Cele mai bune sfaturi pentru ciclism pe vreme rece

Conţinut

• Recenzie pentru

Vremea afară poate fi mai puțin decât plăcută, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la rutina zilnică de ciclism! Am vorbit cu Emilia Crotty, managerul educației biciclete la Bike New York, o organizație nonprofit, și ne-a dat primele cinci sfaturi pentru călăria de iarnă. Citiți în continuare pentru cele mai bune modalități de a vă menține în siguranță și de căldură în timp ce călătoriți în această iarnă!

1. Continuă să călărești. Pe măsură ce vremea se răcește și zilele se scurtează, poate fi tentant să săriți peste antrenamentul zilnic, fie că este vorba de alergare, mers pe jos sau cu bicicleta. Dar Crotty spune că ieșirea afară și menținerea rutinei coerente este cel mai bun mod de a vă plimba cu ușurință pe bicicletă pe vreme rece.

2. Stratul în sus. Dar nu vă strângeți prea strâns! Miezul tău rămâne cald, spune Crotty, iar după primele cinci sau zece minute de mers cu bicicleta, și ceilalți vor începe să se încălzească. „Vrei să te concentrezi asupra extremităților tale, cum ar fi degetele și degetele de la picioare, pentru că vor simți frigul mai mult decât o va face miezul tău”, spune ea. În afară de a începe cu un strat de bază de îmbrăcăminte uscată, Crotty sugerează adăugarea unui strat superior, cum ar fi o jachetă rezistentă la vânt, pantofi neventilati (cum ar fi cizmele de iarnă) și dublarea mănușilor.

3. Iarnează-ți bicicleta. „Înlocuiți-vă anvelopele de bicicletă pentru unele care au benzile de rulare mai comode”, spune Crotty. În funcție de locul în care locuiți (să zicem suburbiile sau într-o zonă mai rurală), s-ar putea să doriți chiar să treceți la anvelope cu crampoane.

4. Fă-te vizibil. Pe măsură ce zilele se scurtează, se întunecă mult mai devreme și asta înseamnă vizibilitate scăzută. Când ești pe bicicletă, vrei să te faci vizibil și previzibil pentru mașinile de pe drum. Cel mai bun mod de a face acest lucru este purtând lumini reflectoare atât pe față, cât și pe spate.

5. Asigurați-vă că vă mențineți energia! „Îmi plac barurile Clif”, spune Crotty. - Dar știai că pot îngheța dacă este suficient de frig? Ciclismul este o modalitate bună de a te menține activ, precum și de a obține vitamina D, deci este important să te menții hidratat și plin, astfel încât corpul tău să aibă combustibil.

Recenzie pentru