Bebe Rexha a făcut echipă cu un expert în sănătate mintală pentru a oferi sfaturi despre anxietatea coronavirusului

Conţinut

• Recenzie pentru

Bebe Rexha nu a fost una care s-a ferit să-și împărtășească luptele de sănătate mintală. Nominalizata la Grammy a spus pentru prima dată lumii că a fost diagnosticată cu tulburare bipolară în 2019 și de atunci și-a folosit platforma pentru a începe conversații atât de necesare despre sănătatea mintală.

Recent, în cinstea Lunii conștientizării sănătății mintale, cântăreața a colaborat cu Ken Duckworth, MD, psihiatru și ofițer medical șef al Alianței Naționale pentru Sănătate Mintală (NAMI), pentru a împărtăși sfaturi despre modul în care oamenii își pot păstra bunăstarea emoțională în verificați în timp ce navigați stresul pandemiei coronavirusului (COVID-19).

Cei doi au dat startul conversației într-un videoclip Instagram Live vorbind despre anxietate. ICYDK, 40 de milioane de oameni din SUA se luptă cu o tulburare de anxietate, a explicat dr. Duckworth. Dar, odată cu stresul larg răspândit al COVID-19, se așteaptă ca aceste cifre să crească, a spus el. (În legătură: 5 pași pentru a lucra prin traume, potrivit unui terapeut care lucrează cu primii respondenți)

Desigur, anxietatea poate afecta multiple aspecte ale vieții de zi cu zi, dar dr. Duckworth a remarcat că somnul, în special, poate fi o problemă uriașă pentru persoanele care se confruntă cu anxietate în această perioadă. Aproximativ 50 până la 70 de milioane de americani au deja o tulburare de somn, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH) - și asta este inainte de coronavirusul a răscolit viața tuturor. Acum, stresul pandemiei îi lasă pe oameni cu vise ciudate, adesea care provoacă anxietate, ca să nu mai vorbim de o serie întreagă de probleme de somn, de la probleme de a adormi până la somn. de asemenea mult. (De fapt, cercetătorii încep să investigheze efectele pe termen lung ale anxietății cu coronavirus asupra somnului.)

Chiar și Rexha a spus că s-a luptat cu programul ei de somn, recunoscând că a fost într-o noapte recentă când a dormit doar două ore și jumătate, pentru că mintea ei era plină de gânduri anxioase. Pentru cei care se confruntă cu probleme similare de somn, dr. Duckworth a sugerat să creeze o rutină care să-ți calmeze mintea și corpul înainte de culcare – în mod ideal, una care să nu includă o mulțime de defilări în fluxul de știri. Da, a fi la curent cu știrile COVID-19 este important, dar a face acest lucru excesiv (mai ales noaptea) poate de multe ori să adauge la stresul pe care l-ați simți deja din cauza izolării sociale, a pierderii locului de muncă și a problemelor iminente de sănătate, printre alte probleme, a explicat el.

În loc să fii lipit de fluxul tău de știri, Dr. Duckworth a sugerat să citești o carte, să vorbești cu prietenii, să faci o plimbare, chiar să te joci jocuri precum Scrabble - aproape orice pentru a-ți ține mintea departe de frenezia media în jurul COVID-19, astfel încât să faci. „Nu aduc stresul cu tine în pat”, a explicat el. "Deoarece suntem deja anxioși [ca urmare a pandemiei], dacă reduceți aportul media, promovați șansele de a dormi bine", a spus el. (Legat: 5 lucruri pe care le-am învățat când am încetat să-mi aduc telefonul mobil în pat)

Dar chiar dacă obțineți restul de care aveți nevoie, Rexha și Dr. Duckworth au recunoscut că anxietatea poate fi totuși copleșitoare și perturbatoare în alte moduri. Dacă acesta este cazul, este important să ne confruntăm cu aceste sentimente, mai degrabă decât să le împingeți deoparte, a explicat dr. Duckworth. „La un moment dat, dacă ai într-adevăr întreruperi serioase în viața ta din cauza anxietății, nu aș încerca să neg asta și [în schimb] să obțin ajutorul de care ai nevoie”, a spus el.

Vorbind din experiența personală, Rexha a subliniat importanța de a pleda pentru tine când vine vorba de sănătatea mintală. „Trebuie să fii propriul tău cel mai bun prieten și să lucrezi cu tine însuți”, a spus ea. „Singurul lucru pe care l-am găsit în ceea ce privește anxietatea și sănătatea mintală este că nu poți să te împotrivești și să te lupți cu el. Am găsit că trebuie să te duci direct.” (În legătură cu: De ce este atât de greu să faci prima programare pentru terapie?)

Într-o lume perfectă, oricine dorește accesul la asistență medicală profesională mentală chiar acum ar avea acest lucru, a remarcat dr. Duckworth. Din păcate, pur și simplu nu este o realitate pentru toată lumea. Acestea fiind spuse, există resurse pentru cei care nu au asigurare de sănătate și nu își pot permite terapie individuală. Dr. Duckworth a recomandat să caute servicii care oferă îngrijire comportamentală și mintală persoanelor dezavantajate din punct de vedere economic, gratuit sau la un cost nominal. (Aplicațiile de terapie și de sănătate mintală sunt, de asemenea, opțiuni viabile. Iată mai multe modalități de a merge la terapie atunci când ai fibrilație fibrilativă.)

Pentru urgențe de sănătate mintală, dr. Duckworth a direcționat oamenii către Linia telefonică națională de prevenire a sinuciderii, o platformă de sprijin emoțional gratuită și confidențială care ajută persoanele aflate în crize sinucigașe și/sau suferințe emoționale severe. (În legătură cu: Ce trebuie să știe toată lumea despre creșterea ratelor de sinucidere din SUA)

Rexha și-a încheiat conversația cu dr. Duckworth oferind sprijin emoțional fanilor ei în aceste vremuri incerte: „Știu că vremurile sunt grele și e de rahat, dar trebuie să fii propria voastră majoretă”, a spus ea. "Vorbește cu membrii familiei tale, vorbește cu prietenii tăi, doar scoate-ți emoțiile. Ești puternic și poți trece prin orice."

Recenzie pentru