6 sfaturi pentru a vă controla vezica

Conţinut

• Preia controlul vezicii urinare
• Limitați cofeina și alcoolul
• Evitați îndulcitorii artificiali
• Iritante ale vezicii urinare Sidestep
• Găsește-ți mușchii podelei pelvine
• Faceți exerciții regulate de Kegel
• Refaceți-vă vezica
• Urmați planul de tratament al medicului dumneavoastră

Preia controlul vezicii urinare

Vă simțiți care se chinuie să ajungă la baie la timp? Incontinența urinară este o afecțiune obișnuită. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să înțelegeți ce este cauza și să vă recomande un plan de tratament.

Modificările stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați vezica. Aflați despre șase pași pe care îi puteți face pentru a reduce riscul de accidente și pentru a vă ajuta să reveniți să vă bucurați de activități de zi cu zi, fără scurgeri.

Limitați cofeina și alcoolul

Cofeina și alcoolul au un efect diuretic asupra corpului tău. Asta înseamnă că cresc cantitatea de urină pe care o produceți. Dacă aveți probleme cu controlul vezicii urinare, consumul de băuturi cofeinizate poate contribui la această problemă.

Pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, luați în considerare limitarea cofeinei și a alcoolului sau evitarea acestora. Cafeaua, ceaiul, soda, ciocolata și anumite medicamente sunt surse comune de cofeină.

Evitați îndulcitorii artificiali

Unii îndulcitori artificiali, inclusiv zaharina de sodiu, acesulfamul K și aspartamul, vă pot irita vezica. Îndulcitorii artificiali pot agrava, de asemenea, incontinența acționând ca un diuretic, la fel ca și cofeina. Pentru a ajuta la ameliorarea acestor nevoi, evitați alimentele și băuturile care conțin acești înlocuitori de zahăr.

Ca alternativă, luând în considerare accesul la produse îndulcite cu stevia. Potrivit Asociației Naționale pentru Continență, stevia nu pare să provoace iritarea vezicii urinare.

Iritante ale vezicii urinare Sidestep

Alte alimente vă pot irita vezica și pot stimula producția de urină. Acestea pot include:

• roșii
• mere
• citrice
• mancaruri picante
• alimente care conțin sirop de porumb

Încercați să limitați aceste alimente. Poate ajuta la reducerea numărului de vizite de baie pe care trebuie să le faci și la reducerea riscului de accidente.

Găsește-ți mușchii podelei pelvine

Vezica hiperactivă este o cauză frecventă a problemelor de control al vezicii urinare, în special în rândul femeilor. Fă exerciții periodice Kegel poate ajuta la tratarea acestei afecțiuni.Aceste exerciții se mai numesc și exerciții musculare de podea pelvină.

Exercițiile Kegel sunt relativ ușor de făcut. Dar înainte de a putea începe, trebuie să-ți găsești mușchii podelei pelvine. Data viitoare când urinezi, încearcă să-ți oprești fluxul de urină la mijloc. Mușchii pe care îi folosiți pentru a face asta sunt mușchii dvs. de podea pelvină.

Faceți exerciții regulate de Kegel

După ce găsiți mușchii planșei pelvine, puteți efectua exerciții Kegel obișnuite pentru a le întări. Pur și simplu contractați-vă mușchii de podea pelvină, țineți-i timp de cinci până la zece secunde și relaxați-i. Fundația Urology Care vă sugerează să completați cel puțin două sesiuni de exerciții Kegel pe zi. Până la 30 de contracții pe sesiune.

Refaceți-vă vezica

În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate recomanda recalificarea vezicii urinare. Acest lucru poate ajuta la reducerea numărului de ori de care aveți nevoie pentru a merge la baie. Adesea este asociat cu exerciții Kegel sau alte tratamente. Recalificarea poate ajuta la întărirea vezicii urinare, astfel încât nu trebuie să folosiți toaleta imediat ce începe să se umple.

Pentru a vă retrage vezica, medicul vă va sfătui să urmați un program de baie obișnuit. Încercați să mențineți timp de 10 minute după dorința inițială de a merge. Medicul dumneavoastră vă poate încuraja să creșteți treptat durata de timp între fiecare vizită la baie. Încercați să evitați golirea vezicii urinare între vizite.

Urmați planul de tratament al medicului dumneavoastră

Uneori, puteți trata cazuri ușoare de incontinență doar cu modificări ale stilului de viață. În alte cazuri, este posibil să aveți nevoie de medicamente, operații sau alte tratamente. De exemplu, medicamentele pe bază de rețetă pot ajuta la reducerea spasmelor musculare și a problemelor nervoase care ar putea afecta vezica.

Dacă aveți probleme cu controlul vezicii urinare, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să diagnosticați cauza simptomelor dvs. și să discutați despre opțiunile de tratament. Respectarea planului de tratament recomandat de medic vă poate ajuta să redobândi controlul.