Dieta cea mai benefică pentru spondilita anchilozantă

Conţinut

• Omega-3
• Fructe și legume
• Alimente și cereale integrale
• Zahăr, sodiu și grăsimi
• Suplimente de dieta
• Alcool
• Căptușeala intestinală
• Dieta cu conținut scăzut de amidon
• Sfaturi dietetice

Prezentare generală

În timp ce mulți oameni urmează diete speciale pentru ameliorarea simptomelor spondilitei anchilozante (AS), nu există niciun remediu dietetic.

Cu toate acestea, o dietă bogată în vitamine și substanțe nutritive este benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală. Anumite alimente pot chiar ajuta la reducerea crizelor de inflamație.

Continuați să citiți pentru a afla ce alimente sunt cele mai benefice pentru AS și care ar putea fi cel mai bine de evitat.

Omega-3

Unii sugerează că suplimentele cu omega-3 pot reduce activitatea bolii la persoanele cu SA. Pe lângă suplimente, multe alimente sunt, de asemenea, bogate în acest acid gras.

Alimentele care conțin acizi grași omega-3 includ:

• seminte de in
• nuci
• uleiuri din soia, canola și semințe de in
• pești de apă rece, inclusiv somon și ton

Alte alimente conțin cantități mai mici, inclusiv varză de Bruxelles, varză, spanac și verdeață de salată.

Fructe și legume

Consumul unei varietăți de fructe și legume este o modalitate excelentă de a obține majoritatea vitaminelor și mineralelor de care are nevoie corpul pentru a rămâne puternic și sănătos.

Fructele și legumele sunt o alternativă sănătoasă la gustările ambalate, pline de calorii cu valoare nutritivă redusă sau deloc.

Includerea produselor proaspete în dieta zilnică nu trebuie să fie dificilă. O supă consistentă de legume vă va încălzi în cele mai reci nopți. Sau încercați un smoothie plin de fructe de pădure pentru un mic dejun delicios și portabil în timpul săptămânii. Dacă rețeta pe care o folosiți necesită iaurt și nu puteți mânca lactate, puteți înlocui iaurtul de cocos sau soia.

Alimente și cereale integrale

Alimentele și cerealele integrale au un conținut ridicat de fibre și pot chiar diminua inflamația. Cu toate acestea, chiar și cerealele integrale pot declanșa simptome la unele persoane cu artrită.

O dietă de eliminare de o lună este una dintre cele mai bune modalități de a identifica orice alimente care declanșează simptome.

Este important să păstrați un jurnal alimentar în timpul dietei de eliminare și când reintroduceți alimentele pentru a determina dacă cerealele și, în special, glutenul, provoacă o erupție. Dacă nu, adăugați câteva alimente sănătoase din cereale integrale în dieta dvs. zilnică, cum ar fi fulgi de ovăz și hrișcă.

Zahăr, sodiu și grăsimi

Alimentele foarte procesate și cele bogate în zahăr și grăsimi pot provoca inflamații. Pentru unii, produsele lactate pot provoca, de asemenea, inflamații.

Limitați alimentele care vin în cutii, pungi și cutii ori de câte ori este posibil. Citiți etichetele și evitați alimentele care conțin prea multe ingrediente suplimentare de care organismul dumneavoastră nu are nevoie, cum ar fi:

• zaharuri adăugate
• conținut ridicat de sodiu
• grăsimi saturate
• grăsimi trans (uleiuri hidrogenate)
• conservanți

Suplimente de dieta

Dacă dieta dvs. este bogată în fructe, legume, carne slabă, nuci, leguminoase și cereale integrale, este mai puțin probabil să aveți nevoie de suplimente alimentare. Dar, dacă nu aveți substanțe nutritive, este posibil să beneficiați de un stimulent suplimentar.

Rețineți că unii producători de suplimente pot face afirmații false. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a descoperi care suplimente, dacă există, ar putea fi utile pentru dvs.

Spuneți medicului dumneavoastră toate medicamentele pe care le luați, deoarece unele suplimente pot interfera cu prescripțiile dumneavoastră. De asemenea, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda producători de suplimente de renume.

Alcool

Limitați consumul de alcool sau evitați-l cu totul. Alcoolul poate interfera sau interacționa cu medicamentele, provocând efecte secundare.

Cantități excesive de alcool vă pot afecta ficatul, mucoasa intestinului subțire și stomacul. Acest lucru poate face dificilă digerarea substanțelor nutritive și poate interfera cu capacitatea ta de a absorbi și stoca anumite vitamine.

Căptușeala intestinală

Multe persoane cu artrită iau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), care pot provoca leziuni ale mucoasei intestinale. Bananele și iaurtul cu culturi active sau vii luate împreună cu AINS vă pot ajuta să vă protejați mucoasa intestinală.

Dieta cu conținut scăzut de amidon

Unele persoane cu SA raportează îmbunătățiri în timp ce urmează o dietă cu conținut scăzut de amidon. Sunt necesare mai multe studii, dar unii mai vechi sugerează că limitarea amidonului poate ajuta la scăderea inflamației.

Aceste articole conțin toate amidon:

• pâine
• Paste
• cartofi
• orez
• produse de patiserie
• unele gustări preambalate

Dieta cu conținut scăzut de amidon sau dieta London AS permite:

• fructe
• legume
• carne
• peşte
• lapte și produse lactate
• ouă

Sfaturi dietetice

Respectarea unei diete sănătoase poate fi dificilă. Să mănânci încet, să alegi porții mai mici, să bei multă apă și să economisești dulciuri pentru ocazii speciale sunt lucruri pe care poți începe să le faci astăzi pentru a mânca sănătos.

Ca întotdeauna, evitați dietele extreme sau mofturi, deoarece acestea pot face mai mult rău decât bine.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta curentă, suplimentele și toate medicamentele eliberate fără prescripție medicală și prescripțiile pe care le luați.