Avantajele clasei de salt

Conţinut

• Beneficiile clasei Jump
• Când nu

Clasa Jump slăbește și combate celulita deoarece cheltuiește o mulțime de calorii și tonifică picioarele și fesierii, luptând cu grăsimea localizată care dă naștere celulitei. Într-o clasă Jump de 45 de minute este posibil să pierzi până la 600 de calorii.

Exercițiile sunt efectuate pe o „mini trambulină”, care necesită o bună coordonare motorie și sunt executate pe sunetul unei muzici puternice și distractive, cu coregrafii care pot fi inițial simple, dar care sunt din ce în ce mai elaborate, în funcție de condiționarea fizică a individului. Astfel, saltul poate fi considerat o activitate fizică aerobă de intensitate mare, care are mai multe beneficii pentru sănătate.

Beneficiile clasei Jump

Clasa de salt este un exercițiu aerob excelent și, în funcție de muzica și coregrafia interpretată în clasă, poate fi considerată un exercițiu de intensitate ridicată. Principalele avantaje ale clasei de salt sunt:

• Slăbirea și reducerea grăsimii corporale, deoarece circulația și metabolismul sunt activate, stimulând cheltuielile calorice;
• Scăderea celulitei, deoarece există activarea sistemului limfatic, pe lângă tonifierea mușchilor - aflați alte exerciții pentru a termina celulita;
• Îmbunătățirea condiționării fizice;
• Îmbunătățește conturul corpului, deoarece este capabil să tonifice și să definească mușchii picioarelor și fesierilor, pe lângă vițel, brațe și abdomen;
• Îmbunătățirea coordonării și echilibrului motor.

În plus, clasele de salt ajută la prevenirea osteoporozei, deoarece stimulează circulația sângelui, prevenind pierderea calciului, pe lângă promovarea detoxifierii organismului, deoarece crește ritmul cardiac, stimulând filtrarea sângelui.

Beneficiile clasei de salt sunt observate de obicei după 1 lună de cursuri, care trebuie practicate în mod regulat.

Când nu

Cursurile de salt, deși foarte benefice, nu sunt recomandate femeilor însărcinate, persoanelor care au probleme ale coloanei vertebrale sau articulare, persoanelor care sunt foarte supraponderale și cu varice. Aceste contraindicații există deoarece clasele de sărituri au un impact mare asupra articulațiilor gleznei, genunchilor și șoldurilor, ceea ce poate agrava condițiile pe care le are deja persoana respectivă sau poate genera noi modificări, ca în cazul persoanelor care sunt foarte supraponderale, de exemplu.

De asemenea, este important ca cursurile de sărituri să se facă folosind încălțăminte potrivită pentru activitate și apă potabilă în timpul practicării activității, pentru a evita riscul de deshidratare, deoarece este un exercițiu de intensitate ridicată. În plus, se recomandă prudență în timpul exercițiului pentru a evita posibile vătămări.