Zaharul din sfeclă și zahărul din cană: care este mai sănătos?

Conţinut

• Ce este zahărul din sfeclă?
• Diferențele de producție
• Funcționează diferit în rețete
• Compoziție nutrițională similară
• Adesea modificat genetic
• Linia de jos

Se estimează că 55–60% din totalul zahărului produs în SUA provine din sfeclă de zahăr (1).

Atât sfecla, cât și zahărul din trestie se găsesc într-o varietate de alimente, inclusiv dulciuri, alimente procesate, produse coapte și sodă.

Cu toate acestea, mai multe distincții disting aceste două tipuri comune de zahăr.

Acest articol analizează diferențele dintre sfeclă și zahăr din trestie pentru a determina dacă unul este mai sănătos.

Ce este zahărul din sfeclă?

Zaharul din sfeclă este derivat din planta de sfeclă de zahăr, o legumă rădăcină strâns legată de sfeclă și de ciorbă (2).

Alături de cana de zahăr, sfecla de zahăr se numără printre cele mai frecvente plante utilizate la producerea zahărului alb (3).

Sfecla de zahăr este, de asemenea, utilizată pentru a produce alte tipuri de zahăr rafinat, cum ar fi melasa și zahărul brun (4).

Cu toate acestea, întrucât sursa de zahăr nu este întotdeauna dezvăluită pe produsele și etichetele alimentare, poate fi dificil să se stabilească dacă conțin zahăr sau sfeclă sau trestie.

rezumat Zaharul din sfeclă este obținut din planta de sfeclă de zahăr. Alături de zahărul din trestie, este unul dintre cele mai frecvente tipuri de zahăr rafinat pe piață.

Diferențele de producție

Una dintre cele mai mari diferențe între sfeclă și zahăr din trestie este metoda lor de prelucrare și producție.

Zaharul din sfeclă se face folosind un proces care implică felierea subțire a sfeclei de zahăr pentru a extrage sucul natural de zahăr.

Sucul este purificat și încălzit pentru a crea un sirop concentrat, care este cristalizat pentru a forma zahăr granulat.

Zahărul din cană este produs printr-o metodă similară, dar uneori prelucrat cu ajutorul unei creme osoase, un ingredient obținut prin încărcarea oaselor animalelor. Charul osos ajută la înălțire și la filtrarea zahărului alb (5).

Deși încărcăturile osoase nu se găsesc în produsul final, persoanele care doresc să își reducă aportul de alimente făcute cu produse de origine animală - cum ar fi veganii sau vegetarienii - ar putea dori să ia în considerare acest lucru.

Rețineți că alte produse, cum ar fi carbonul activ pe bază de cărbune, sunt adesea utilizate în prelucrarea zahărului alb ca o alternativă vegană la charul osos (6).

rezumat Zaharul din sfeclă nu implică utilizarea de cărbune osos sau carbon activat pe bază de cărbune, care poate fi utilizat pentru albirea și filtrarea zahărului din trestie.

Funcționează diferit în rețete

Deși zahărul din trestie și zahărul din sfeclă sunt aproape identici în ceea ce privește alimentația, acestea pot funcționa diferit în rețete.

Acest lucru se datorează, cel puțin parțial, datorită diferențelor distincte în ceea ce privește gustul, ceea ce poate afecta modul în care tipurile de zahăr modifică aroma bucatelor tale.

Zahărul din sfeclă are o aromă pământească, oxidată și resturi de zahăr ars, în timp ce zahărul din trestie se caracterizează printr-un gust mai dulce și o aromă mai fructată (7).

Mai mult, unii bucătari și brutari constată că diferite tipuri de zahăr modifică textura și aspectul produsului final în unele rețete.

Mai ales, se spune că zahărul din trestie se caramelizează mai ușor și are ca rezultat un produs mai uniform decât zahărul din sfeclă. Zahărul din sfeclă, pe de altă parte, poate crea o textură crocantă și are un gust unic, care funcționează bine în anumite produse coapte.

rezumat Zaharul din sfeclă și zahărul din cana au ușoare diferențe în ceea ce privește gustul și pot funcționa diferit în rețete.

Compoziție nutrițională similară

Pot exista mai multe distincții între zahărul din trestie și zahărul din sfeclă, dar din punct de vedere nutrițional, cele două sunt aproape identice.

Indiferent de sursă, zahărul rafinat este în esență zaharoză pură, un compus compus din molecule de glucoză și fructoză (8).

Din acest motiv, consumul de cantități mari de sfeclă sau zahăr de trestie poate contribui la creșterea în greutate și la dezvoltarea unor afecțiuni cronice, precum diabetul, boli de inimă și probleme hepatice (9).

Organizațiile de sănătate, precum American Heart Association, recomandă limitarea aportului de zahăr adăugat la mai puțin de 6 lingurițe (24 de grame) pe zi pentru femei și mai puțin de 9 lingurițe (36 de grame) pe zi pentru bărbați (10).

Aceasta se referă la toate formele de zahăr din trestie și sfeclă, inclusiv zahărul alb, zahărul brun, melasa, turbinado și zahărul găsit în multe alimente procesate, cum ar fi dulciurile, băuturile răcoritoare și deserturile.

rezumat Atât zahărul din trestie cât și zahărul din sfeclă sunt în esență zaharoză, care pot fi dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități mari.

Adesea modificat genetic

Mulți consumatori preferă zahărul din trestie decât zahărul din sfeclă din cauza îngrijorărilor legate de organismele modificate genetic (OMG-uri).

În SUA, se estimează că aproximativ 95% din sfecla de zahăr sunt modificate genetic (11).

În schimb, toată canina de zahăr produsă în prezent în SUA este considerată non-OMG.

Unii oameni sunt în favoarea culturilor modificate genetic ca sursă durabilă de hrană care este foarte rezistentă la insecte, erbicide și vreme extremă (12).

Între timp, alții preferă să evite OMG-urile din cauza preocupărilor de rezistență la antibiotice, alergii alimentare și a altor posibile efecte adverse asupra sănătății (13).

Deși unele studii efectuate la animale au descoperit că consumul de OMG poate provoca efecte toxice asupra ficatului, rinichilor, pancreasului și sistemului reproducător, cercetările asupra efectelor asupra oamenilor sunt încă limitate (14).

Cu toate acestea, alte studii au observat că oamenii pot mânca în siguranță culturile OMG și că conțin un profil nutritiv care este comparabil cu culturile convenționale (15, 16).

Dacă vă îngrijorează culturile OMG, cel mai bine este să alegeți zahărul din trestie sau zahărul non-OMG pentru a vă ajuta la reducerea expunerii la OMG.

rezumat Majoritatea sfeclei de zahăr din SUA sunt modificate genetic, în timp ce cana de zahăr este în general non-OMG.

Linia de jos

Zaharul din sfeclă și trestie diferă ușor după gust și poate funcționa diferit la gătit și la coacere.

Spre deosebire de zahărul din trestie de zahăr, zahărul din sfeclă este produs fără char, care poate fi important pentru vegans sau vegetarieni.

Totuși, unii pot prefera zahărul din trestie, deoarece este mai puțin probabil să conțină ingrediente OMG.

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de acesta, atât zahărul din sfeclă, cât și zahărul din trestie sunt compuse din zaharoză, care poate fi dăunătoare sănătății dvs. atunci când este consumat în exces.

Prin urmare, deși pot exista diferențe între aceste două forme de zahăr, aportul dvs. de orice tip ar trebui să fie menținut cu moderație ca parte a unei diete sănătoase.