Aceste prietene bune demonstrează cât de puternic poate fi un prieten de antrenament

Conţinut

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Recenzie pentru

Transpirarea cu un prieten de antrenament are multe avantaje. Pentru unul, este evident mult mai distractiv decât să lucrezi singur. Există, de asemenea, factorul de responsabilitate: să renunți la un antrenament planificat se simte destul de șchiop atunci când cineva te așteaptă să apară. Când vine vorba de alergarea în aer liber, există siguranță în număr. Și studiile arată că lucrul împreună are beneficii majore pentru creșterea intensității și a duratei antrenamentului.

De exemplu, într-un studiu din 2016, cercetătorii de la Universitatea din Aberdeen din Scoția au descoperit că a avea un însoțitor de exerciții fizice crește frecvența exercițiilor datorită sprijinului emoțional și încurajării pe care îl pot oferi partenerii de antrenament. Un studiu larg citat din 2012 de la Universitatea de Stat din Kansas, care a organizat studii cu femei de vârstă universitară pe biciclete staționare, a constatat că femeile care au făcut mișcare cu un partener pe care l-au perceput ca fiind mai atletice și-au crescut timpul și intensitatea antrenamentului cu până la 200 (!) Procente . În, un alt studiu publicat în Comunicări despre natură conduse de MIT Sloan School of Management, oamenii de știință au urmărit peste 1 milion de alergători pe o perioadă de un an, examinând impactul rețelelor sociale. Ei au descoperit că oamenii erau mai înclinați să se antreneze după ce au văzut pe cineva din rețeaua lor făcând-o mai întâi, în esență, fitness-ul era contagioasă.

Cu numeroasele oportunități de fitness de grup în aceste zile - de la cursuri la antrenamente în aer liber, până la cluburi de alergare - vine și șansa de a lega noi prietenii care se extind dincolo de pereții sălii de sport (BTW, iată de ce poate fi atât de greu să-ți faci prieteni ca adult). Să te antrenezi împreună este, de asemenea, o modalitate excelentă de a petrece timp cu prietenii tăi actuali - să zicem, în loc să luați cocktailuri după muncă, ridicați niște gantere împreună. „Vedem din ce în ce mai mulți dintre membrii noștri îl înlocuiesc pe Hatha pentru happy hour și organizează tabere pentru brunch”, spune Dara Theodore, șefă de fitness la ClassPass, care include funcții sociale pentru a rezerva și a participa la cursuri cu prietenii.

Dar, cum, cu exactitate, transformați interacțiunile întâmplătoare cu femeile într-un cadru de fitness într-o prietenie reală, fără a vă simți incomode sau înfiorătoare? Răspunsul este același pe care ți l-ar fi dat mama ta despre primul tău iubit: Ia-o încet.

„Începeți prin a fi pur și simplu prietenos și urmăriți conversații de trei până la cinci minute, întrebând de unde și-a luat pantalonii de yoga sau întrebând de cât timp lucrează acolo. La sfârșitul scurtei conversații, prezentați-vă și schimbați nume astfel încât să viitorul îl poți saluta pe nume ", sugerează Shasta Nelson, expert în prietenie și CEO al GirlFriendCircles.com.

De acolo, aveți răbdare cu procesul. Schimbați câteva minute de conversație de fiecare dată când vă vedeți - întrebați ce a făcut weekendul trecut sau la ce cursuri va veni mai târziu în cursul săptămânii. „Scopul este doar să fii pozitiv, prietenos și consecvent în timp, fiecare descoperind încet lucruri mici despre celălalt”, spune Nelson.

Când vă simțiți pregătiți, invitați-o să facă ceva cu voi înainte sau după curs undeva - poate să luați cafea sau un smoothie alături sau să vizitați împreună un nou restaurant. Odată ce ați făcut saltul în afara experienței dvs. de fitness, veți avea mai mult timp să vorbiți și să vă cunoașteți cu adevărat.

Un beneficiu major de a face prieteni prin fitness este factorul de repetiție: cursurile sau antrenamentele programate în mod regulat oferă șansa de a vedea în mod constant aceleași persoane, care, de asemenea, probabil împărtășesc valorile de sănătate similare, dacă apar în mod regulat. „Prieteniile trebuie să aibă o repetare pentru a decola, așa că dacă vedem aceiași oameni în mod frecvent, atunci începem să ne simțim mai familiari unul cu celălalt”, notează Nelson.

În plus, experiențele partajate tind să creeze legături puternice. „Schimbarea corpului este emoțională, mai ales pentru femei”, spune Kate Lemere, antrenor personal certificat de NCSF la Bootcamp-ul Barry din Chicago. „Prin urmare, oamenii cu care vă angajați în timp ce urmăriți în mod activ această schimbare sunt o relație cu adevărat specială - una diferită de oricare alta”.

Aveți nevoie de încurajări suplimentare pentru a face prima mișcare? Inspiră-te de la acești prieteni nedespărțiți, care și-au găsit prietenia prin fitness în felul lor. (Și dacă aceste povești dulci încă nu te conving, citește de ce prietenii sunt cheia sănătății și fericirii durabile.)

