britney în acest videoclip. (Vrei să stăpânești mai întâi poziția obișnuită a mâinilor? Iată un ghid pas cu pas.)

3. Bucle biceps șiPropulsoare

Se pare că Britney face antrenamente de forță pe reg, ceea ce este minunat, deoarece ajută la prevenirea rănirii, vă menține oasele sănătoase și arde o tonă de calorii. Aici folosește o bară de corp pentru a face niște bucle simple de biceps, urmate de propulsoare, o mișcare în care faci o ghemuit la o presă de sus într-o mișcare fluidă. Dacă căutați acea arsură metabolică, o veți găsi cu acest exercițiu.

4. Stand de mână pentru yoga

Brit iubește cu adevărat picioarele ei și s-ar putea să fie pe ceva. Standurile au de fapt unele beneficii uimitoare pentru sănătate, cum ar fi o stabilitate îmbunătățită și puterea brațului. Folosirea unui perete pentru a lucra până la un stand de mână complet este, de asemenea, o mare modificare pentru cei care sunt mai noi în poziție. În plus, devotamentul pe termen lung al vedetei pentru yoga este cu adevărat admirabil și se pare că îi conferă același tip de liniște sufletească și încredere corporală care îi face pe alții să iubească practica. În legenda ei spune: „Deținerea templului meu, a corpului meu, prin yoga”. (Pentru mai multe dintre mișcările ei, consultați antrenamentul de yoga al lui Britney Spears.)

Recenzie pentru