11 Cărți care strălucesc o lumină asupra pierderii în greutate

Conţinut

• Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate: Opriți dietele. Formați noi obiceiuri. Schimbați-vă stilul de viață fără a suferi.
• The Whole30: Ghidul de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimentelor
• Codul obezității: deblocarea secretelor privind pierderea în greutate
• Corpul de 4 ore: un ghid neobișnuit pentru pierderea rapidă a grăsimilor, sex incredibil și devenirea supraomenească
• Burta de grâu: pierde grâul, pierde greutatea și găsește-ți calea înapoi la sănătate
• Mereu înfometat? Cuceriți pofta, recalificați-vă celulele grase și pierdeți în greutate permanent
• Dr. Gundry's Diet Evolution: Opriți genele care vă omoară și linia de talie
• Mâncare fără minte: de ce mâncăm mai mult decât credem
• Head Strong: Planul antiglonț pentru a activa energia cerebrală neexploatată pentru a funcționa mai inteligent și a gândi mai repede - în doar două săptămâni
• Dieta de resetare a suprarenalei: ciclul strategic al carbohidraților și proteinelor pentru a pierde în greutate, a echilibra hormonii și a trece de la stresat la prosper
• Noul plan de spălare a grăsimilor

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Dacă ați încercat vreodată să faceți dietă, știți cât de greu poate fi pierderea în greutate. Dar cu siguranță nu este o provocare pe care trebuie să o întâmpini singură - există nenumărate resurse acolo pentru a te ajuta.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, mai mult de două treimi din adulții americani sunt considerați supraponderali sau obezi. În orice moment, există șanse mari ca mulți dintre ei să încerce să schimbe acest lucru prin dietă și exerciții fizice. Mâncați mai puțin și vă deplasați mai mult este un sfat solid. Dar majoritatea oamenilor au nevoie de îndrumări mai detaliate decât asta!

Există un număr nespus de cărți de slăbit pe piață, unele mult mai utile decât altele. În încercarea de a elimina dezordinea, am adunat 11 dintre cele mai bune.

Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate: Opriți dietele. Formați noi obiceiuri. Schimbați-vă stilul de viață fără a suferi.

Ce se întâmplă dacă succesul pierderii în greutate nu se regăsește într-un plan de dietă complicat sau într-un regim de fitness, ci într-o serie de mici modificări ale obiceiurilor? Aceasta este premisa din spatele „Mini obiceiurilor pentru slăbit”. Autorul Stephen Guise explică de ce dieta poate eșua și cum să vă atingeți obiectivele de slăbire și sănătate. Secretul, spune el, este să faci mici ajustări care pot fi întreținute în viața ta de zi cu zi.

The Whole30: Ghidul de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimentelor

Whole30 este o abordare populară a pierderii în greutate și a sănătății generale, scrisă de Melissa și Dallas Hartwig. Această carte este o continuare a „Începe cu mâncarea”, care a început marca populară de viață sănătoasă. „The Whole30” include instrucțiuni pas cu pas pentru pierderea în greutate de durată și include numeroase rețete. Autorii afirmă că abordarea lor nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci să reglați digestia, să îmbunătățiți starea de spirit și să creșteți și funcția imună.

Codul obezității: deblocarea secretelor privind pierderea în greutate

Hormonii pot juca un rol major în reglarea greutății. În „Codul obezității”, autorul dr. Jason Fung spune că hormonii dvs. dețin cheia realizării și menținerii unei greutăți sănătoase pe viață. Potrivit lui Fung, reglarea hormonilor vă reglează automat greutatea. El îi educă pe cititori despre rezistența la insulină și oferă cinci pași concreți pentru obținerea sănătății finale.

Corpul de 4 ore: un ghid neobișnuit pentru pierderea rapidă a grăsimilor, sex incredibil și devenirea supraomenească

Tim Ferriss și-a atras notorietatea cu volumul său „The 4-Hour Workweek”. Acum, s-a întors să împărtășească modul în care își menține fizicul și rezistența. „Corpul de 4 ore” este un ghid care promite să vă ajute să atingeți culmea sănătății în doar șase luni. Vei putea să dormi mai puțin, să mănânci mai mult, să devii mai puternic și să te vindeci mai repede. Spune el, nu există o singură soluție, ci secrete din întreaga lume care vă pot oferi sănătate supraomenească.

