7 efecte secundare ale prea multor oțet de mere

Conţinut

• Ce este oțetul de mere?
• 7 Efecte secundare ale oțetului de mere
• 1. Golirea întârziată a stomacului
• 2. Efecte secundare digestive
• 3. Niveluri scăzute de potasiu și pierderea oaselor
• 4. Eroziunea smalțului dinților
• 5. Gâtul arde
• 6. Arsuri ale pielii
• 7. Interacțiuni medicamentoase
• Cum să consumați oțet de mere în siguranță
• Luați mesajul acasă
• Beneficiile oțetului de mere

Imagini Cavan / Imagini Offset

Oțetul de mere este un tonic natural.

Are mai multe beneficii pentru sănătate, care sunt susținute de studii științifice la om.

Cu toate acestea, oamenii și-au exprimat îngrijorarea cu privire la siguranța acesteia și la posibilele efecte secundare.

Acest articol analizează efectele secundare potențiale ale oțetului de mere.

De asemenea, oferă instrucțiuni despre cum să consumați oțet de mere în siguranță.

Ce este oțetul de mere?

Oțetul de mere se face prin combinarea merelor cu drojdia.

Drojdia transformă apoi zahărul din mere în alcool. Se adaugă apoi bacterii la amestec, care fermentează alcoolul în acid acetic ().

Acidul acetic reprezintă aproximativ 5-6% din oțetul de mere. Este clasificat ca „acid slab”, dar are încă proprietăți acide destul de puternice atunci când este concentrat.

Pe lângă acidul acetic, oțetul conține apă și urme de alți acizi, vitamine și minerale ().

Mai multe studii efectuate la animale și oameni au descoperit că acidul acetic și oțetul de mere pot favoriza arderea grăsimilor și pierderea în greutate, scădea nivelul zahărului din sânge, crește sensibilitatea la insulină și îmbunătățește nivelul colesterolului (,,,, 6, 7,).

Oțetul de mere este fabricat din acid acetic, care poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ scăderea în greutate, scăderea zahărului din sânge și niveluri mai sănătoase de colesterol.

7 Efecte secundare ale oțetului de mere

Din păcate, s-a raportat că oțetul de mere cauzează unele efecte secundare.

Acest lucru este valabil mai ales în doze mari.

Deși cantitățile mici sunt în general fine și sănătoase, a lua prea mult poate fi dăunător și chiar periculos.

1. Golirea întârziată a stomacului

Oțetul de mere ajută la prevenirea creșterilor zahărului din sânge prin reducerea vitezei cu care alimentele părăsesc stomacul și intră în tractul digestiv inferior. Acest lucru încetinește absorbția sa în sânge ().

Cu toate acestea, acest efect poate agrava simptomele gastroparezei, o afecțiune frecventă la persoanele cu diabet de tip 1.

În gastropareză, nervii din stomac nu funcționează corect, astfel încât alimentele rămân în stomac prea mult timp și nu sunt golite la o rată normală.

Simptomele gastroparezei includ arsuri la stomac, balonare și greață. Pentru diabeticii de tip 1 care suferă de gastropareză, sincronizarea insulinei cu mesele este foarte dificilă, deoarece este greu de prezis cât timp va dura alimentele pentru a fi digerate și absorbite.

Un studiu controlat a examinat 10 pacienți cu diabet de tip 1 și gastropareză.

Consumul de apă cu 2 linguri (30 ml) de oțet de cidru de mere a crescut semnificativ perioada de timp în care a rămas mâncarea în stomac, comparativ cu consumul de apă simplă ().

S-a demonstrat că oțetul de mere întârzie viteza cu care mâncarea părăsește stomacul. Acest lucru poate agrava simptomele gastroparezei și poate face controlul glicemiei mai dificil pentru persoanele cu diabet de tip 1.

2. Efecte secundare digestive

Oțetul de mere poate provoca simptome digestive neplăcute la unii oameni.

Studiile la om și animale au descoperit că oțetul de mere și acidul acetic pot scădea pofta de mâncare și pot promova sentimentele de plinătate, ducând la o reducere naturală a aportului de calorii (,,).

Cu toate acestea, un studiu controlat sugerează că, în unele cazuri, apetitul și consumul de alimente pot scădea din cauza indigestiei.

Persoanele care au consumat o băutură care conțin 25 de grame de oțet de mere au raportat mai puțin pofta de mâncare, dar și senzații de greață semnificativ mai mari, mai ales când oțetul a făcut parte dintr-o băutură cu gust neplăcut ().

Oțetul de mere poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, dar poate provoca și senzații de greață, în special atunci când este consumat ca parte a unei băuturi cu aromă proastă.

3. Niveluri scăzute de potasiu și pierderea oaselor

Nu există studii controlate privind efectele oțetului de mere asupra nivelului de potasiu din sânge și asupra sănătății oaselor în acest moment.

Cu toate acestea, există un raport de caz de scădere a potasiului din sânge și a pierderilor osoase care au fost atribuite unor doze mari de oțet de mere luate pe o perioadă lungă de timp.

O femeie de 28 de ani a consumat zilnic timp de șase ani 8 oz (250 ml) de oțet de mere diluat în apă.

A fost internată la spital cu niveluri scăzute de potasiu și alte anomalii în chimia sângelui (15).

Mai mult, femeia a fost diagnosticată cu osteoporoză, o afecțiune a oaselor fragile, care este rar întâlnită la tineri.

Medicii care au tratat-o ​​pe femeie cred că dozele mari zilnice de oțet de cidru de mere au condus la leșierea mineralelor din oasele ei pentru a tampona aciditatea sângelui ei.

Ei au remarcat, de asemenea, că nivelurile ridicate de acid pot reduce formarea de os nou.

