Ce este acea bandă atletică ciudată pe care o au olimpicii pe tot corpul?

Conţinut

• Cum functioneaza
• Pentru durerile și durerile Fit-Girl
• Încă curios și / sau confuz?
• Recenzie pentru

Dacă ați urmărit deloc voleiul pe plajă de la Jocurile Olimpice de la Rio (ceea ce, cum ați putea să nu?), probabil că ați văzut-o pe medaliata cu aur de trei ori Kerri Walsh Jennings purtând un fel de bandă ciudată pe tot umărul ei. WTF este asta?

Deși arată extrem de rău, banda cu sigla Team USA are un alt scop. De fapt, este bandă de kinesiologie - o versiune de înaltă tehnologie a benzii atletice albe din vechea școală pe care o foloseai pentru a înfășura gleznele și încheieturile mâinii în timpul sportului de liceu.

Puteți utiliza benzile de țesătură super lipicioase pentru a lipi totul, de la glezne entorse și genunchi răniți la gambele strânse, o parte inferioară a spatelui, mușchii gâtului trageți sau ischișorii musculare. Este un instrument nou foarte util atât pentru accelerarea recuperării și îmbunătățirea performanței - și nu trebuie să fii un atlet olimpic pentru ao folosi.

Cum functioneaza

Banda de kinesiologie ajută la recuperarea activă a leziunilor și durerilor frecvente prin reducerea percepției durerii și îmbunătățirea echilibrului tensiunii țesuturilor la nivelul mușchilor și articulațiilor, spune expertul în biomecanică Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, care este în consiliul medical consultativ pentru KT Tape (licențiatul oficial de bandă de kinesiologie al echipei olimpice din SUA). Banda ridică pielea foarte ușor, eliminând presiunea de pe mușchii umflați sau răniți și permițând fluidului să se miște mai liber sub piele pentru a ajunge la ganglionii limfatici, spune Ralph Reiff, șeful Centrului de recuperare a sportivilor pentru echipa SUA din Rio de Janeiro.

Oferă un sprijin similar cu banda atletică obișnuită, dar fără a constrânge mușchii sau a vă limita raza de mișcare. Acest lucru este foarte important, deoarece deplasarea unei părți a corpului rănit pentru a obține fluxul de sânge în zonă este cheia recuperării, spune Forcum. În plus, dacă raza de mișcare normală este limitată, este probabil să „înșeli” compensând în altă parte. (BTW știați că aceste dezechilibre musculare obișnuite ar putea provoca tot felul de dureri?) „Dar dacă banda de kinesiologie vă poate duce într-o poziție în care vă simțiți mai bine, mai stabil, veți fi mai încrezători în mișcarea corpului Această mișcare poate reduce umflarea și poate influența depunerea fibrelor noi de colagen și a țesutului protector, și asta determină repararea țesutului. "

„Spuneți că lipiți o gleznă - veți compensa încercând să scoateți mai multă mișcare din șold sau genunchi și, atunci când faceți acest lucru, vă puneți riscul unei alte leziuni”, spune Forcum.„Dar când folosești bandă de kinesiologie, o poți aplica pe o parte a corpului, dar totuși să păstrezi acea rază de mișcare, deci nu este nevoie să înșeli sau să compensezi altundeva”.

Pentru durerile și durerile Fit-Girl

În plus, spre deosebire de banda atletică obișnuită, banda de kinesiologie nu este rezervată pentru stabilizarea articulațiilor - o puteți folosi și pe mușchi. Când faci mișcare, mușchii tăi se extind literalmente cu aproximativ 20%, spune Forcum. (Vedeți, a obține "swole" nu este doar un lucru de cap.) Banda de kinesiologie oferă suportul unei benzi obișnuite (gândiți-vă la ea ca la o îmbrățișare sau un masaj constant pentru mușchii dvs.), dar permite ca această expansiune și mișcare să se întâmple.

Dacă știi că gambele sau gambele tale se strâng în timpul alergărilor lungi sau că partea superioară a spatelui devine obscură în timpul unui zbor lung, poți lipi acele zone pentru a menține mușchii fericiți. Cadds nebunești de la antrenamentul de ieri al piciorului? Încercați să le înregistrați. Walsh-Jennings, de exemplu, îl folosește pentru sprijin suplimentar după două luxații de umăr și pentru a elimina durerea din partea inferioară a spatelui. (Utilizatorii creativi chiar îl pun pe treabă pe cai și pentru ajutor pentru a sprijini burta gravidă.)

Bonus: nu aveți nevoie de ajutorul unui antrenor sau de o tonă de bani pentru a-l scoate. Puteți cumpăra o rolă între 10 și 15 USD și o puteți pune singur. (KT Tape are o întreagă bibliotecă de videoclipuri care îi învață chiar și pe cei mai puțin cunoscuți din punct de vedere medical cum să se bandeze singuri.)

Încă curios și / sau confuz?

Când vine vorba de modul în care funcționează banda de kinesiologie, există încă multe lucruri pe care nu le știm. De fapt, Forcum spune că au aflat recent că efectele benzii kinesiologice durează aproximativ 72 de ore după ce ați scos-o. Dar de ce? Nu sunt foarte siguri.

„În acest moment, există mai multe întrebări decât răspunsuri din punct de vedere al științei”, spune el. "Am aflat multe despre efectul benzii chiar și în ultimele 6-8 luni. Ceea ce știm este că banda face modificări structurale în țesutul conjunctiv al corpului nostru și schimbări neurologice."

Și, deși aplicarea benzii ar putea fi o soluție aproape instantanee pentru unii oameni, pentru alții, ar putea dura ceva mai mult timp pentru a profita de beneficii. Dar dacă aveți de gând să riscați un produs de recuperare sau de performanță, acesta este un pariu destul de sigur. Cu prețul câtorva latte și fără riscuri serioase, măcar îi puteți da o lovitură pentru a alunga acea durere ciudată pe care o aveți în timp ce alergați. (Și, hei, cu siguranță vei arăta rău cu asta.)

Recenzie pentru