Părinții negri au nevoie în special de timp pentru îngrijirea de sine

Conţinut

• O istorie de griji
• Stresul cronic înseamnă că avem nevoie de îngrijire continuă de sine
• Plecați offline atunci când este nevoie
• Privește tradiția
• Explorați terapii meditative și vindecătoare
• Faceți odihna o prioritate

Timp de secole, parentingul este doar unul dintre câmpurile de luptă pe care oamenii mei au trebuit să le lupte, în mod constant. Este important să ne amintim că fiecare războinic necesită odihnă pentru a menține lupta.

Când mă gândesc la parenting în timp ce negru în America, îmi vine în minte vechiul mesaj „nu există nimic nou sub soare”. Părinții copii negri au venit întotdeauna cu o doză suplimentară de stres, traume și frică.

O istorie de griji

În timpul sclaviei chattel, popoarele sclave și familiile lor erau vulnerabile la amenințarea separării și a vătămării. Părinții au fost permanent îngrijorați dacă copiii lor vor fi hrăniți, abuzați, uciși sau vânduti - nu vor mai fi văzuți niciodată.

Când sclavia a fost abolită și America a intrat în epoca Jim Crow, un set cu totul nou de griji a început să cântărească în mintea părinților din comunitățile negre.

Legile Jim Crow au fost legi locale și de stat care au impus segregarea rasială în sud. Aceste legi au afectat ceea ce școala ar putea participa copilul dvs. și resursele din comunitatea dvs. și au alimentat focul celor plini de ură. Securitatea, educația, accesul la îngrijire și calitatea generală a vieții au fost doar câteva dintre preocupări.

Mișcarea pentru drepturile civile a întâmpinat o mare parte din nedreptatea din epoca Jim Crow. Odată cu trecerea prea recentă a deciziei Brown vs. Consiliul Educației, părinții negri au considerat că în sfârșit vor exista unele schimbări pentru copiii lor.

Oportunitățile educaționale și accesul la resurse au jucat (și încă mai joacă) un rol esențial în independența economică. În timp ce comunitățile noastre s-au luptat și s-au străduit să fie văzuți și tratați ca egali, părinții negri au lucrat din greu pentru a stabili o bază solidă pentru familiile și comunitățile lor.

A turna inima și sufletul în copiii noștri și a-i crește pentru o lume mai bună decât ceea ce exista în prezent a fost un lux pentru unii. Pentru cei mai mulți, supraviețuirea a fost în centrul atenției.

Stresul cronic înseamnă că avem nevoie de îngrijire continuă de sine

Părinții în sine și în sine nu sunt pentru cei slabi de inimă. Dar a discuta despre părinți din perspectiva Negrului înseamnă a discuta despre trăirea într-o stare de stres și anxietate cronică.

Știind din prima zi lumea nu vă va vedea mănunchiul de bucurie, așa cum le știți, este sfâșietor. Pregătirea pentru a-i învăța despre o lume care nu le valorează face ceva psihicului tău. Adăugarea preocupărilor de zi cu zi că partenerul sau copiii nu-l vor face acasă în viață ne duce stresul la un alt nivel.

Pentru majoritatea familiilor negre experiențele copilului „normale” sunt întâmpinate cu cel puțin două straturi de precauție suplimentare. Discutarea discriminării încă din perioada preșcolară sau înfricoșarea zilei, va trebui să vă așezați copiii pentru „discuția” a devenit o practică comună de-a lungul secolelor.

Învățarea copiilor noștri cum să navigheze în siguranță în această lume nu este centrată pe centurile de siguranță, regulile de trecere a străzii și „păsările și albinele”. S-a concentrat pe asigurarea faptului că vor face casa în viață.

Înțelegerea impactului stresului asupra sănătății mintale este importantă. Fiind într-o stare de stres cronic crește riscul de a dezvolta depresie și anxietate la unele persoane.

Este important să înțelegem că stresul pe care îl experimentăm nu este derivat numai din interacțiunile noastre personale, ci și din memoria epigenetică.

Un studiu din 2017 a descoperit că trăirea în condiții cronice de stres poate afecta ADN-ul mai mult de 10 generații. Memoria epigenetică poate declanșa răspunsuri emoționale intense la circumstanțe care reflectă ceea ce au trăit strămoșii noștri.

Creșterea copilului în timp ce Negru înseamnă stres cronic, traume subconștiente și amintite și îngrijorare constantă pentru bunăstarea copiilor noștri. Toate acestea sunt epuizante și necesită strategii de îngrijire continuă de sine.

Plecați offline atunci când este nevoie

Pe măsură ce ciclul de știri și actualizările de pe social media își inundă fluxul cu evenimente curente, fiți atenți la capacitatea dvs. Dacă simțiți că informațiile îți scad nivelul de energie sau dacă ai un răspuns emoțional puternic, ia o clipă pentru a respira.

Este necesar să vă procesați sentimentele într-un ritm care este cel mai sănătos pentru dvs. Stabilirea limitelor la activitatea online și crearea de limite în jurul conversațiilor în care vă angajați vă poate ajuta să vă reglați nivelul de stres.

Privește tradiția

Trauma nu este singurul lucru care a fost transmis de la strămoșii noștri. Practic vindecarea și restaurarea profundă prin tradiție continuă. Adunarea împreună în cercurile de mișcare, dansul, toba și cântatul sunt toate modalitățile tradiționale de a elibera stresul.

A mânca împreună și a spune povești din trecut este, de asemenea, un mod ușor de a împărtăși istoria, a râde și a crea legături intergeneraționale. Aceste practici sunt vitale pentru repararea rănilor și conectarea noastră între noi și noi înșine.

Explorați terapii meditative și vindecătoare

Îndreptându-ne fizic cu yoga, întindere și meditație poate avea un efect profund asupra procesului nostru de vindecare. Terapiile de artă creativă care ne centrează cultura și valorile pot ajuta, de asemenea, la vindecarea rănilor generaționale văzute și nevăzute. Hrănirea corpului nostru cu alimente care ajută la reducerea anxietății poate ajuta și în funcționarea noastră de zi cu zi.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, alegerea unui terapeut informat despre traume, competent din punct de vedere cultural, poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru dvs. Câteva resurse pentru a găsi un terapeut lângă tine includ:

• Terapie pentru fetele negre
• Terapia pentru bărbații negri
• Colectiv BEAM
• Ayana Therapy

Faceți odihna o prioritate

Ultima, dar cu siguranță nu în ultimul rând: odihnă. Liniște-ți mintea și ia-ți momente de liniște pentru tine pe tot parcursul zilei. Poate fi greu să rezisti dorinței de a rămâne în fruntea actualizărilor în continuă schimbare, dar îți vor epuiza mintea.

Odihna nu numai că reduce stresul, dar s-a descoperit că îți îmbunătățește sănătatea generală. Dormirea unei nopți bune vă poate stimula sistemul imunitar și permite corpului să se vindece și să se refacă.

Deși este adevărat că nu există nimic nou sub soare, este, de asemenea, adevărat că fiecare zi aduce cu sine o nouă oportunitate. Fiecare zi oferă o oportunitate de a crește, vindeca, schimba și crea o lume bazată pe adevăratul respect și onoarea umanității unora.

Jacquelyn Clemmons este un doula cu naștere cu experiență, doula tradițională postpartum, scriitor, artist și gazdă podcast. Este pasionată de susținerea holistică a familiilor prin intermediul companiei sale din Maryland, De La Luz Wellness.