Anxietatea a trecut de prima sarcină, dar nu trebuie să fie așa

Conţinut

• Așteptând să nu meargă ceva
• În sfârșit s-a întâmplat
• Gestionarea anxietății sarcinii

O mamă din două împărtășește modul în care sarcinile se pot simți dramatic diferite - în funcție de mentalitatea ta.

M-am uitat la cele două linii roz ca și cum aș încerca să decodez un mesaj ascuns. Visasem să fiu însărcinată de când eram la grădiniță - dar mi se părea imposibil de înțeles că s-a făcut realitate.

Aceasta a fost o sarcină foarte dorită. Încercam activ pentru un copil când am conceput. Dar în loc să sar de bucurie, m-am așezat examinând testul, cercetându-l pentru exactitate. Acesta a fost primul meu indiciu că anxietatea avea să îmi coloreze experiența de sarcină.

Când le-am spus părinților că sunt însărcinată, am calificat-o rapid. „Sunt însărcinată, dar nu mă încântă încă. PCOS-ul meu mă prezintă un risc mai mare de avort. ” Mi-a fost teamă să mă simt fericit pentru asta, de parcă asta ar putea să nu însuflețe sarcina.

Am trăit cu anxietate și TOC încă din copilărie, ambele în mod paradoxal tind să crească atunci când mi se întâmplă lucruri bune. Sarcina a fost cea mai mare dorință a mea și am fost îngrozită să recunosc pentru mine că devine realitate de teamă că poate fi luată de la mine.

Așteptând să nu meargă ceva

Am luat toate măsurile de precauție gravidă ca fiind grav. PCOS-ul meu (sindromul ovarelor polichistice) m-a pus la un risc mai mare de a dezvolta diabet gestațional, așa că am tăiat tot zahărul și mâncarea din gunoi din dieta mea. Am mâncat atât de sănătos obsesiv încât imediat după nașterea copilului meu, am cântărit cu 15 kilograme mai puțin decât atunci când am rămas însărcinată.

Am făcut dușuri călduroase, ca să nu supraîncălzesc copilul. I-am rugat pe cei de la sub-magazin să folosească un cuțit nou, care să-mi felieze sub-veggie, în cazul în care primul reziduu de carne de prânz. Am sunat la linia telefonică a sarcinii pentru a întreba dacă lumânările parfumate îmi pot răni copilul și apoi nu mi s-a aprins niciodată, după ce mi-au spus că este perfect sigur să fac acest lucru.

Dacă aș merge mai mult de 2 ore fără apă, eram sigur că voi primi deshidratare și voi risca o muncă timpurie. M-am îngrijorat că sărind o masă sau o gustare sau o vitamină prenatală ar împiedica copilul meu să obțină suficiente substanțe nutritive. M-am trezit odată întins pe spate și m-am panicat că i-am tăiat oxigen copilului. Am încetat chiar să-mi fac pisica în cazul în care avertismentul pentru femeile însărcinate de a nu curăța cutii de gunoi extinse pe pisica în sine.

Mi-am părăsit locul de muncă și mi-am petrecut zilele obsesionându-mă: „Este normal?” Am trăit în comunități de sarcini online, asigurându-mă că sunt complet actualizat cu toate informațiile și urmărind-o în mod explicit. Orice legătură din corpul meu îmi trimitea mesaje pe toată lumea pe care știam cine fusese vreodată însărcinată să o întreb dacă ar trebui să fiu îngrijorată.

Sarcina mea ar fi trebuit să fie ușoară. Nu am avut nici o boală de dimineață. Nu am fost inconfortabil, nici în ultimele săptămâni. Fizic m-am simțit grozav. Obiectiv, sarcina mea a fost o adiere. Chiar și medicul mi-a spus că sarcina a fost de acord cu corpul meu și că am o sarcină mai bună decât majoritatea.

Dar încă nu mă puteam bucura. Mai exact, am refuzat să mă las să mă bucur.

Am refuzat să cumpăr ceva pentru copil sau să permit cadouri de la nimeni, până am trecut 30 de săptămâni. Am refuzat să fac un duș de copil înainte să se nască copilul din același motiv. Nu puteam să-mi permit să recunosc că acest copil a venit și va fi în regulă. Nu mă puteam relaxa.

