6 beneficii incredibile ale dansului pentru sănătate

Conţinut

• 1. Te ajută să slăbești
• 2. Stimulează memoria
• 3. Îmbunătățește postura și flexibilitatea
• 4. Reduce stresul
• 5. Evitați depresia
• 6. Îmbunătățește echilibrul

Dansul este un tip de sport care poate fi practicat în moduri și stiluri diferite, cu o modalitate diferită pentru aproape toată lumea, în funcție de preferințele lor.

Acest sport, pe lângă faptul că este o formă de expresie creativă, aduce și multe beneficii corpului și minții, fiind o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place sau nu pot practica exerciții cu impact ridicat, cum ar fi fotbal, tenis sau alergare, pentru exemplu.

În plus, nu există limită de vârstă pentru dans și, prin urmare, este o activitate care poate fi începută în copilărie sau la maturitate și menținută până la bătrânețe, continuând să aibă mai multe beneficii.

1. Te ajută să slăbești

Dansul este un tip de activitate aerobă care vă permite să ardeți până la 600 de calorii pe oră, în funcție de viteza și intensitatea modalității practicate. Astfel, cei care fac hip hop sau zumba ard mai multe calorii decât cei care fac balet sau dans din buric:

În plus, deoarece este o activitate distractivă, dansul face ca procesul de slăbire să fie mai puțin plictisitor, ajutând oamenii să mențină un plan regulat de exerciții pe tot parcursul săptămânii.

2. Stimulează memoria

Dansul este un tip de activitate care necesită o capacitate de memorie bună, nu numai pentru a decora scheme, ci și pentru a ne aminti cum fiecare pas se face perfect. Astfel, aceasta este o opțiune bună pentru cei care au nevoie să-și stimuleze memoria, deoarece în timp devine mai ușor să decorați noi pași și scheme.

Deoarece implică multă activitate cerebrală, dansul ajută și la prevenirea deteriorării celulelor nervoase din creier, ceea ce poate îmbunătăți îmbătrânirea și preveni apariția demenței sau a bolilor precum Alzheimer.

3. Îmbunătățește postura și flexibilitatea

Poziția slabă, care se dezvoltă în mod normal la locul de muncă datorită stării îndelungate la computer, poate fi responsabilă pentru multe tipuri de dureri de spate, deoarece provoacă mici modificări la nivelul coloanei vertebrale. În aceste cazuri, dansul poate fi destul de benefic, deoarece, pentru a dansa, este necesar să se mențină o postură bună cu coloana vertebrală dreaptă, contrar schimbărilor care apar la locul de muncă.

În ceea ce privește stilurile de dans care au pași cu lovituri mari sau figuri foarte complicate, ca și în cazul dansurilor de sală, dansul poate îmbunătăți și flexibilitatea, deoarece ajută la întinderea mușchilor și la menținerea acestora mai relaxați.

4. Reduce stresul

Pentru că este o activitate distractivă, dar în același timp complexă, dansul îți permite să uiți de diferite tipuri de probleme și să te concentrezi doar pe ceea ce faci. Astfel, este mai ușor să eliberați stresul acumulat în timpul zilei la locul de muncă sau acasă, de exemplu.

5. Evitați depresia

Majoritatea modalităților de dans implică cursuri în care sunt prezenți mai mulți oameni, ceea ce sporește interacțiunea socială și evită izolarea care este adesea responsabilă de conducerea la depresie.

În plus, dansul este, de asemenea, foarte distractiv și funcționează atât corpul, cât și mintea, ceea ce duce corpul la producerea mai multor endorfine, care funcționează ca antidepresive naturale, combatând posibilele simptome ale depresiei.

6. Îmbunătățește echilibrul

În aproape toate tipurile de dans există pași care necesită mult echilibru, cum ar fi răsucirea unui picior, starea pe vârfuri sau menținerea aceleiași poziții pentru o perioadă de timp. Acest tip de pași ajută la dezvoltarea și consolidarea unui grup de mușchi de susținere care îmbunătățesc echilibrul în timpul vieții de zi cu zi.

Astfel, există un risc mai mic de căderi în activitățile zilnice sau de a dezvolta leziuni prin ridicarea greutăților.