Și cele mai mari tendințe de fitness din 2016 vor fi...

Conţinut

• Recenzie pentru

Începeți să vă pregătiți rezoluțiile de Anul Nou: Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) și-a anunțat prognoza anuală a tendințelor de fitness și, pentru prima dată, profesioniștii în exerciții spun că tehnologia purtabilă va fi tendința numărul unu în fitness în 2016. (Nu se poate spunem că suntem exact șocați de știri, ia în considerare cât de mult Formă personalul își iubește fitness-urile!)

Rezultatele sondajului, publicate astăzi în Jurnalul de sănătate și fitness al ACSM, dezvăluie că tehnologia purtabilă a depășit activități precum antrenamentul cu greutatea corporală (numărul unu în 2015) și HIIT (numărul 1 în 2014) pentru a obține locul cel mai înalt.

„Dispozitivele tehnologice sunt acum esențiale pentru viața noastră de zi cu zi și au schimbat modul în care ne planificăm și ne gestionăm antrenamentele”, a spus autorul studiului Walter R. Thompson, Ph.D. „Dispozitivele purtabile oferă, de asemenea, feedback imediat care poate face purtătorul mai conștient de nivelul lor de activitate și poate motiva utilizatorul să își atingă obiectivele de fitness.” (În plus, există aceste 5 moduri minunate de a-ți folosi Fitness Tracker-ul la care probabil nu te-ai gândit.)

Pe lângă adăugarea tehnologiei purtabile, previziunile ACSM (acum la al zecelea an) sunt destul de identice cu lista din 2015 - ceea ce are sens, deoarece urmăresc tendințele pe care se așteaptă să rămână o vreme. Cu toate acestea, două titluri suplimentare au apărut în top 20: role de flexibilitate și mobilitate, precum și aplicații de exerciții pentru smartphone-uri. (Aceste două tendințe suntem categoric la bord cu. Consultați cele 5 puncte fierbinți care trebuie lansate înainte de fiecare antrenament.)

Sondajul a fost completat de peste 2800 de profesioniști din domeniul sănătății și fitnessului din întreaga lume, cărora li s-au oferit 40 de tendințe potențiale ca alegeri. Iată întreaga listă a primelor 10 tendințe de fitness pentru 2016.

1. Tehnologie portabilă. Probabil că nu ați avut nevoie de un sondaj pentru a vă spune că trackere de fitness, ceasuri inteligente, monitoare de ritm cardiac și dispozitive de urmărire GPS de la mărci precum Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin și multe altele, vor continua să fie imense în 2016. Acum , totuși, este mai mult decât numărarea pașilor. Aflați cum noua tehnologie purtabilă v-ar putea înlocui vechiul tracker de fitness și verificați aceste haine de antrenament care se dublează ca tehnologie purtabilă.

2. Antrenamentul cu greutatea corporală.Nu este un secret că suntem fani ai antrenamentului cu greutatea corporală - utilizarea unui echipament minim îl face un antrenament de oriunde foarte convenabil și accesibil. Și nu se limitează doar la flotări și trăsături - puneți o nouă rotație exercițiilor de greutate corporală cu acest antrenament: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT). HIIT descrie orice antrenament care alternează între explozii intense de activitate și perioade fixe de activitate mai puțin intensă sau chiar odihnă completă, iar întregul antrenament care poate fi efectuat este de obicei de 30 de minute sau mai puțin - doar unul dintre numeroasele sale beneficii! (Încercați acest antrenament HIIT care tonifică în 30 de secunde.)

4. Antrenamentul de forta. Sigur, vei construi mușchi, dar vei arde și mai multă grăsime corporală, vei arde mai multe calorii și îți vei proteja sănătatea oaselor și masa musculară, făcând din antrenamentul de forță o componentă necesară pentru orice program de antrenament. (Aceste exerciții de antrenament de forță sunt antrenamentul perfect pentru tot corpul pentru cupluri.)

5. Profesioniști de fitness educați și cu experiență. Anul acesta, am văzut creșterea celebrității antrenorului personal, subliniind importanța certificărilor și acredităților naționale de fitness mai mult ca niciodată.

6. Antrenament personal. Indiferent dacă doriți să învățați corzile sau să atingeți un nou obiectiv de fitness, antrenorii personali rămân o modalitate inteligentă de a profita la maximum de timpul de gimnastică. (Aflați Mitul nr. 1 despre a fi antrenor personal.)

7. Fitness funcțional. Pe baza ideii că antrenamentele pe care le facem ar trebui să imite și să susțină activitățile vieții de zi cu zi, cum ar fi aplecarea, ridicarea lucrurilor, urcarea scărilor și tragerea sau împingerea ușilor, această „tendință” are atât de mult sens. (Aceste 7 exerciții funcționale de fitness vă pot ajuta să începeți.)

8. Programe de fitness pentru adulții mai în vârstă. Studiile arată că după 40 de ani, începem să pierdem masa și forța musculară, astfel încât programele de fitness care mențin sănătatea și activitatea adulților în vârstă sunt cruciale. Suntem bucuroși să vedem că profesioniștii din domeniul sănătății și fitnessului se vor concentra în continuare pe crearea de programe de antrenament adecvate vârstei și sigure în 2016.

9. Exerciții fizice și pierderea în greutate. Este posibil să nu pară o tendință pe cuvânt, dar pe lângă exerciții fizice, nutriția continuă să fie o componentă cheie a programelor de slăbire. (Ce este mai bine pentru slăbit: dietă sau exerciții fizice?)

10. Yoga. Cu noile iterații, cum ar fi yoga grasă și yoga sărată, apar din ceea ce pare a fi minutul, yoga este mai populară ca niciodată. Deși a scăzut câteva locuri pe lista din acest an, nu este de mirare că activitatea - care include Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda și altele - rămâne în primele 10 tendințe pentru 2016 (Încercați aceste 14 Poze pentru a vă revigora rutina Vinyasa!)

Recenzie pentru