Cum vă afectează dansul cu balet picioarele

Conţinut

• Tehnica pointe
• Încălțăminte pointe
• Dansând pe pointe
• Riscuri de rănire pentru dansul de balet
• Dansul de balet poate deteriora permanent picioarele?
• Tratarea leziunilor la dans la picioare
• Care este piciorul ideal pentru balet?
• Chei de luat masa

Baletul poate provoca dureri de picioare, răniri și, în unele cazuri, chiar leziuni ale picioarelor pentru dansatori. Acest lucru se întâmplă mai ales la dansatorii care practică tehnica pointe și dansează în pantofi pointe.

Dansatorii de balet care nu sunt pe pointe pot experimenta, de asemenea, dureri de picior, tibie și gleznă. Dacă nu este tratat, acest lucru poate duce la vătămări corporale și chiar leziuni pe picior pe termen lung.

Citiți mai departe pentru a afla despre modul în care dansul de balet vă afectează picioarele, cele mai frecvente leziuni ale picioarelor și ce tipuri de picioare sunt mai predispuse la rănire.

Tehnica pointe

Tehnica pointe este locul în care picioarele unui dansator de balet sunt complet extinse și susțin toată greutatea corpului lor în timp ce se mișcă.

Aceasta este o tehnică clasică de balet care poate fi cea mai compromisă formă de dans pentru picioare. Acest lucru se datorează dificultății abilității și impactului pe care îl are asupra picioarelor și a corpului.

Încălțăminte pointe

Dansatorii de balet clasici poartă pantofi pointe. Vârfurile acestor pantofi sunt realizate din straturi de țesătură ambalate dens, împreună cu carton sau hârtie întărită. Acest lucru face ca pantofii să fie suficient de puternici pentru a susține greutatea corporală a unui dansator.

Celelalte părți ale pantofului sunt realizate din satin, piele și bumbac. Fiecare pereche de pantofi pointe se potrivește personalizat pe picioarele unui dansator. Dansatorii pot așeza lână de miel sau un alt material moale în pantof și, de asemenea, cu bandă în jurul picioarelor. Acest lucru poate ajuta pantofii să se simtă mai confortabil în timp ce dansează.

Dansând pe pointe

Dansatorii dansează de obicei timp de câțiva ani înainte de a avansa la pantofii pointe. În acel moment, și-au întărit și dezvoltat picioarele, picioarele și gleznele, precum și echilibrul și alinierea corpului.

Pentru majoritatea fetelor, tranziția către pantofii de vârf se întâmplă de obicei între 11 și 13 ani. Oasele piciorului încep să se întărească între 8 și 14 ani, astfel încât lucrul cu pointe nu este de obicei început până când picioarele nu s-au „osificat” sau s-au întărit.

Dansatorii de balet de sex masculin de obicei nu dansează pe pointe. Fac mai multe ridicări și sărituri. Acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme ale piciorului, cum ar fi tendinita lui Ahile, atele tibiei, și glezne entorse.

Riscuri de rănire pentru dansul de balet

Leziunile frecvente ale dansului la picioare includ:

• Blistere și calusuri. Acestea sunt obișnuite atunci când dansați în pantofi de vârf care nu au fost încă rupți sau nu sunt montați corespunzător sau din mișcare și frecare între degetele de la picioare.
• Unghiile incarnate. O altă leziune obișnuită de dans, apare atunci când colțul sau marginea unghiei crește în pielea înconjurătoare.
• Unghii negre sau rupte. Acesta este de obicei rezultatul unui impact repetat, a veziculei sau a unei suprautilizări.
• Glezne entorse. Entorsele gleznei sunt frecvente la dansatori din cauza suprasolicitării laterale a gleznei pentru mai multe ore pe zi.
• Bunii. Acestea se formează ca urmare a strângerii degetelor de la picioare și a tensiunii pe articulația degetului mare.
• Fracturi de stres. Aceste mici crăpături ale oaselor se datorează excesului de utilizare și se pot simți mai rău atunci când săriți sau întoarceți.
• Tocul dansatorului. De asemenea, cunoscut sub numele de sindrom de afectare posterioară, această leziune este uneori numită „glezna dansatorului”, deoarece afectează partea din spate a gleznei.
• Neuromul lui Morton. Acest nerv ciupit provoacă durere între degetele de la picioare și mingea piciorului.
• Fasciita plantara. Aceasta este o inflamație a țesutului care se extinde de la tocuri până la degetele de la picioare.
• Metatarsalgie. Această inflamație dureroasă a mingii piciorului se datorează excesului de utilizare.
• Hallux rigidus. Această vătămare afectează articulația de la baza degetului mare, în cele din urmă îngreunând mișcarea degetului.
• Tendinita lui Ahile. Cauzat de utilizarea excesivă a tendonului lui Ahile, această leziune poate fi de obicei tratată acasă, dar în cazuri grave, Ahile se poate rupe și poate necesita o intervenție chirurgicală.

Dansul de balet poate deteriora permanent picioarele?

Dansul pe pointe poate provoca o serie de leziuni la tibie, glezne și picioare. Dacă nu sunt tratate, anumite leziuni ar putea duce în cele din urmă la daune permanente. Aceste riscuri sunt de obicei doar o problemă pentru dansatorii profesioniști care trebuie să rămână pe pointe pentru perioade lungi de timp.

Câteva exemple de leziuni care pot duce la daune dacă nu sunt tratate includ:

• sesamoidita, care este inflamația cronică și utilizarea excesivă a oaselor mingii piciorului sub articulația degetului mare (poate fi necesară o intervenție chirurgicală dacă nu este tratată)
• bataturi care devin ulcere
• unghiile care se îngroașă și cresc pielea tare dedesubt
• degetele de la picioare
• pinteni de călcâi

Datorită naturii competitive a baletului și a faptului că rolurile din spectacolele de balet sunt câștigate cu greu, dansatorii pot simți că nu își pot lua liber din cauza unei accidentări. Cu toate acestea, dansul pe un picior deja rănit poate duce la deteriorarea permanentă care ar putea necesita o intervenție chirurgicală pentru corectare.

Dacă bănuiți că ați rănit piciorul, consultați un medic. Este posibil să vă poată trata piciorul sau să vă facă mai confortabil pe măsură ce continuați să dansați.

Tratarea leziunilor la dans la picioare

Tratamentul pentru diferite leziuni ale piciorului și durere depinde de cauza și gravitatea rănirii.

Este important să lucrați cu un medic sau un podolog care este specializat în lucrul cu dansatori. Vă pot ajuta să creați un plan de tratament și să recomandați medicamente, kinetoterapie sau chiar intervenții chirurgicale, dacă este necesar.

Care este piciorul ideal pentru balet?

Deși nu există o structură a piciorului „ideală” pentru balet, unele sunt mai potrivite pentru a dansa pe pointe. Anumite structuri ale piciorului pot fi mai puțin predispuse la leziuni, în timp ce altele pot fi mai predispuse la leziuni.

Chei de luat masa

Natura competitivă a baletului poate face dificilă luarea timpului liber pentru a se vindeca sau a vă recupera după o accidentare. Din păcate, continuarea dansului pe un picior rănit poate duce la mai multă durere și, în unele cazuri, chiar la daune permanente.

Este important să consultați un medic sau un podolog dacă aveți un traumatism la picior. Căutați pe cineva specializat în lucrul cu dansatori. Ele pot crea un plan de tratament, astfel încât să puteți rămâne sănătos și puternic pe tot parcursul carierei dvs. de dans.