Principalele beneficii ale pudrei de guarana și cantitatea recomandată

Conţinut

• 1. Creșteți performanța de antrenament
• 2. Favorizează pierderea în greutate
• 3. Creșteți concentrația pentru studiu
• 4. Îmbunătățiți starea de spirit
• 5. Controlează colesterolul și trigliceridele
• Cantitatea recomandată
• Efectele secundare ale consumului excesiv de alcool

Pudra de guarana este fabricată din semințe de guarana și aduce beneficii precum creșterea vigilenței și vigilenței, îmbunătățirea stării de spirit și stimularea arderii grăsimilor în organism, fiind o opțiune excelentă pentru a oferi mai multă dispoziție pentru antrenament și pentru dietele de slăbire.

Pudra de guarana poate fi găsită în capsule sau în pulbere, pe lângă faptul că este prezentă în mai multe suplimente termogene. Cantitatea recomandată este de 2 până la 5 g pe zi, deoarece consumul excesiv poate aduce efecte secundare precum insomnie, modificări ale dispoziției și palpitații ale inimii.

Iată 5 beneficii ale pudrei de guarana:

1. Creșteți performanța de antrenament

Pulberea de guarana crește vigilența și vigilența, ceea ce generează o dedicație mai mare atunci când vine vorba de antrenament. În plus, încetinește senzația de oboseală, în special în exercițiile pe termen lung, permițând o mai mare dedicare și efort în antrenament sau în competiție.

2. Favorizează pierderea în greutate

Utilizarea pudrei de guarana ajută la reducerea greutății, deoarece este bogată în cofeină și antioxidanți care accelerează metabolismul și favorizează utilizarea grăsimilor ca combustibil pentru organism. În plus, are un efect de reducere a foamei, eliminând dorința de a mânca între mese.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că acest efect este îmbunătățit atunci când pulberea de guaraná este utilizată împreună cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată.

3. Creșteți concentrația pentru studiu

Deoarece conține cofeină și substanțe precum teobromina și teofilina, pudra de guarana ajută la creșterea concentrației, a raționamentului și a vigilenței pentru o mai mare dedicare în studii și atenție în timpul testelor.

Cu toate acestea, este important ca pudra să fie consumată numai în timpul zilei, deoarece consumul acesteia pe timp de noapte poate provoca insomnie.

4. Îmbunătățiți starea de spirit

Pudra de guarana stimulează producția de hormoni dopamină și serotonină, care sunt legate de un sentiment sporit de bunăstare, îmbunătățind starea de spirit. Acest lucru se datorează atât prezenței cofeinei, cât și conținutului ridicat de antioxidanți, care îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos central.

5. Controlează colesterolul și trigliceridele

Pudra de guarana este bogată în flavonoide și saponine, substanțe cu o puternică putere antioxidantă care ajută la reducerea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun, iar unele studii arată beneficiul său și în controlul trigliceridelor.

În plus, este bogată în pectină, o fibră care încurajează eliminarea mai mare a grăsimilor din scaun, ceea ce ajută și la scăderea colesterolului.

Cantitatea recomandată

Doza recomandată de pudră de guarana pentru a obține efectele sale benefice fără riscuri pentru sănătate variază în funcție de greutate, dar ar trebui să fie cuprinsă între 0,5 g și 5 g pentru persoanele adulte sănătoase, iar utilizarea sa nu este recomandată copiilor, femeilor însărcinate și persoanelor în vârstă.

Efectele secundare ale consumului excesiv de alcool

Consumul excesiv de pudră de guarana poate aduce efecte secundare legate de excesul de cofeină, care provoacă simptome precum anxietate, neliniște, schimbări de dispoziție, tremurături, pierderea poftei de mâncare, tensiune musculară și palpitații cardiace.

Aceste efecte se datorează conținutului ridicat de cofeină consumat prin pulberea de guarana și sunt cunoscute sub numele de cofeină. Pentru a rezolva cofeina, ar trebui să nu mai consumați guarana și alte alimente bogate în cofeină, precum cafea, băuturi cola, ceaiuri și ciocolată. Vedeți mai multe despre supradozajul cu cofeină.