Această idee genială de gustare cu mere și unt de arahide este pe cale să vă facă după-amiaza

Conţinut

• " Gogoși " cu mere
• Recenzie pentru

Ambalate cu fibre de umplere și o sursă excelentă de vitamina C care întărește imunitatea, merele sunt un superaliment de toamnă. Crocante și răcoritoare pe cont propriu sau gătite într-un fel de mâncare gustoasă, dulce sau sărată, există atât de multe soiuri din care să alegi și atât de multe modalități de a te bucura de ele, este greu să greșești (vezi aceste rețete sănătoase de mere pentru dovadă).

Cu toate acestea, este ușor să rămâneți blocat într-o șansă de gustări dacă vă bazați pe aceeași combinație de mere-unt de arahide zi după zi. Amestecă-l cu această gustare bogată în proteine ​​și fibre, care combină superalimentele tale preferate într-un singur fel de mâncare. De asemenea, funcționează excelent ca un mic dejun simplu, dar bun, care va lumina chiar și cea mai plictisitoare dimineață din timpul săptămânii.

" Gogoși " cu mere

Serveste 1

Ingrediente

• 1 măr mediu
• 1/4 cană iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 linguriță de semințe de floarea soarelui, unt de arahide sau nuci
• 1/4 lingurita scortisoara
• Garnituri: semințe de chia, inimioare de cânepă, niburi de cacao

Directii

1. Mărul de bază și feliile de-a lungul drumului larg în felii.
2. Amestecați iaurtul, untul de nuci și scorțișoara până se combină bine.
3. Se întinde uniform amestecul de iaurt peste fiecare felie de măr.
4. Presărați toppinguri peste fiecare felie.

Informații nutriționale pentru 1 măr cu amestec de iaurt, 2 lingurițe semințe de chia și 1 linguriță ciuperci de cacao (prin USDA Supertracker):

216 calorii, 9g proteine, 30g carbohidrați totali, 7g fibre dietetice, 19g zahăr total (2g zahăr adăugat), 8g grăsimi (2g saturate), 24 mg sodiu, 6 mg colesterol

Recenzie pentru