Burta de grâu: pierde grâul, pierde greutatea și găsește-ți calea înapoi la sănătate

Ce se întâmplă dacă succesul suprem de sănătate și pierdere în greutate ar putea fi al tău, pur și simplu tăind câteva lucruri din dieta ta? Cardiologul William Davis spune că acest lucru este posibil în „Burta de grâu”. Cartea sa a fost un best seller New York Times și a generat nenumărate grupuri de socializare. Cartea se bazează pe premisa că grâul este principalul vinovat din spatele obezității, creșterii zahărului din sânge și a multor alte efecte adverse asupra sănătății. În aceasta, veți afla totul despre modul în care grâul vă poate afecta sănătatea și cum să vă recâștigați controlul.

Mereu înfometat? Cuceriți pofta, recalificați-vă celulele grase și pierdeți în greutate permanent

„Războinicul obezității” Dr. David Ludwig a scris „Întotdeauna îți este foame?” pentru a risipi miturile moderne despre dietă și a furniza dovezi solide pentru o gestionare durabilă a greutății și sănătate. El propune că procesul de îngrășare ne face să mâncăm în exces, nu invers. Ludwig spune că provocați un metabolism și mai lent și pofte de teamă atunci când vă privați corpul de grăsimea alimentară. Deci, dacă v-ați săturat să vă abțineți de la nuci, lactate și carne pentru slăbit, vă veți bucura cu siguranță de acest sfat.

Dr. Gundry's Diet Evolution: Opriți genele care vă omoară și linia de talie

Dr. Steven Gundry este chirurg toracic specializat în boli de inimă. Știe un lucru sau două despre modul în care dieta dvs. vă afectează sănătatea generală. În „Dr. Gundry’s Diet Evolution ”, le spune cititorilor că este normal să iasă în dietă și să slăbească. Genele tale lucrează împotriva ta la fiecare pas. Cartea conține cercetări și sfaturi bine obținute, împreună cu 70 de rețete, un planificator de mese și schimbări de stil de viață ușor de implementat.

Mâncare fără minte: de ce mâncăm mai mult decât credem

Ce se întâmplă dacă producătorii de alimente ar vrea să îngrașe? S-ar putea să fie. Și în „Mindless Eating”, Brian Wansink, dr., Directorul Cornell University Food and Brand Lab, vă oferă o probă a trucurilor lor. El aprofundează modul în care brandingul și marketingul ne afectează deciziile alimentare, ce determină cât de repede și cât de mult mâncăm (poate că nu este foame!) Și cum putem învăța să recunoaștem aceste indicii și comportamente pentru a le opri în urmele lor.

Head Strong: Planul antiglonț pentru a activa energia cerebrală neexploatată pentru a funcționa mai inteligent și a gândi mai repede - în doar două săptămâni

Pe lângă faptul că a câștigat milioane de dolari în Silicon Valley, Dave Asprey a reușit să piardă cu mult peste 100 de lire sterline. În „Head Strong“, Asprey se concentrează asupra modului de a lucra mai inteligent și mai rapid. Sfaturile sale pot fi aplicate la orice, de la cariera ta și relațiile interpersonale la pierderea în greutate și sănătate.

Dieta de resetare a suprarenalei: ciclul strategic al carbohidraților și proteinelor pentru a pierde în greutate, a echilibra hormonii și a trece de la stresat la prosper

Mediul dvs., alegerile alimentare și nivelurile de stres joacă un rol în hormoni și în greutate. În „Dieta de resetare a suprarenalei”, puteți învăța să vă manipulați sistemul suprarenalian pentru a obține succesul pierderii în greutate. Folosind ciclul de carbohidrați și proteine, dr. Alan Christenson îi antrenează pe cititori în obținerea unei sănătăți suprarenale supreme, ceea ce spune el că poate duce la pierderea dramatică în greutate, energie îmbunătățită și o sănătate generală mai bună.

Noul plan de spălare a grăsimilor

„The New Fat Flush Plan” este o versiune actualizată a unei cărți vechi de un sfert de secol cunoscută sub numele de „Fat Flush”. În acest volum, veți învăța cum să mâncați pentru pierderea grăsimilor și sănătatea pe tot parcursul vieții. Scrisă de Ann Louise Gittleman, cartea este centrată pe proprietățile curative ale alimentelor pentru detoxifiere și sfaturi dietetice. Există planuri de mese și meniuri, liste de cumpărături, sfaturi pentru ameliorarea stresului, cercetări și multe altele.

Alegem aceste articole pe baza calității produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să determinați care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri atunci când cumpărați ceva folosind linkurile de mai sus.