Sfaturi ayurvedice de îngrijire a pielii care funcționează și astăzi

Conţinut

• Determinați-vă constituția Ayurveda.
• Deveniți o persoană de dimineață.
• Schimbați produsele de îngrijire a pielii.
• Recenzie pentru

Dacă v-ați uitat vreodată în știința yoga sau a medicinei orientale, este posibil să fi dat peste Ayurveda. Dacă nu ai făcut-o, esența este simplă: Ayurveda este despre a-ți hrăni mintea, corpul și sufletul și a deveni în ton cu tine și cu nevoile corpului tău. Ayurveda în sanscrită se traduce prin „cunoașterea vieții” și învață hrănirea urmând ritmurile naturii. „Ayurveda este fundamentul pentru wellness pe plan intern care te ajută să arăți mai bine extern, sprijinind toate eforturile de a-ți modela și tonifica pielea și corpul”, spune MaryAnna Nardone, estetician paramedic și instructor Ayurvedic certificat.

Deci, deși îi puteți adapta principiile atunci când vine vorba de dieta dvs. (am avut un scriitor care a testat dieta ayurvedică pentru beneficiile sale de slăbire), puteți folosi aceleași principii și atunci când vine vorba de rutina de îngrijire a pielii. Iată cum să implementați sfaturi ayurvedice de îngrijire a pielii pentru o piele mai sănătoasă și mai strălucitoare.

Determinați-vă constituția Ayurveda.

Ayurveda este înrădăcinată în ideea că fiecare persoană are un dosha, termen care se referă la energiile biologice care guvernează constituția unui individ, atât fizic, cât și mental. Potrivit lui Ayurveda, doza vă determină dieta optimă, mentalitatea, stilul de viață și da, rutina de îngrijire a pielii. Există trei dosha-uri principale, bazate pe o combinație de elemente: Vata (vânt și aer), Kapha (pământ și apă) și Pitta (foc și apă). Doshas sunt intrinseci și durează de-a lungul vieții, dar fiecare are calități care pot fi afectate de anotimpuri sau de vârsta dvs., spune Kathryn Templeton, practicant ayurvedic și psihoterapeut clinic. Nardone recomandă să luați mai întâi testul Prakruti Dosha Mind Body pe site-ul său web pentru a vă determina al dvs. În general, dacă aveți o piele sensibilă, cu textură uscată sau mai aspră, ați intra în categoria tipului de piele Vata. Un tip de piele Kapha înseamnă că pielea dumneavoastră este în mod natural grasă, iar tipul de piele Pitta este caracterizat de lucruri precum pistrui sau predispus la arsuri solare sau acnee. Nardone remarcă faptul că este posibil să aveți un dosha dominant și unul mai puțin dominant, așa cum ați putea fi o combinație de doshas (un Pitta-Vata, de exemplu).

Deveniți o persoană de dimineață.

Deoarece Ayurveda este o practică generală de sănătate, a deveni în sfârșit o persoană matinală ar putea fi cheia pentru o piele minunată, potrivit experților. Deoarece Ayurveda ne învață că corpul nostru are o detoxifiere încorporată, Nardone recomandă să dormim până la ora 22:00. și răsărind cu soarele în jurul orei 6 a.m. De ce un timp de trezire atât de timpuriu? Ei bine, conform practicienilor ayurvedici, potrivirea ritmurilor noastre circadiene cu natura oferă corpului timp să se repare la nivel celular.

Când te trezești, Nardone sugerează să-ți începi ziua cu un pahar de apă cu lămâie pentru a elimina toxinele și pentru a hidrata pielea. Potrivit lui Templeton, ar trebui să vă gândiți să vă expuneți la soare timp de 15 minute pentru vitamina D și pentru a susține circulația. Dacă acest lucru pare a fi o mulțime de preluat simultan (privindu-vă, bufnițe de noapte), Nardone sugerează adăugarea unui singur ritual pe rând.

Schimbați produsele de îngrijire a pielii.

Îngrijirea ayurvedică a pielii adoptă o abordare mai minimalistă când vine vorba de produse, explică Amy McKelvey, un herborist integrator și CEO al Her Vital Way. De fapt, o rutină de dimineață în patru pași este tot ce ai nevoie pentru a obține rezultatele pielii pe care le dorești.

1. Curățați cu o pudră de nuci.

Spălarea feței elimină murdăria și toxinele de pe piele. Toate tipurile de piele ar putea beneficia de un demachiant cu pudră de migdale, deoarece este atât hidratant, cât și exfoliant și este un ingredient ideal pentru îngrijirea pielii datorită acizilor grași, adaugă McKelvey. Încercați: Dr. Hauschka Cremă de curățare sau Îngeri luxurianți pe pielea goală Detergent pentru față și corp.

McKelvey a oferit și rețete specifice fiecărui tip de piele pentru a-ți face propria spălare a feței.

Pentru pielea Vata: Amestecați 1 linguriță de pudră de migdale cu 1/2 linguriță de lapte integral sau lapte de cocos, pentru a obține o pastă subțire. Aplicați un strat subțire pe față și masați ușor, având grijă să nu frecați sau frecați pielea. Clătiți cu apă caldă înainte ca pasta să înceapă să se usuce.

Pentru pielea Pitta: Amestecați 1 linguriță de făină de linte, 1/2 linguriță de pudră de neem sau de triphala și 1 linguriță de apă. Aplicați această pastă pe față și spălați-o cu apă rece înainte să se usuce.

Pentru tenul Kapha: Se amestecă 1/2 linguriță de miere și 1/2 linguriță de suc de lămâie. Se aplică pe față și se lasă să acționeze 2 minute, apoi se spală.

2. Hrănește cu un ulei facial.

Următorul pas este alegerea unui ulei facial pentru hrană. Uleiurile sunt un semn distinctiv al Ayurveda și pot fi utilizate de toate tipurile de piele pentru a echilibra propria producție de ulei a organismului - da, chiar și persoanele cu acnee, o supraproducție, ar putea beneficia de un ulei facial. Templeton recomandă susan pentru pielea Vata, nucă de cocos pentru pielea Pitta și floarea-soarelui pentru pielea Kapha. (McKelvey este, de asemenea, un mare fan al utilizării unui ulei, cum ar fi susan, jojoba, avocado, floarea-soarelui sau ulei de cocos, pe corpul dvs. pentru o piele hidratată și strălucitoare.)

3. Oferă-ți un automasaj.

Al treilea pas din rutina ta este Abhyanda, un masaj blând al feței și gâtului. Auto-masajul pentru doar câteva minute pe zi poate îmbunătăți funcțiile imunitare, poate îmbunătăți somnul și poate beneficia circulația pielii, spune Nardone. (Legat: Ce este masajul ayurvedic al sânilor?)

4. Stropiți cu apă de trandafiri.

În cele din urmă, terminați-vă rutina cu un spritz de apă de trandafiri. Apa de trandafiri adaugă o ceață finală straturilor exterioare ale pielii uscate pentru a crea un efect instantaneu. Trandafirul este, de asemenea, un parfum terapeutic de dragoste și compasiune, spune McKelvey, pe care îl poți purta în timpul zilei. (Legat: Este apa de trandafiri secretul pentru o piele sănătoasă?)

Recenzie pentru