Doar 23 la sută dintre americani sunt destul de excisivi, conform ghidurilor CDC

Conţinut

• Recenzie pentru

Doar aproximativ unul din patru adulți americani (23%) îndeplinesc ghidurile minime de activitate fizică ale națiunii, conform celor mai recente rapoarte statistice naționale de sănătate ale CDC. Vestea bună: acest număr a crescut de la 20,6%, potrivit unui raport al CDC din 2014 privind nivelurile de activitate fizică la nivel național.

ICYDK, ghidurile oficiale recomandă ca adulții să aibă un minim de 150 de minute de activitate moderată (sau 75 de minute de activitate viguroasă) pe săptămână, dar recomandă 300 de minute de activitate moderată (sau 150 de minute de activitate viguroasă) săptămânal pentru optim sănătate. În plus, CDC spune că adulții ar trebui să facă un anumit tip de antrenament de forță cel puțin două zile pe săptămână. (Aveți nevoie de ajutor pentru a atinge acest obiectiv? Încercați să urmați această rutină pentru o săptămână de antrenamente perfect echilibrată.)

Dacă te gândești: „Nu cunosc pe nimeni care să lucreze atât de mult”, ar putea fi din cauza locului în care locuiești.Procentul de persoane care îndeplinesc ghidurile de activitate variază într-adevăr pentru fiecare stat: Colorado a fost cel mai activ stat, cu 32,5 la sută din adulți care îndeplinesc standardul minim atât pentru exerciții aerobice, cât și pentru exerciții de forță. Celelalte state active care completează primele cinci includ Idaho, New Hampshire, Washington D.C. și Vermont. Între timp, Mississippienii au fost cei mai puțin activi, doar 13,5% dintre adulți îndeplinesc cerințele minime de exercițiu. Kentucky, Indiana, Carolina de Sud și Arkansas termină primele cinci state cele mai puțin active.

Faptul că rata globală la nivel național a depășit obiectivul guvernului Healthy People 2020 - de a avea 20,1% dintre adulți care îndeplinesc orientările de exerciții până în 2020 - este o veste minunată. Cu toate acestea, faptul că mai puțin de un sfert dintre americani rămân suficient de activi fizic pentru a-și menține sănătatea nu asa de bine.

Ratele obezității au crescut constant din 1990, rata națională fiind de aproximativ 37,7%, conform celor mai recente statistici ale CDC privind obezitatea, și acesta poate fi unul dintre motivele pentru care speranța de viață a SUA a scăzut pentru prima dată din 1993. (FYI, criza de obezitate din SUA vă afectează și animalele de companie.) Și, în timp ce o dietă proastă este riscul numărul unu pentru sănătatea dvs., nu este o coincidență că Colorado - cel mai activ stat - are, de asemenea, cea mai scăzută rată de obezitate și Mississippi - cel mai puțin activ. stat pe locul doi pentru cea mai mare rată de obezitate.

Cele mai frecvente bariere în calea exercitării, conform CDC: timpul și siguranța. Dincolo de asta, există factorul inconvenient, lipsa motivației, lipsa de încredere sau sentimentul că exercițiul este plictisitor. Dacă nu ești atât de activ pe cât ți-ai dori să fii și te auzi gândind „da, da, da” la fiecare dintre aceste scuze, nu-ți pierde speranța:

• Apelați la un grup de prieteni sau la Grupul nostru Facebook Crushers Goal pentru a vă înconjura de oameni care au același obiectiv - simțiți-vă minunat, fiți fericiți, faceți-vă mai sănătoși.
• Încercați o provocare de transformare, cum ar fi Provocarea noastră de 40 de zile Crush-Your-Goals cu Jen Widerstrom pentru a rămâne responsabil și pentru a obține îndrumări pe parcurs.
• Citiți toate celelalte beneficii ale exercițiilor fizice, în afară de pierderea în greutate sau obiectivele estetice. Odată ce găsiți o activitate activă de care vă bucurați, veți fi conectați.

Recenzie pentru