Alergii și astm: prevenire

Conţinut

• Recenzie pentru

Prevenirea

Există câteva strategii simple pe care le poți folosi pentru a preveni alergiile acasă, la serviciu, la școală, afară și când călătoriți.

1. Praf pentru combaterea acarienilor. Acarienii de praf sunt unul dintre cei mai frecvenți alergeni găsiți în case, potrivit Academiei Americane de Alergii, Astm și Imunologie. Aceste creaturi microscopice trăiesc în paturi, covoare, perne și mobilier tapițat, hrănindu-se cu celulele noastre moarte ale pielii. Dar unii oameni sunt alergici la excrementele lor. Prin curățarea de praf a suprafețelor și spălând des lenjeriile de pat, puteți controla cantitatea de acarieni din casa dvs. Deoarece scăparea completă a acarienilor de praf este dificilă, cel mai bine este să puneți o barieră între voi și ei. Acoperiți-vă salteaua, arcul, cutia și pernele cu cutii speciale pentru alergii, care sunt țesute în așa fel încât excrementele de acarieni să nu poată trece.
   
   
2. Aspira des. Deși curățarea poate declanșa uneori reacții alergice, cu praf în aer, aspirarea tuturor podelelor, în special a covoarelor, o dată sau de două ori pe săptămână va reduce acarienii de praf de suprafață. Purtați o mască atunci când faceți treburile casnice și luați în considerare plecarea pentru câteva ore după curățare pentru a evita alergenii din aer. De asemenea, puteți opta pentru un vid care are un filtru de aer pentru captarea prafului. Aspiratoarele HEPA (filtru de aer de înaltă eficiență) captează particulele și nu le aruncă înapoi în aer. De asemenea, asigurați-vă că produsul de curățare a covoarelor conține acid tanic, o substanță chimică care ajută la distrugerea acarienilor.
3. Reduceți parul de animale. Dacă aveți alergii, ar trebui să evitați animalele de companie cu pene sau blană, cum ar fi păsările, câinii și pisicile. Saliva animalelor și pielea moartă sau mătreața animalelor de companie pot provoca reacții alergice. În plus, câinii și pisicile care se zboară în aer liber pot colecta polen în blana lor și îl pot transporta în casa ta. Dacă nu poți suporta să te despărți de animalul tău de companie, ține-l cel puțin în afara dormitorului. Mai ales în timpul sezonului de febră a fânului, spălați-vă animalul de companie cât mai des posibil sau ștergeți-l atunci când intră din curte cu o cârpă pre-umezită, cum ar fi Alinierea simplă pentru alergii de la animalele de companie.
   
   
4. Protejați împotriva polenului. Experții estimează că 35 de milioane de americani suferă de alergii din cauza polenului din aer. Mișcarea numărul unu împotriva alergiei este de a ține la distanță declanșatorii, așa că asigurați-vă că lăsați ferestrele și ușile închise în timpul sezonului de polen. Porniți aparatul de aer condiționat în setarea „reciclare”, care filtrează aerul din interior, prinzând orice particule care s-au strecurat înăuntru. De asemenea, clătiți sau înlocuiți filtrul la fiecare două săptămâni pentru a îndepărta praful și a-l menține să funcționeze eficient.
   
   
5. Curățați aerul. Aproape jumătate dintre cei care suferă de alergii sezoniere sunt, de asemenea, deranjați de iritanti precum parfumurile și produsele de curățare. Pentru a respira mai ușor, investește într-un purificator de aer HEPA, care filtrează poluanții agravanți din interior. O alegere bună: Honeywell HEPA Tower Air Purifier (250 USD; target.com).
   
   
6. Regândește-ți rutina de culcare. Saltul la duș dimineața este o modalitate de a începe ziua, dar trecerea la o rutină nocturnă în timpul primăverii și verii vă poate reduce simptomele. Veți spăla alergenii care se lipesc de păr și față, astfel încât să nu vă frece perna și să vă irite ochii și nasul. Cel puțin, curățați-vă ușor pleoapele.
   
