7 beneficii emergente ale Bacopa monnieri (Brahmi)

Conţinut

• 1. Conține antioxidanți puternici
• 2. Poate reduce inflamația
• 3. Poate stimula funcția creierului
• 4. Poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD
• 5. Poate preveni anxietatea și stresul
• 6. Poate ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale
• 7. Poate avea proprietăți anticanceroase
• Efecte secundare ale Bacopa monnieri
• Cum să luați Bacopa monnieri
• Linia de jos

Bacopa monnieri, numită și brahmi, isop de apă, gratiola cu frunze de cimbru și planta grației, este o plantă de bază în medicina tradițională ayurvedică.

Crește în medii umede, tropicale, iar capacitatea sa de a prospera sub apă îl face popular pentru utilizarea în acvariu ().

Bacopa monnieri a fost folosit de medicii ayurvedici de secole în diferite scopuri, inclusiv îmbunătățirea memoriei, reducerea anxietății și tratarea epilepsiei ().

De fapt, cercetările arată că poate crește funcția creierului și poate atenua anxietatea și stresul, printre alte beneficii.

O clasă de compuși puternici numiți bacozide în Bacopa monnieri se crede că este responsabil pentru aceste beneficii.

Iată 7 beneficii emergente ale Bacopa monnieri.

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

1. Conține antioxidanți puternici

Antioxidanții sunt substanțe care ajută la protejarea împotriva deteriorării celulare cauzate de molecule potențial dăunătoare numite radicali liberi.

Cercetările sugerează că deteriorarea cauzată de radicalii liberi este legată de multe afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer ().

Bacopa monnieri conține compuși puternici care pot avea efecte antioxidante (4).

De exemplu, bacozidele, principalii compuși activi din Bacopa monnieri, s-a demonstrat că neutralizează radicalii liberi și împiedică reacția moleculelor de grăsime cu radicalii liberi ().

Când moleculele de grăsime reacționează cu radicalii liberi, acestea suferă un proces numit peroxidare lipidică. Peroxidarea lipidelor este legată de mai multe afecțiuni, cum ar fi Alzheimer, Parkinson și alte tulburări neurodegenerative (,).

Bacopa monnieri poate ajuta la prevenirea daunelor cauzate de acest proces.

De exemplu, un studiu a arătat că tratarea șobolanilor cu demență cu Bacopa monnieri reducerea deteriorării radicalilor liberi și semnele inversate ale afectării memoriei ().

rezumatBacopa monnieri conține compuși activi numiți bacozide, care s-au dovedit a avea efecte antioxidante, în special în creier.

2. Poate reduce inflamația

Inflamația este răspunsul natural al corpului dvs. pentru a ajuta la vindecarea și combaterea bolilor.

Cu toate acestea, inflamația cronică, cu nivel scăzut, a fost legată de multe afecțiuni cronice, inclusiv cancer, diabet și boli de inimă și rinichi ().

În studiile cu eprubete, Bacopa monnieri a apărut pentru a suprima eliberarea citokinelor pro-inflamatorii, care sunt molecule care stimulează un răspuns imun inflamator (,).

De asemenea, în studiile cu eprubete și animale, a inhibat enzimele, cum ar fi ciclooxigenazele, caspazele și lipoxigenazele - toate acestea joacă un rol cheie în inflamație și durere (,,).

Mai mult, în studiile pe animale, Bacopa monnieri a avut efecte antiinflamatorii comparabile cu cele ale diclofenacului și indometacinei - două medicamente antiinflamatoare nesteroidiene utilizate în mod obișnuit pentru tratarea inflamației (,).

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă Bacopa monnieri reduce inflamația la om.

rezumat Studiile pe eprubete și pe animale arată că Bacopa monnieri poate avea proprietăți antiinflamatorii puternice și poate suprima enzimele pro-inflamatorii și citokinele.

3. Poate stimula funcția creierului

Cercetările sugerează că Bacopa monnieri poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului.

De exemplu, un studiu la șoareci a arătat că suplimentarea cu Bacopa monnieri și-au îmbunătățit învățarea spațială și capacitatea de a reține informații ().

Același studiu a constatat, de asemenea, că a crescut lungimea și ramificarea dendritică. Dendritele sunt părți ale celulelor nervoase din creier care sunt strâns legate de învățare și memorie ().

