8 trucuri blânde de frumusețe pentru pielea cu psoriazis

Conţinut

• 1. Hidratează-te zilnic
• 2. Faceți băi calde
• 3. Frecați ușor
• 4. Ia-ti soare
• 5. Schimbați-vă dieta
• 6. Gestionează-ți stresul
• 7. Revizuiește-ți garderoba
• 8. Fii încrezător

A trăi cu psoriazis poate face să fie o provocare să vă simțiți confortabil pe piele, mai ales în timpul apariției unor erupții. Simptomele precum uscăciunea și petele pot fi jenante și dureroase. Uneori s-ar putea chiar să simți că ar trebui să rămâi acasă în loc să fii social.

Dar psoriazisul nu trebuie să-ți controleze viața. Încercați aceste opt trucuri simple de frumusețe pentru a vă ajuta să vă atenuați unele dintre simptomele psoriazisului.

1. Hidratează-te zilnic

Menținerea pielii hidratată este o modalitate simplă, dar eficientă, de a gestiona psoriazisul. Există nenumărate tipuri de creme hidratante, loțiuni și unguente pe piață care ajută la tratarea pielii uscate sau cu mâncărime. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care ar putea funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.

Cel mai bun moment pentru aplicarea cremei hidratante este imediat după ieșirea din baie sau duș, când pielea ta este moale și umedă. Pe vreme mai rece, poate fi necesar să aplicați cremă hidratantă de mai multe ori pe zi. În lunile de vară, încercați să vă hidratați doar o dată sau de două ori pe zi, pentru a evita supra-saturarea pielii.

2. Faceți băi calde

Băile calde sunt minunate pentru ameliorarea simptomelor psoriazisului, cum ar fi pielea uscată și mâncărimea. Ar trebui să folosiți întotdeauna un săpun ușor pentru a evita iritarea. Dar este în regulă să adăugați ulei de baie, fulgi de ovăz sau săruri Epsom dacă doriți să vă simțiți mai luxos. Încercați să evitați să faceți dușuri fierbinți, deoarece acestea vă pot usca adesea pielea. Când ați terminat de scăldat, uscați ușor pielea, mai degrabă decât să frecați prosopul pe tot corpul, pentru a evita spargerea.

3. Frecați ușor

Când faceți baie sau vă demachiați, frecați întotdeauna ușor pentru a preveni iritarea pielii. Utilizați un prosop moale în loc de opțiuni mai abrazive, cum ar fi loofas, care vă pot agrava simptomele psoriazisului. Încercați să utilizați produse de înfrumusețare blânde sau fără chimicale ori de câte ori este posibil. De asemenea, nu zgâriați, nu alegeți sau nu frecați petele sensibile de psoriazis de pe piele, indiferent cât de bine s-ar putea simți.

4. Ia-ti soare

Pielea cu psoriazis poate beneficia semnificativ de expunerea la lumina UV de la soare. Încercați să petreceți cel puțin 15 minute în aer liber în fiecare zi. Dar nu exagerați - arsurile solare pot declanșa uneori erupții. Perioadele regulate și controlate de expunere la lumina soarelui vă vor ajuta să gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți sentimentul general de bunăstare. În lunile de iarnă, când sunt disponibile mai puține ore de soare, medicul dumneavoastră vă poate oferi tratamente de fototerapie care pot acționa ca un înlocuitor al luminii UV.

5. Schimbați-vă dieta

În timp ce cercetătorii nu au stabilit încă o legătură fermă între psoriazis și dietă, multe persoane cu psoriazis au văzut rezultate pozitive în urma adoptării unei diete antiinflamatoare. Cele mai bune alimente pentru reducerea inflamației sunt cele bogate în acizi grași omega-3 (nuci, ulei de măsline, semințe de dovleac) și fructe și legume colorate (spanac, morcovi, afine, mango). Ca regulă generală, încercați să evitați alimentele despre care se știe că provoacă inflamații, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate și legumele de noapte (roșii, cartofi, ardei).

6. Gestionează-ți stresul

Dacă reușiți să vă mențineți nivelul de stres sub control, pielea dvs. poate începe să arate mai sănătoasă. Stresul excesiv este legat de aparițiile psoriazisului. Întrucât aparițiile sunt o sursă semnificativă de stres, acesta poate fi un ciclu vicios dacă nu este gestionat corespunzător.

Există o serie de modalități rapide și ușoare de a reduce nivelul de stres din confortul propriei case, cum ar fi meditația, yoga și tehnicile de respirație profundă. Ieșirea afară pentru exerciții fizice vă poate ajuta, de asemenea, să vă stresați, cu bonusul unui timp benefic la soare. Dar nu trebuie să vă exersați prea mult. Chiar și o plimbare plină de viață în jurul cartierului dvs. va ajuta la atenuarea stresului și va favoriza un sentiment de calm și liniște.

7. Revizuiește-ți garderoba

Cheia unui dulap funcțional și la modă care nu vă irită psoriazisul este straturile. Țesăturile mai grele, cum ar fi lâna și poliesterul, pot fi zgârieturi și pot provoca frecare inconfortabilă împotriva petelor sensibile de piele. Încercați să vă îmbrăcați în straturi cu o țesătură netedă și moale, cum ar fi bumbacul sau bambusul pe fund.

De asemenea, este o idee bună să alegeți haine mai libere decât strânse. Nu simțiți că trebuie să faceți modificări uriașe în stilul dvs., dar rețineți că blugii skinny sau pantaloni scurți spandexi preferați ar putea să nu fie cea mai bună opțiune dacă vă confruntați cu o explozie.

8. Fii încrezător

În cele din urmă, un sfat esențial de frumusețe pentru controlul psoriazisului este să fii încrezător și confortabil în pielea ta. Sigur, uneori veți experimenta apariții care vă pot face să vă simțiți conștient de sine. Dar poți arăta lumii că deții controlul asupra deținerii cine ești. Nu lăsați psoriazisul să vă determine valoarea de sine.

De asemenea, fii deschis să vorbești despre starea ta dacă persoanele din cercul tău social au întrebări. Cu cât prietenii și familia dvs. sunt mai informați despre psoriazis, cu atât mai puțin veți simți că trebuie să îl acoperiți.