Cele mai bune 9 exerciții pentru triceps pe care ar trebui să le faceți chiar acum

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament rapid și intens al tricepsului (și vă plictisiți de una sau două mișcări obișnuite), rugăciunile dvs. au primit răspuns. Această rutină durează doar 10 minute, dar nu o lăsa pe asta să te păcălească - are un pumn destul de mare. Prezintă cele mai bune nouă exerciții pentru triceps, folosind atât exerciții cu greutatea corporală, cât și cu gantere. Tricepsul tău va arde și brațele tale vor arăta de toate tipurile de fine. (Doriți o arsură pe tot corpul? Combinați acest antrenament cu unul dintre antrenamentele inferioare ale lui Mike.)

De ce ai nevoie: Un set de gantere medii și o saltea.

Cum functioneaza: Urmați videoclipul pentru a face fiecare dintre exercițiile de mai jos. Faceți circuitul o dată pentru o explozie de braț de 10 minute sau repetați antrenamentul tricepsului de încă două ori pentru un antrenament de braț de 20 până la 30 de minute.

Pentru acest antrenament, iată la ce vă puteți aștepta. Urmăriți videoclipul de mai sus și pregătiți-vă să vă mișcați!

1. Flotări triceps Iso-Jack
2. Extensii pentru triceps în genunchi
3. Skullcrushers cu greutate corporală inversată
4. Extensii triceps deasupra genunchilor
5. Presă cu greutate corporală triceps cu un singur braț (partea stângă)
6. Presă cu greutate corporală triceps cu un singur braț (partea dreaptă)
7. Triceps Kickback Flip n 'Pulse
8. Dumbbell Skullcrushers
9. Infernul tricepsului (greutatea corpului inversat pentru împingerea tricepsului)

Abonați-vă la canalul YouTube de la Mike pentru antrenamente săptămânale gratuite. Aflați mai multe despre Mike pe Facebook, Instagram și pe site-ul său. Și dacă aveți nevoie de muzică minunată pentru a vă dinamiza antrenamentele, consultați podcastul său de muzică de antrenament disponibil pe iTunes.

Recenzie pentru