Întrebați medicul dietetic: Primrose și PMS

Conţinut

• Recenzie pentru

Î: Va ajuta uleiul de primăvară să ușureze PMS?

A: Uleiul de primulă poate fi bun pentru ceva, dar tratarea simptomelor PMS nu este una dintre ele.

Uleiul de primăvară are un conținut ridicat de grăsimi omega-6 rare numite acid gamma linolenic (GLA). Am numit GLA rar pentru că nu se găsește ușor în niciunul dintre alimentele pe care le mâncăm, deoarece majoritatea oamenilor nu folosesc uleiuri de primulă, de borage și de coacăze negre pentru a dres salate sau a călji legumele. Dacă aveți de gând să obțineți o doză semnificativă de GLA în dieta dvs., atunci este necesară suplimentarea, cele mai populare două modalități fiind prin primă seara și suplimente de ulei din semințe de boragă.

Deși GLA este o grăsime omega-6 și ni s-a spus că toți acești acizi grași sunt inflamatori, acest lucru nu este cazul aici. GLA este transformat într-un compus numit PGE1, care este de scurtă durată, dar puternic anti-compus inflamator. Acesta este unul dintre motivele pentru care suplimentarea cu GLA pare să ajute la durerea de artrită. Cu toate acestea, GLA și uleiul de primăvară nu vor trata simptomele sindromului premenstrual.

Nivelurile excesive de hormon prolactină pot fi responsabile pentru multe dintre simptomele asociate cu sindromul premenstrual, deși acest lucru nu este valabil pentru toate femeile care suferă în acea perioadă a lunii. S-a demonstrat că PGE1 reduce efectele prolactinei. Folosind această linie de gândire, s-a crezut anterior că unele femei care suferă de PMS fac acest lucru deoarece corpul lor nu produce suficient PGE1.

Dacă ar fi cazul, soluția nutrițională pentru această problemă pare simplă: supliment cu GLA (sau ulei de primăvară) pentru a crește nivelul GLA din sânge, stimulând astfel producția de PGE1 și ameliorând simptomele PMS. Cu toate acestea, studiile clinice care analizează eficacitatea suplimentelor cu GLA în ameliorarea simptomelor PMS arată că este la fel de utilă ca și placebo. În ciuda acestui fapt, uleiul de primăvară și GLA sunt continuu promovate ca un „remediu” cheie pentru simptomele sindromului premenstrual.

Linia de fund: dacă sunteți în căutarea unui avantaj antiinflamator suplimentar, GLA, împreună cu uleiul de pește, are sens. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unor probleme ale PMS, va trebui să continuați să căutați.

Recenzie pentru