Această idee genială de gustare cu mere și unt de arahide este pe cale să vă facă după-amiaza
Conţinut
Ambalate cu fibre de umplere și o sursă excelentă de vitamina C care întărește imunitatea, merele sunt un superaliment de toamnă. Crocante și răcoritoare pe cont propriu sau gătite într-un fel de mâncare gustoasă, dulce sau sărată, există atât de multe soiuri din care să alegi și atât de multe modalități de a te bucura de ele, este greu să greșești (vezi aceste rețete sănătoase de mere pentru dovadă).
Cu toate acestea, este ușor să rămâneți blocat într-o șansă de gustări dacă vă bazați pe aceeași combinație de mere-unt de arahide zi după zi. Amestecă-l cu această gustare bogată în proteine și fibre, care combină superalimentele tale preferate într-un singur fel de mâncare. De asemenea, funcționează excelent ca un mic dejun simplu, dar bun, care va lumina chiar și cea mai plictisitoare dimineață din timpul săptămânii.
" Gogoși " cu mere
Serveste 1
Ingrediente
- 1 măr mediu
- 1/4 cană iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 linguriță de semințe de floarea soarelui, unt de arahide sau nuci
- 1/4 lingurita scortisoara
- Garnituri: semințe de chia, inimioare de cânepă, niburi de cacao
Directii
- Mărul de bază și feliile de-a lungul drumului larg în felii.
- Amestecați iaurtul, untul de nuci și scorțișoara până se combină bine.
- Se întinde uniform amestecul de iaurt peste fiecare felie de măr.
- Presărați toppinguri peste fiecare felie.
Informații nutriționale pentru 1 măr cu amestec de iaurt, 2 lingurițe semințe de chia și 1 linguriță ciuperci de cacao (prin USDA Supertracker):
216 calorii, 9g proteine, 30g carbohidrați totali, 7g fibre dietetice, 19g zahăr total (2g zahăr adăugat), 8g grăsimi (2g saturate), 24 mg sodiu, 6 mg colesterol