Acesta este cel mai bun mod de a vă proteja inima de stres

Conţinut

• Recenzie pentru

În lumea de astăzi uber conectată, stresul constant este un lucru dat. Între luptă pentru o promovare la locul de muncă, antrenament pentru următoarea cursă sau încercarea unei noi clase și, da, având o viață socială, este greu să înțelegi tăierea listei de sarcini.

Am luat. Dar stresul peren are potențialul de a vă afecta grav inima. (Aflați de ce bolile care sunt cele mai mari ucigașe primesc cea mai mică atenție.) Din fericire, există un antidot ușor, potrivit Societății Fiziologice Americane: cardio.

Da, doar pornirea benzii de alergare (sau lovirea efectivă a pavajului) ți-ar putea ajuta inima. Vezi, stresul crește riscul de boli cardiovasculare și dăunează sănătății vaselor noastre de sânge. Dar exercițiile aerobice, precum cele pe care le obții mergând la o plimbare lungă sau la antrenamentele pentru un triatlon, pot ajuta la inversarea acestor daune și la menținerea inimii stresate sănătoase.

În cadrul studiului, o echipă de cercetători a analizat modul în care exercițiile ar afecta sănătatea inimii unui grup de șobolani stresați pe parcursul a opt săptămâni. Au descoperit că o doză zilnică de bandă de alergare de dimensiuni cardio-șobolan (ha!) - a menținut funcționarea normală a vaselor de sânge ale șobolanilor stresați și a promovat extinderea vaselor de sânge. De asemenea, șobolanii care făceau exerciții au experimentat o creștere a producției de oxid nitric, un alt semn al unei inimi sănătoase și care funcționează bine.(Consultați 5 lucruri pe care probabil nu le știți despre sănătatea inimii femeilor.)

Ce înseamnă asta pentru noi oamenii? Nu numai că exercițiile aerobice au potențialul de a ne ajuta să aruncăm aburi (cui nu iubește să-și scoată agresivitatea după o zi grea de lucru în clasa de spin?), Exercițiile aerobice pot inversa efectele pe care stresul cronic le are asupra inimilor noastre , făcându-le vasele de sânge stresate și rigide la fel de reci și relaxate așa cum ar fi după o zi la spa.

Deci, atunci când programul tău este foarte ambalat și ceva trebuie să meargă, asigură-te că nu este cardio. (Și nu amânați! Asta poate duce și la boli de inimă.)

Recenzie pentru