Iată cum vrea Anna Victoria să vă abordați antrenamentele de după vacanță

Conţinut

• Recenzie pentru

În perioada sărbătorilor, poate fi imposibil să eviți mesajele toxice despre „elaborarea” alimentelor festive pe care le-ai mâncat sau „anularea caloriilor” în noul an. Dar aceste sentimente pot duce adesea la gânduri și obiceiuri dezordonate în jurul alimentelor și imaginii corporale.

Dacă te-ai săturat să auzi aceste credințe dăunătoare de sărbători, Anna Victoria schimbă scenariul anul acesta. Într-o postare recentă pe Instagram, fondatoarea aplicației Fit Body și-a încurajat adepții să îmbrățișeze antrenamentele de după vacanță ca o modalitate de a vă simți „puternici și energici”, mai degrabă decât un mijloc de „a vă pedepsi” corpul.

Victoria a spus că regimul ei de exerciții post-vacanță are ca scop folosirea „combustibilului” din indulgențele ei festive „pentru a avea un antrenament ucigaș” - și le amintește adepților săi să abordeze propriile antrenamente cu aceeași perspectivă pozitivă și flexibilă.

„Faceți-vă antrenament pentru că îți place felul în care antrenamentul îți face să se simtă corpul”, a scris ea în postarea ei. (În legătură: Anna Victoria are un mesaj pentru oricine spune că „preferă” corpul ei să arate într-un anumit fel)

Mesajul motivațional al Victoria vine la doar câteva săptămâni după o revizuire științifică publicată înJournal of Epidemiology and Community Health a sugerat să adăugați etichete de echivalent calorii pentru activitate fizică (PACE) la alimente, pentru a arăta cât de mult ar trebui să faceți exerciții pentru a „arde” ceea ce mâncați. După ce au analizat 15 studii existente care au comparat utilizarea etichetelor PACE pe meniuri sau ambalajele alimentelor cu utilizarea altor etichete alimentare sau fără etichete, cercetătorii au descoperit că, în medie, oamenii tind să aleagă opțiuni cu conținut scăzut de calorii atunci când se confruntă cu etichetele PACE, spre deosebire de etichete tradiționale cu calorii sau deloc etichete alimentare.

Deși intenția din spatele etichetării PACE este de a ajuta oamenii să obțină o înțelegere mai concretă a caloriilor, a decide dacă un aliment „merită” nu estedoar o chestiune de numărare a caloriilor. „Este posibil ca două alimente diferite să aibă aceeași cantitate de calorii în timp ce conțin cantități variate de substanțe nutritive esențiale de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect zi de zi”, ne-a spus anterior Emily Kyle, MS, R.D.N., C.D.N. "Dacă ne concentrăm exclusiv pe calorii, pierdem nutrienții care contează cel mai mult."

În plus, gândirea la mâncare ca la ceva care trebuie „câștigat” sau „anulat” de un antrenament poate fi dăunătoare relației dvs. generale cu mâncarea și exercițiile fizice, Christy Harrison R.D., C.D.N., autorul cărții viitoare Anti Dieta, ne-a spus într-un interviu recent. „Etichetarea alimentelor ca ceva care trebuie contracarat prin exerciții fizice creează o imagine periculos instrumentală a alimentelor și a activității fizice, care este un semn distinctiv al alimentației dezordonate”, a explicat ea. „... În experiența mea clinică, și așa cum am văzut în literatura științifică, descompunerea alimentelor în calorii care urmează a fi negate prin exerciții fizice determină mulți oameni pe o cale dăunătoare spre exerciții compulsive, mâncare restrictivă și deseori compensatoare. " (Vezi: Cum se simte dacă faci bulimie fizică)

Aceste etichete de alimente propuse, precum și mesajele despre alimente și exerciții fizice pe care le veți întâlni cu siguranță în timpul sărbătorilor, „întăresc ideea că exercițiul este pur și simplu un contrabalans pentru ingerarea de calorii sau că cineva ar trebui să se simtă vinovat pentru mâncare”, Kristin Wilson , MA, LPC, vicepreședinte al asistenței clinice pentru Newport Academy, ne-a spus anterior. „Poate duce la creșterea anxietății în jurul nutriției și sănătății și poate contribui la gândirea dezordonată despre alimentație și exerciții fizice. Acest lucru poate duce la manifestarea unei tulburări de alimentație, constrângere de exercițiu și tulburări de dispoziție”.

Așadar, dacă timp liber în timpul sezonului de vacanță vă face să simțiți că „ar trebui” să mergeți la sală, țineți cont de mesajul Anna Victoria: „Gândiți-vă cât de uimitor vă veți simți DUPĂ antrenament - cât de puternic, energizat și de puternic v-ați voi simți.”

Recenzie pentru