În plus, un studiu de 12 săptămâni la 46 de adulți sănătoși a observat că administrarea a 300 mg de Bacopa monnieri zilnic a îmbunătățit semnificativ viteza de procesare a informațiilor vizuale, rata de învățare și memoria, în comparație cu tratamentul cu placebo ().

Un alt studiu de 12 săptămâni la 60 de adulți în vârstă a constatat că administrarea de 300 mg sau 600 mg de Bacopa monnieri extrageți zilnic memorie îmbunătățită, atenție și capacitatea de a procesa informații, în comparație cu tratamentul cu placebo ().

rezumat Studiile la animale și la oameni arată că Bacopa monnieri poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, atenției și a capacității de a procesa informații vizuale.

4. Poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare care se caracterizează prin simptome precum hiperactivitate, impulsivitate și neatenție ().

Interesant este faptul că cercetările au arătat că Bacopa monnieri poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD.

Un studiu efectuat pe 31 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani a constatat că administrarea de 225 mg de Bacopa monnieri extrage zilnic timp de 6 luni reducând semnificativ simptomele ADHD, cum ar fi neliniștea, stăpânirea de sine, lipsa de atenție și impulsivitatea la 85% dintre copii ().

Un alt studiu efectuat la 120 de copii cu ADHD a observat că administrarea unui amestec de plante care conținea 125 mg de Bacopa monnieri atenție îmbunătățită, cunoaștere și control al impulsurilor, comparativ cu grupul placebo ().

Deși aceste descoperiri sunt promițătoare, mai multe studii la scară largă examinează efectele Bacopa monnieri pentru ADHD sunt necesare înainte de a putea fi recomandat ca tratament.

rezumatBacopa monnieri poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD, cum ar fi neliniștea și autocontrolul, dar sunt necesare mai multe studii la scară largă la om.

5. Poate preveni anxietatea și stresul

Bacopa monnieri poate ajuta la prevenirea anxietății și stresului. Este considerată o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că mărește rezistența corpului la stres ().

Cercetările sugerează că Bacopa monnieri ajută la reducerea stresului și anxietății prin ridicarea dispoziției și reducerea nivelurilor de cortizol, un hormon care este strâns legat de nivelurile de stres ().

Un studiu de rozătoare a arătat că Bacopa monnieri a avut efecte anti-anxietate comparabile cu cele ale lorazepamului (benzodiazepina), un medicament eliberat pe bază de rețetă utilizat pentru tratarea anxietății ().

Cu toate acestea, studiile umane asupra Bacopa monnieri și anxietatea arată rezultate mixte.

De exemplu, două studii efectuate la om pe 12 săptămâni au constatat că administrarea a 300 mg de Bacopa monnieri scorul zilnic a redus semnificativ scorurile de anxietate și depresie la adulți, comparativ cu tratamentul cu placebo (,).

Cu toate acestea, un alt studiu uman a constatat că tratamentul cu Bacopa monnieri nu a avut niciun efect asupra anxietății ().

Sunt necesare mai multe studii la scară largă la om pentru a confirma efectele sale asupra stresului și anxietății.

rezumatBacopa monnieri poate ajuta la reducerea stresului și anxietății prin ridicarea dispoziției și reducerea nivelului de cortizol. Cu toate acestea, studiile la om arată rezultate mixte.

6. Poate ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale

Tensiunea arterială ridicată este o problemă gravă pentru sănătate, deoarece vă pune presiunea pe inimă și vasele de sânge. Acest lucru vă poate slăbi inima și vă poate crește riscul de boli de inimă (,).

Cercetările sugerează că Bacopa monnieri poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale într-un interval sănătos.

Într-un studiu pe animale, Bacopa monnieri a redus atât nivelul tensiunii arteriale sistolice, cât și cel diastolic. A făcut acest lucru prin eliberarea de oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, rezultând îmbunătățirea fluxului sanguin și scăderea tensiunii arteriale (,).

Un alt studiu a arătat că Bacopa monnieri a scăzut semnificativ nivelul tensiunii arteriale la șobolanii care au avut niveluri crescute, dar nu a avut niciun efect la șobolanii care au avut valori normale ale tensiunii arteriale (28).