Desigur, cantitatea de oțet de mere în acest caz a fost mult mai mult decât ar consuma majoritatea oamenilor într-o singură zi - în plus, ea a făcut asta în fiecare zi timp de mulți ani.

Există un caz de raportare a nivelurilor scăzute de potasiu și a osteoporozei cauzate probabil de consumul excesiv de oțet de mere.

4. Eroziunea smalțului dinților

S-a demonstrat că alimentele și băuturile acide deteriorează smalțul dinților ().

Băuturile răcoritoare și sucurile de fructe au fost studiate mai pe larg, dar unele cercetări arată că acidul acetic din oțet poate afecta și smalțul dinților.

Într-un studiu de laborator, smalțul din dinții de înțelepciune a fost scufundat în diferite oțeturi cu niveluri de pH cuprinse între 2,7 și 3,95. Oțeturile au condus la o pierdere de 1-20% a mineralelor din dinți după patru ore ().

Important, acest studiu a fost realizat într-un laborator și nu în gură, unde saliva ajută la tamponarea acidității. Cu toate acestea, există unele dovezi că cantități mari de oțet pot provoca eroziune dentară.

Un studiu de caz a concluzionat, de asemenea, că degradarea dentară severă a unei fete de 15 ani a fost cauzată de consumul unei cani (237 ml) de oțet de mere nediluat pe zi ca ajutor pentru scăderea în greutate ().

Acidul acetic din oțet poate slăbi smalțul dentar și poate duce la pierderea mineralelor și la cariile dentare.

5. Gâtul arde

Oțetul de mere are potențialul de a provoca arsuri esofagiene (gât).

O analiză a lichidelor dăunătoare înghițite accidental de copii descoperit că acidul acetic din oțet a fost cel mai frecvent acid care a provocat arsuri în gât.

Cercetătorii au recomandat ca oțetul să fie considerat o „substanță caustică puternică” și păstrat în recipiente protejate pentru copii ().

Nu există cazuri publicate de arsuri la nivelul gâtului din oțetul de mere în sine.

Cu toate acestea, un raport de caz a constatat că o tabletă de oțet de mere a provocat arsuri după ce a fost introdusă în gâtul unei femei. Femeia a spus că a suferit dureri și dificultăți la înghițire timp de șase luni după incident ().

Acidul acetic din oțetul de mere a provocat arsuri la gât la copii. O femeie a suferit arsuri la nivelul gâtului după ce o tabletă de oțet de mere s-a adăpostit în esofag.

6. Arsuri ale pielii

Datorită naturii sale puternic acide, oțetul de mere poate provoca, de asemenea, arsuri atunci când este aplicat pe piele.

Într-un caz, o tânără de 14 ani a dezvoltat eroziuni pe nas după ce a aplicat câteva picături de oțet de mere pentru a elimina doi aluniți, pe baza unui protocol pe care îl văzuse pe internet ().

Într-un altul, un băiat de 6 ani cu multiple probleme de sănătate a dezvoltat arsuri la picioare după ce mama sa și-a tratat infecția la picioare cu oțet de mere (22).

Există, de asemenea, mai multe rapoarte anecdotice online despre arsurile cauzate de aplicarea oțetului de mere pe piele.

Au fost raportate arsuri ale pielii care au apărut ca răspuns la tratarea alunițelor și a infecțiilor cu oțet de mere.

7. Interacțiuni medicamentoase

Câteva medicamente pot interacționa cu oțetul de mere:

• Medicamente pentru diabet: Persoanele care iau insulină sau medicamente stimulatoare de insulină și oțet pot prezenta niveluri periculoase de zahăr din sânge sau potasiu.
• Digoxină (Lanoxină): Acest medicament scade nivelul de potasiu din sânge. Luarea acestuia în combinație cu oțet de cidru de mere ar putea scădea prea mult potasiul.
• Anumite medicamente diuretice: Unele medicamente diuretice determină corpul să elimine potasiu. Pentru a preveni scăderea prea scăzută a nivelului de potasiu, aceste medicamente nu trebuie consumate cu cantități mari de oțet.

Unele medicamente pot interacționa cu oțetul de mere, inclusiv insulina, digoxina și anumite diuretice.

Cum să consumați oțet de mere în siguranță

Majoritatea oamenilor pot consuma în condiții de siguranță cantități rezonabile de oțet de mere urmând aceste linii generale:

• Limitați aportul: Începeți cu o cantitate mai mică și lucrați treptat până la maximum 2 linguri (30 ml) pe zi, în funcție de toleranța dvs. personală.
• Reduceți la minimum expunerea dinților la acid acetic: Încercați să diluați oțetul în apă și să-l beți printr-un paie.
• Clătiți-vă gura: Clătiți cu apă după ce ați luat-o. Pentru a preveni deteriorarea ulterioară a smalțului, așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a vă spăla dinții.
• Luați în considerare evitarea acestuia dacă aveți gastropareză: Evitați oțetul de mere sau limitați cantitatea la 1 linguriță (5 ml) în apă sau sos de salată.
• Fiți conștienți de alergii: Alergiile la oțetul de cidru de mere sunt rare, dar nu mai luați imediat dacă aveți o reacție alergică.

Pentru a consuma oțet de cidru de mere în siguranță, limitați aportul zilnic, diluați-l și evitați-l dacă aveți anumite condiții.

Luați mesajul acasă

Oțetul de mere poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate.

Cu toate acestea, pentru a rămâne în siguranță și a preveni efectele secundare, este important să monitorizați cantitatea pe care o consumați și să fiți atenți la modul în care o luați.

Deși o cantitate mică de oțet este bună, mai mult nu este mai bun și poate fi chiar dăunător.

Beneficiile oțetului de mere