În sfârșit s-a întâmplat

Cu două zile înainte de data scadenței mele, am născut un băiat absolut de 8 kilograme. Abia după ce a fost aici și în siguranță am realizat că anxietatea m-a jefuit să mă bucur de miracolul sarcinii mele.

Mi-aș fi dorit să am un duș de copii. Mi-aș fi dorit să petrecem mai puțin timp obsedând pentru precauții și mai mult timp descoperindu-mă în burtica mea în creștere. Am vrut să mă întorc în timp și să mă asigur că totul va fi bine și că este bine să fiu fericit.

Când am descoperit că sunt din nou însărcinată 4 ani mai târziu, totul era diferit.

Încă am mâncat sănătos, am evitat carne de prânz și brânză moale și am luat precauțiile normale - dar dacă îmi doream o gogoașă ocazională, am mâncat unul. Am lucrat până când am fost complet și m-am angajat în aproape fiecare activitate pe care am făcut-o înainte de a rămâne însărcinată. Știam că micile pălării aici și că sunt normale în timpul sarcinii și nu le-am lăsat să mă panicheze.

Nu mă prefac că nu am simțit încă anxietate crescută cu a doua mea sarcină. Încă mă îngrijorez, deseori obsesiv. Dar, în ciuda anxietății mele, mi-am permis să mă bucur de sarcina mea.

Nu am așteptat până după 20 de săptămâni să le spun oamenilor. Am anunțat-o cu mândrie imediat după ecografia noastră de 12 săptămâni și am vorbit cu regularitate despre asta. Mi-a plăcut să fiu însărcinată și mă gândesc din nou la a doua sarcină. Am născut un alt băiat sănătos de 8 kilograme.

A doua mea sarcină m-a învățat că este posibil să am o tulburare de anxietate și să mă bucur în continuare de a fi însărcinată. În timp ce o anumită anxietate este normală în timpul sarcinii - este un lucru mare în interiorul corpului tău! - îngrijorarea obsesivă până în punctul de a fi intruziv sau a te împiedica să te bucuri de sarcină este o problemă.

Dacă vă aflați în legătură cu prima mea sarcină, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră. Nu sunteți singur în această experiență și medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți strategii pentru a vă gestiona anxietatea care sunt în siguranță pentru sarcină.

Gestionarea anxietății sarcinii

Dacă te simți îngrijorat de ceva care nu este o situație de urgență, scrie-l. Păstrați o listă de întrebări pentru a adresa medicului sau moașei la următoarea programare - apoi lăsați-o. Înainte de următoarea întâlnire, priviți lista și vedeți dacă sunteți încă preocupat de aceste lucruri și, dacă da, întrebați despre ele. Vă promit că medicii și moașele sunt obișnuiți să audă toate problemele legate de sarcină din carte. Sunt destul de sigur că i-am întrebat personal pe toți.

Încercați să vă reamintiți că este în regulă să vă bucurați de această perioadă din viața voastră. Indiferent dacă sunteți fericiți sau nu, nu are nicio influență asupra rezultatului sarcinii. Negarea voastră de sarcină nu creează o sarcină mai bună și invers. Acest lucru este greu, deoarece anxietatea este adesea irațională. Dar dacă vă puteți asigura de acest lucru, va face o mare diferență.

Ai incredere in instinctul tau. Dacă ceva se simte în neregulă, nu trebuie să-l respingi ca pe o anxietate. Evaluează dacă este ceva ce ar trebui să fie abordat imediat. Dacă simțiți că trebuie rezolvat acum, cum ar fi lipsa mișcării fetale sau orice altceva care nu se simte bine, sună-ți medicul sau moașa sau mergi la spital pentru a vedea. Este în regulă să-ți pui mintea în larg, chiar dacă te simți paranoic în acest sens. Dar, după ce știi că totul este în regulă, încearcă să te întorci la concentrarea pe ceea ce îți place să fii însărcinată.

Sarcina poate fi o experiență uimitoare, chiar și atunci când aveți anxietate. În timp ce anxietatea poate diminua o parte din strălucirea sarcinii, este absolut posibil să experimentați atât anxietatea, cât și emoția pentru viața care crește în interiorul dvs. în același timp.

Heather M. Jones este scriitoare în Toronto. Ea scrie despre parenting, dizabilitate, imagine corporală, sănătate mintală și justiție socială. Mai multe din lucrările ei pot fi găsite pe site-ul ei.