Răspunsul la e-mailurile de lucru după ore vă dăunează oficial sănătății

Conţinut

• Recenzie pentru

Ridică mâna dacă ți-ai verificat e-mailul după ce ai părăsit biroul aseară sau înainte de a intra în această dimineață. Da, aproape toți. A fi legat de smartphone-ul tău este real.

Dar, în afară de acele note nocturne de la care șeful tău este o durere majoră în fund, acestea îți dăunează sănătății, spune un nou studiu. Cercetătorii de la Universitatea Lehigh s-au uitat la modul în care așteptarea constantă de a ne întâlni la birou ne afectează viețile (știați că în Franța, este de fapt ilegal să vă verificați e-mailul de serviciu în weekend? BRB ne obține pașapoartele...). După cum probabil ați ghici, nu este grozav.

Pentru studiu, cercetătorii au colectat date despre obiceiurile de lucru a 365 de adulți din mai multe industrii. Într-o serie de sondaje, au măsurat așteptările organizaționale, timpul petrecut pe e-mail în afara biroului, detașarea psihologică de la locul de muncă în nopți și în weekend, nivelul de epuizare emoțională și percepțiile privind echilibrul dintre viața profesională și cea privată.

În mod surprinzător, aceștia au descoperit că așteptarea de a verifica permanent la birou creează „epuizare emoțională” și duce la probleme cu simțul echilibrului dintre viața profesională și viața personală. De fapt, toate acele e-mailuri post-orare sunt chiar acolo sus cu alți factori de stres, cum ar fi sarcini de muncă super intense și conflicte interpersonale de birou în ceea ce privește taxa pe care o poate avea asupra sănătății dumneavoastră. Da.

Potrivit cercetătorilor, problema este că, pentru a vă umple cu adevărat energia pentru a doua zi, trebuie să părăsiți biroul atât fizic și mintal. Dar realitatea nefericită este că cei mai mulți dintre noi nu se pot deconecta doar la ora 17:00. (Iată 8 simptome surprinzătoare ale stresului.)

Unele lucruri pe care tu poate sa faceți pentru a crea un echilibru mai bun între viața profesională și viața privată:

Sugerează un program pilot

„Când vine vorba de echilibrul dintre viața profesională și cea privată, cea mai ușoară modalitate de a obține aprobarea de către managerul dvs. este de a o pilota”, spune Maggie Mistal, carieră și antrenor executiv. Ea sugerează să vă duceți cercetarea la șeful dvs. și să vă întrebați dacă puteți să o testați timp de două săptămâni. Dacă nu te face mai productiv la birou, vei reveni la programul tău obișnuit.

Începe mic

Mai degrabă decât să valiți în biroul șefului dvs. și să anunțați că nu veți mai verifica e-mailurile după ce ați părăsit biroul, începeți prin testarea acestuia una sau două nopți pe săptămână. Spuneți echipei dvs. că vă deconectați de la priză în fiecare marți seara, dar dacă există o urgență adevărată, vă pot suna.

Fii un jucător de echipă

Dacă nu este fezabil să vă deconectați în weekend, vedeți dacă colegii dvs. de muncă ar fi dispuși să facă schimburi. Puteți trimite cererile de la șeful dvs. sâmbăta dacă colegul dvs. de birou este de acord să se ocupe de duminica.

Stabiliți așteptările în față

Potrivit lui Mistal, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să stabiliți așteptări din timp. „O mulțime de oameni au un blocaj mental în acest sens, deoarece cred că asta îi face să pară o diva”, spune ea. Dar într-adevăr este vorba despre faptul că vrei să fii mai productiv. Știind că nu aveți perna de a vă trimite colegii prin e-mail noaptea târziu, veți avea mai multe șanse să faceți totul înainte de a ieși la cursul de yoga de seară. În plus, veți veni proaspăt și gata să vă abordați lista de lucruri de făcut dimineața.

Recenzie pentru