Aceste tratamente de înfrumusețare conștientă asigură o zi de spa perfectă pentru auto-îngrijire

Conţinut

• 1. Înmuierea și masarea picioarelor
• 2. Meditație de mascare
• 3. Baie în natură
• 4. Periaj uscat
• Recenzie pentru

Să-ți acorzi timp să te îndrăgi de tine este mai important ca niciodată. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cauza numărul unu a stării de sănătate și a dizabilităților la nivel global este depresia, dintre care multe sunt cauzate de anxietate.

„Mișcarea de auto-îngrijire și wellness - pentru lipsa unui termen mai bun - este o modalitate bună de a contracara această angoasă", spune Shel Pink, fondatorul SpaRitual și autorul noii cărți Frumusețe lentă. „Pe măsură ce lumea se grăbește, grija pentru pielea ta este un mecanism de coping simplu, dar eficient”, adaugă Lev Glazman, cofondator al mărcii de frumusețe Fresh. Dar regimurile de frumusețe, care ne obligă să încetinim, nu fac decât să ne ajute să ne tolerăm viețile agitate. Sunt bune pentru corpul și creierul nostru. (Puteți chiar să vă transformați rutina de frumusețe într-un fel de meditație.)

„Instinctiv, suntem conștienți că încetinirea este bună”, spune Whitney Bowe, MD, dermatolog din New York City și autorul cărții. Frumusețea pielii murdare. "Gândiți-vă doar la ce vă simțiți după o vacanță pe îndelete: dormi mai bine, digere mai bine. Acum știința demonstrează că blândirea și oprirea tulburărilor emoționale ajută la diminuarea inflamației, care are un efect pozitiv asupra pielii noastre și asupra sănătății generale". (Vezi: Cum să-ți faci timp pentru auto-îngrijire când nu ai niciunul)

Așadar, vă rog să vă răsfățați. Avem cele mai bune modalități noi de a profita la maximum de timpul tău „eu”.

1. Înmuierea și masarea picioarelor

Pentru început, umpleți orice bazin cu apă caldă. Așezați o cană de săruri de magneziu în apă, plus două-trei picături de ulei esențial preferat. (Acest ghid pentru uleiurile esențiale vă poate ajuta să alegeți unul.) Amestecați până când sărurile se dizolvă. Stați pe spate și relaxați-vă în timp ce vă înmuiați picioarele timp de 10 până la 15 minute, apoi uscați cu prosopul.

Pentru a masa, turnați o linguriță (pe picior) de ulei esențial în mâini, apoi frecați-le pentru a încălzi uleiul. Așezați mâinile pe ambele părți ale piciorului și frecați uleiul, asigurându-vă că îl masați între degetele de la picioare, spune Shrankhla Holecek, un expert ayurvedic și fondatorul uleiurilor Uma. Preferați loțiunea decât uleiul? Încercați SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 $, sparitual.com).

2. Meditație de mascare

„Meditația ne îmbunătățește capacitatea de a dormi profund și ne întărește sistemul imunitar, care ambele beneficiază de frumusețe”, explică Jackie Stewart, profesor de meditație la MNDFL din New York City, care a colaborat cu Fresh pentru a dezvolta o practică ușoară de cinci minute care poate fi făcută. în tandem cu masca de salvare Lotus Youth Preserve a companiei (62 USD, fresh.com). Mai întâi, neteziți masca pe piele. Apoi, așezați-vă pe o pernă sau pe podea, respirați câteva și lăsați-vă corpul să se așeze.

Apoi, cu ochii deschiși sau închiși, scanează-ți corpul, devenind conștient de picioarele tale, de alungirea gâtului tău, de blândețea burții și de umărul tău extins. Dacă vă simțiți mintea rătăcind, readuceți-o la respirație, care vă îndreaptă spre prezent. Continuați acest lucru timp de cinci minute, apoi clătiți masca.

Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața, când nivelul de cortizol (hormonul stresului) este cel mai ridicat, spune Naomi Whittel, antreprenor, expert în sănătate și autor al Strălucire 15. „Va avea cea mai mare rentabilitate a investiției din orice puteți face toată ziua”, spune ea. În timp ce meditați, dacă trebuie să vă curățați în profunzime, mai degrabă decât să vă hidratați pielea, încercați masca de tratament facial Ahava Mineral Mud Clearing (30 $, ahava.com) cu nămol clarificator natural din Marea Moartă. (Obțineți toate aceste alte beneficii ale meditației în timp ce o faceți și voi.)

3. Baie în natură

Înmuierea în aer liber este un alt mod de a te simți și a arăta relaxat, spune Jen Snyman, specialist în stilul de viață la Lake Austin Spa Resort din Texas. „Suntem atât de deconectați de natură, dar există multe studii care arată că intrarea în pădure ne poate stimula endorfinele [hormonii care îmbunătățesc starea de spirit] și emoțiile”, spune Snyman. (Serios. Există o mulțime de moduri susținute de știință, natura vă îmbunătățește sănătatea.)

La spa, Nature Bathing constă într-o plimbare ghidată care încorporează drumeții lungi în tăcere (pentru a se angaja cu sunetele naturii), precum și yoga în aer liber. Dar nu trebuie să fii la un spa sau chiar adânc în pădure pentru a te scălda în natură pe cont propriu. „Du-te la un parc”, spune Snyman. "Închide ochii, respiră adânc, deschide ochii și pretinde că e prima dată când te uiți în jur. Promit că vei găsi ceva nou și frumos." (Dovadă: această pădure de scriitori s-a scăldat în Central Park chiar în New York.)

4. Periaj uscat

Folosirea unei perii pentru a-ți curăța pielea vine cu un cost de pornire nominal (o perie pentru corp, cum ar fi Peria exfoliantă pentru corp Rengöra, 19 USD, amazon.com) și este „cel mai natural mod de a scăpa de celulele moarte ale pielii și de a îmbunătăți sângele. circulație ", spune Ilona Ulaszewska, estetician la Haven Spa din New York. Periile nu conțin substanțe chimice, deci sunt hipoalergenice și sigure pentru toate tipurile de piele.

Pentru a vă ridica dușul de zi cu zi la un ritual exfoliant și pentru a vă trezi în acele dimineți când pur și simplu nu vă puteți duce, începeți să periați pielea uscată la extremitățile exterioare. Lucrați ușor peria spre interior, spre inimă. Apoi faceți duș ca de obicei. (Iată și mai multe informații despre periajul uscat și beneficiile acestuia.)

Recenzie pentru