Magneziu în sarcină: beneficii, suplimente și nutriție

Conţinut

• Beneficiile magneziului în timpul sarcinii
• Suplimente de magneziu
• Lapte de magnezie
• Alimente bogate în magneziu

Magneziul este un nutrient important în sarcină, deoarece ajută la combaterea oboselii și arsurilor la stomac care sunt frecvente în timpul sarcinii, pe lângă faptul că ajută la prevenirea contracțiilor uterine din timp.

Magneziul poate fi găsit în mod natural în alimente precum castanele și semințele de in sau sub formă de suplimente, cum ar fi sulfatul de magneziu, care trebuie administrat numai în conformitate cu îndrumările obstetricianului.

Beneficiile magneziului în timpul sarcinii

Principalele beneficii ale magneziului în timpul sarcinii sunt:

• Controlul crampelor musculare;
• Prevenirea contracțiilor uterine și a nașterii premature;
• Prevenirea pre-eclampsiei;
• Favorizați creșterea și dezvoltarea fătului;
• Protecția sistemului nervos fetal;
• Combate oboseala;
• Combate arsurile la stomac.

Magneziul este deosebit de important pentru femeile însărcinate cu preeclampsie sau cu risc de naștere prematură și trebuie administrat sub formă de supliment conform sfaturilor medicului.

Suplimente de magneziu

Suplimentul de magneziu cel mai utilizat în timpul sarcinii este sulfatul de magneziu, care este indicat în special femeilor între 20 și 32 de săptămâni de gestație cu risc de naștere prematură. Uneori medicul poate recomanda utilizarea acestuia până la 35 de săptămâni, dar este important să întrerupeți administrarea acestuia înainte de 36 de săptămâni de gestație, astfel încât uterul să aibă timp să se contracte din nou în mod eficient, facilitând nașterea normală sau reducând riscul de sângerare în timpul operației de cezariană. Vedeți cum să utilizați sulfatul de magneziu.

Alte suplimente utilizate pe scară largă sunt tabletele de Magnesia Bisurada sau Lapte de Magnezie, care se mai numește hidroxid de magneziu, deoarece sunt importante în principal pentru tratamentul arsurilor la stomac în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aceste suplimente trebuie administrate numai conform recomandărilor medicului, deoarece excesul de magneziu poate afecta contracțiile uterine în momentul livrării.

Lapte de magnezie

Laptele de magnezie este alcătuit din hidroxid de magneziu și poate fi recomandat de către obstetrician în caz de constipație sau arsuri la stomac, deoarece are proprietăți laxative și antiacide.

Este important ca laptele de magnezie să fie utilizat conform indicațiilor medicului obstetrician pentru a evita disconfortul pentru femeia gravidă și diareea, de exemplu. Aflați mai multe despre laptele de magnezie.

Alimente bogate în magneziu

Pe lângă utilizarea suplimentelor indicate de medic, femeia însărcinată poate mânca și alimente cu magneziu. Principalele surse de magneziu din dietă sunt:

• Fructe cu ulei, cum ar fi castanele, arahidele, migdalele, alunele;
• Semințe, cum ar fi floarea soarelui, dovleac, semințe de in;
• Fructe, cum ar fi banana, avocado, pruna;
• Cereale, cum ar fi orezul brun, ovăzul, germenii de grâu;
• Leguminoase, cum ar fi fasolea, mazărea, soia;
• Anghinare, spanac, bietă, somon, ciocolată neagră.

O dietă variată și echilibrată oferă o cantitate adecvată de magneziu în timpul sarcinii, care este de 350-360 mg pe zi. Aflați ce alimente sunt bogate în magneziu.