Kadie + Megan

În urmă cu aproximativ patru ani, Kadie a apărut la clasa locală de temă de Halloween Pure Barre într-un eu Iubește-l pe Lucy costum. Când instructorul, Megan, și-a observat ținuta, ea a declarat că „trebuiau să fie prieteni”. Kadie spune că încurajarea constantă a lui Megan prin antrenamente (și să nu o facă să se simtă prostească pentru că se îmbracă) au fost motivul pentru care a continuat să se întoarcă la cursuri și, în cele din urmă, a devenit ea însăși instructor. Când Kadie a vrut să înceapă un club de cină în orașul lor Montgomery, AL, Megan a fost una dintre primele persoane pe care le-a invitat, iar prietenia lor a crescut. Acum se reunesc în mod regulat pentru cursuri, seara fetelor, club de cină sau porți de fotbal.

Cessie + Stephanie

Când Cessie s-a mutat prima dată la New York, a găsit un CrossFit pe care îl iubea pe Eastside prin ClassPass. Într-o zi, a abordat-o pe Stephanie, care era și ea obișnuită, pentru că observase o scădere semnificativă a greutății ei și a întrebat-o ce făcea pentru a arăta atât de grozav. Au început să se reunească încet în afara sălii de sport și au descoperit că trăiau la doar două străzi unul de altul. Acum le place să se activeze împreună în aer liber, fie că este vorba de drumeții sau de cules de mere, cu seara ocazională de tacos/tequila.

Donna + Lauren

După ce antrenamentul individual a devenit prea scump, Donna s-a alăturat cursurilor de grup ale antrenorului ei din Tampa Bay, FL, unde a întâlnit-o pe Lauren. La acea vreme, antrenorul i-a pus la dispoziție un plan strict de masă și s-au legat de „realitatea” lor. Admitându-și defectele reciproc, a creat o legătură puternică. Conversațiile lor au început mai întâi în timpul perioadelor de așteptare pentru mașini în timpul antrenamentului și s-au transformat în plimbări împreună, înființarea unui club de carte și întâlnirea cu fiii și soții lor.

Leslie + Kristen

Leslie și Kristen au fost amândoi dedicați rutinei lor Stairmill la sala de sport din Chicago și, deși au urcat adesea unul lângă celălalt, nu au vorbit niciodată până când Leslie nu a făcut prima mișcare. Discuțiile mici au devenit rutina lor ori de câte ori se loveau unul de celălalt și au descoperit că ambii încearcă să rămână însărcinate (fără rezultat). Momentul în care relația lor s-a transformat într-o prietenie, spune Leslie, este ziua în care a descoperit-o pe Kristen plângând în vestiar din cauza luptelor ei de fertilitate - „acela a fost când am trecut de la a fi prieteni de la sală la prieteni-prieten”, spune ea. Astăzi, Leslie are două fiice și Kristen tocmai a născut al cincilea fiu.

Gabbey + Elle

Un eveniment Tone It Up din tabăra de boot din Las Vegas, urmat de un brunch plin de viață, s-a dovedit a fi soarta pentru Gabbey și Elle, care „au făcut doar clic” în momentul în care s-au întâlnit, spune Gabbey. La început, Elle nu era o vizitatoare obișnuită, dar acum celor doi le place să-i ia împreună și se întâlnesc regulat pentru a face ceva activ în fiecare săptămână. Când una dintre domnișoarele de onoare ale lui Gabbey a trebuit să renunțe în mod neașteptat la nunta ei, Gabbey a cerut-o pe Elle să-i ia locul. Planifică să organizeze yoga sau Pilates pentru Gabbey în timpul săptămânii nunții pentru a o ajuta să se descomprime.

Rachael + Lisa

Când Rachael și Lisa s-au întâlnit la întâmplare într-un bar din L.A. prin intermediul unor prieteni comuni, au râs când au descoperit că se cunoșteau de fapt înainte – Rachael fusese instructor de fitness pentru un curs de antrenament pentru întregul corp pe care Lisa o lua în mod regulat la Universitatea Ohio. În curând au început să programeze întâlniri active împreună, cum ar fi drumeții de dimineață pe traseele Hollywood Hills înainte de serviciu, și apoi au lucrat până la alergarea împreună a curselor de 5K și 10K. Prietenia lor este de 12 ani și merge puternic, iar Rachael spune că nu există nicio activitate de fitness pe care nu au făcut-o.

Jenna + Becca

Povestea acestor doi prieteni vine cu mult timp în urmă: Jenna și Becca s-au cunoscut la 8 și 9 ani în timp ce concurau pentru echipa lor locală de înot din Michigan. Plasarea în top 10 pentru un releu a fost primul mare moment pe care l-au împărtășit împreună și, pe măsură ce amândoi au continuat în echipa de înot până la liceu, au devenit foarte apropiați, chiar întâlnind doi prieteni cei mai buni și devenind cunoscuți ca „echipa de quad”. Acum locuiesc în toată țara unul față de celălalt, dar totuși își programează o „săptămâna celor mai buni prieteni” obișnuită - ultima lor aventură a inclus o plimbare de 40 de mile cu bicicleta de-a lungul coastei Californiei, tiroliană, drumeții și, bineînțeles, înot.

Recenzie pentru