Cu toate acestea, un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 54 de adulți în vârstă sănătoși a constatat că administrarea a 300 mg de Bacopa monnieri zilnic nu a avut niciun efect asupra nivelului tensiunii arteriale ().

Pe baza constatărilor actuale, Bacopa monnieri poate reduce tensiunea arterială la animalele cu niveluri ridicate ale tensiunii arteriale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări umane pentru a confirma aceste efecte.

rezumatBacopa monnieri poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la animalele cu valori crescute ale tensiunii arteriale. Cu toate acestea, cercetările umane în acest domeniu lipsesc.

7. Poate avea proprietăți anticanceroase

Studiile pe eprubete și pe animale au descoperit că Bacopa monnieri poate avea proprietăți anticanceroase.

Bacozide, clasa activă a compușilor din Bacopa monnieri, s-a demonstrat că ucid celulele tumorale agresive ale creierului și inhibă creșterea celulelor cancerului de sân și de colon în studiile cu eprubete (,,).

În plus, Bacopa monnieri moartea celulelor induse de cancerul de piele și de sân în studiile pe animale și eprubete (,).

Cercetările sugerează că nivelurile ridicate de antioxidanți și compuși precum bacozidele din Bacopa monnieri poate fi responsabil pentru proprietățile sale de combatere a cancerului (, 34, 35).

Rețineți că aceste rezultate provin din studii pe eprubete și pe animale. Până când vor exista mai multe studii asupra omului Bacopa monnieri și cancer, nu poate fi recomandat ca tratament.

rezumatBacopa monnieri S-a demonstrat că blochează creșterea și răspândirea celulelor canceroase în studiile pe eprubete și pe animale, dar sunt necesare cercetări umane pentru a confirma aceste efecte.

Efecte secundare ale Bacopa monnieri

In timp ce Bacopa monnieri este considerat sigur, poate provoca reacții adverse la unele persoane.

De exemplu, poate provoca simptome digestive, inclusiv greață, crampe stomacale și diaree ().

Mai mult, bacopa monnieri nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece niciun studiu nu a evaluat siguranța utilizării acestuia în timpul sarcinii ().

În cele din urmă, poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv amitriptilina, un medicament utilizat pentru ameliorarea durerii (38).

Dacă luați orice medicamente, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua Bacopa monnieri.

rezumatBacopa monnieri este în general sigur, dar unele persoane pot prezenta greață, crampe stomacale și diaree. Femeile gravide ar trebui să evite această plantă, în timp ce cei care iau medicamente ar trebui să vorbească cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a o lua.

Cum să luați Bacopa monnieri

Bacopa monnieri pot fi achiziționate online și de la magazinele naturiste.

Este disponibil în mai multe forme, inclusiv capsule și pulberi.

Doze tipice pentru Bacopa monnieri extractul în studii la om variază de la 300 la 450 mg pe zi ().

Cu toate acestea, recomandările de dozare pot varia foarte mult în funcție de produsul pe care îl achiziționați. Dacă aveți întrebări cu privire la dozare, discutați cu un profesionist medical calificat pentru a vă asigura siguranța.

Forma sub formă de pulbere poate fi adăugată la apă fierbinte pentru a face un ceai liniștitor. De asemenea, poate fi amestecat cu ghee - o formă de unt clarificat - și adăugat în apă caldă pentru a face o băutură pe bază de plante.

Cu toate că Bacopa monnieri este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a-l lua pentru a vă asigura siguranța și utilizarea corectă.

rezumatBacopa monnieri este disponibil în mai multe forme, dar este cel mai frecvent administrat sub formă de capsulă. Dozele tipice variază între 300-450 mg pe zi.

Linia de jos

Bacopa monnieri este un remediu ayurvedic din plante pentru multe afecțiuni.

Studiile la om arată că poate ajuta la creșterea funcției creierului, la tratarea simptomelor ADHD și la reducerea stresului și anxietății. Mai mult, studiile pe eprubete și pe animale au constatat că acesta poate avea proprietăți anticancerigene și reduce inflamația și tensiunea arterială.

Deși aceste beneficii potențiale pentru sănătate sunt promițătoare, mai multe cercetări Bacopa monnieri este necesar pentru a înțelege efectele sale depline asupra oamenilor.