Anxietatea are leac?

Conţinut

• Cum se face tratamentul
• 1. Medicamente
• 2. Psihoterapie
• 3. Meditație
• 4. Exerciții fizice
• 5. Mâncare

Anxietatea este o senzație naturală pentru toți oamenii și, prin urmare, nu are niciun remediu, deoarece este modul în care organismul percepe că se confruntă cu o situație provocatoare sau periculoasă, cum ar fi un interviu de angajare, examen, prima întâlnire sau chiar traversarea unei străzi aglomerate.

Cu toate acestea, pentru o persoană cu tulburare de anxietate, acest sentiment nu dispare, se poate agrava în timp sau se poate întâmpla foarte des, chiar și în situații frecvente și bine cunoscute, iar acest lucru poate provoca suferință psihologică și fizică, deoarece anxietatea pe care o are multe niveluri și simptome diferite la fiecare nivel.

În ciuda faptului că a avut o componentă genetică, modul în care a început copilăria și adolescența au fost factori cruciale pentru debutul anxietății generalizate. Există factori care favorizează creșterea anxietății, precum consumul excesiv de alcool, cofeină, droguri ilicite precum cocaina sau canabisul și medicamente precum insulina sau antihistaminicele, de exemplu .. Aflați care sunt cauzele posibile ale anxietății generalizate.

Deși probabilitatea de remisie a anxietății este scăzută și recidivele sunt frecvente, tratamentul cu îndrumare profesională, atunci când este urmărit cu atenție, poate ajuta persoana să facă față anxietății cronice, făcând posibilă o viață echilibrată, mai ușoară, cu posibilitatea de a gestiona sentimentele bruște de suferință cauzată de anxietate.

Cum se face tratamentul

Tratamentul anxietății începe cu o verificare a sănătății emoționale, în care psihiatrul sau psihologul pune întrebări despre simptome și cât timp au fost prezenți pentru a clarifica nivelul de anxietate și dacă este legată de o altă tulburare psihologică, cum ar fi depresia sau bipolaritatea, de exemplu.

Tulburările de anxietate sunt de obicei tratate cu psihoterapie, medicamente sau ambele, pe lângă completarea activităților de relaxare, schimbarea stilului de viață și îmbunătățirea obiceiurilor alimentare:

1. Medicamente

Tratamentul de primă linie este antidepresivele inhibitoare ale receptorilor serotoninei timp de aproximativ 6 până la 12 luni. În plus, psihiatrul poate evalua necesitatea de a include medicamente anxiolitice, cum ar fi benzodiazepinele, pentru o perioadă scurtă de timp. Cunoașteți alte remedii utilizate pentru tratarea anxietății.

De obicei, acest tratament nu durează mult, deoarece scopul său este ca persoana să poată reveni la activitățile zilnice care au fost îngreunate de anxietate, în timp ce se afla în procesul de a învăța să se ocupe de anxietate.

2. Psihoterapie

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este cea mai utilizată psihoterapie pentru tratamentul anxietății generalizate. În acest tip de terapie, persoana este instruită să identifice gândurile negative și iraționale recurente și cum să se comporte și să reacționeze în situații care pot provoca anxietate și frică. Practica abilităților sociale este, de asemenea, instruită, deoarece este esențială pentru a evita situațiile în care persoana își pierde controlul.

Psihoterapia este de obicei indicată la aproximativ 8 săptămâni după începerea tratamentului farmacologic și durează aproximativ 6 până la 12 ședințe în care sunt dezvoltate diferite instrumente pentru a face față anxietății.

Psihoterapia permite persoanei să gestioneze simptomele anxietății mai eficient, pregătindu-se pentru situații care pot fi declanșatoare. Verificați ce fel de psihoterapie și cum se face.

3. Meditație

Unul dintre principiile meditației este să fii prezent, iar anxietatea poate fura prezența persoanei în acest moment, conducându-l către un viitor cu conflicte care s-ar putea să nu se întâmple.

În același mod în care gândurile anxioase negative devin un obicei, practica gândurilor se îndreaptă și spre realitate, această practică asociată cu exercițiile de respirație și analiza gândurilor, pe care meditația o oferă, este complementul în tratamentul care mai ușurează suferința. .

4. Exerciții fizice

Exercițiul fizic poate face o mare diferență în tratamentul anxietății, deoarece în timpul practicii, creierul eliberează substanțe chimice naturale care pot îmbunătăți senzația de bunăstare, precum endorfine care scad intensitatea ciclului gândurilor negative care alimentează anxietatea.

Activitatea fizică, pe lângă hormonii buni, ajută la creșterea încrederii în sine, îmbunătățește interacțiunea socială, este o modalitate sănătoasă de a face față problemelor. Aflați cum să începeți să practicați exerciții fizice.

5. Mâncare

Deși nu există modificări dietetice care pot vindeca anxietatea, a fi conștient de ceea ce mănânci poate ajuta la completarea tratamentului. Atitudini precum includerea unor proteine ​​în prima masă vă pot ajuta să vă simțiți mai plini și să vă mențineți glicemia stabilă, astfel încât să aveți mai multă energie la începutul zilei, evitând senzația de oboseală pe care o poate provoca anxietatea generalizată.

Un alt exemplu sunt alimentele bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, ovăzul sau quinoa, care pot crește cantitatea de serotonină din creier, care are un efect calmant. Vedeți alte alimente care pot ajuta la tratarea anxietății.