   

1. Evitați sporii de mucegai. Sporii de mucegai cresc în zonele umede. Dacă reduceți umiditatea din baie și bucătărie, veți reduce mucegaiul. Remediați eventualele scurgeri în interiorul și exteriorul casei dvs. și curățați suprafețele cu mucegai. Plantele pot transporta și polen și mucegai, așa că limitați numărul de plante de apartament. Dezumidificatoarele pot ajuta, de asemenea, la reducerea mucegaiului.
   
   
2. Fii priceput la școală. Copiii din Statele Unite lipsesc aproximativ două milioane de zile de școală în fiecare an din cauza simptomelor de alergie. Părinții, profesorii și furnizorii de servicii medicale pot colabora pentru a ajuta la prevenirea și tratarea alergiilor copiilor. Monitorizați sala de clasă pentru plante, animale de companie sau alte articole care pot transporta alergeni. Încurajați-vă copilul să se spele pe mâini după ce s-a jucat afară. Investigați opțiunile de tratament pentru a vă ajuta copilul să-și gestioneze simptomele în timpul zilei școlare.
   
   
3. Faceți exerciții inteligente în aer liber. Rămâneți în interior în timpul vârfurilor de polen, de obicei între orele 10:00 și 16:00, când umiditatea este ridicată și în zilele cu vânt puternic, când praful și polenul sunt mai susceptibile de a fi în aer. Dacă vă aventurați, purtați o mască pentru a limita cantitatea de polen pe care o inhalați. Faceți duș după ce ați petrecut timp afară pentru a spăla polenul care se adună pe piele și pe păr.
   
   
4. Păstrați gazonul tăiat. Lamele mai scurte nu vor prinde atât de mult polen din copaci și flori.
   
   
5. Reglați-vă rutina de fitness. Respirați de cel puțin două ori mai repede când vă antrenați, ceea ce înseamnă că veți inhalați și mai mulți alergeni dacă faceți exerciții în aer liber. Cei care fac sport dimineața sunt cel mai puternic afectați, deoarece alergenii din aer atinge vârful în primele ore, începând cu ora 4 a.m. și durând până la prânz. Deoarece polenul crește pe măsură ce roua de dimineață se evaporă, momentul ideal pentru un antrenament în aer liber este la mijlocul după-amiezii. Unde te antrenezi poate conta și: Exercițiile pe plajă, un teren de tenis asfaltat, pista de la liceul local sau în piscină sunt opțiuni mai bune decât să te antrenezi pe un teren cu iarbă.
   
   
6. Fugi imediat după ce plouă. Umezeala spală polenul până la câteva ore. Dar odată ce aerul se usucă, acoperiți-vă: Umezeala suplimentară generează și mai mult polen și mucegai, care pot sta mai multe zile.
   
   

1. Alunecați pe nuanțe. Nu numai că ochelarii de soare înveliți vă protejează de razele UV dăunătoare, dar vor preveni și alergenii aerieni să vă pătrundă în ochi. O altă modalitate de a îndepărta simptomele: utilizați picături pentru alergii, cum ar fi Visine-A, cu câteva ore înainte de a ieși afară. Acest lucru va combate histaminele, care sunt compușii care vă provoacă lăcrimare și mâncărime.
   
   
2. Bea până la fund. Umpleți o sticlă de apă sau un pachet de hidratare pentru a vă alerga, mergeți pe jos sau mergeți cu bicicleta. Lichidele ajută la subțierea mucusului și hidratează căile respiratorii, astfel încât să nu vă umpleti la fel de bine. Folosește ce a mai rămas pentru a clăti orice polen care se află pe față și pe mâini.
   
   
3. Loviți mai des în spălătorie. Când vă întoarceți de la o plimbare sau un grătar, scoateți-vă pantofii și schimbați-vă într-un set de haine curate. Apoi aruncați-le pe cele vechi chiar în coșul de cumpărături sau în rufe, astfel încât să nu urmăriți alergenii în toată casa. Și spălați-vă cearșafurile o dată pe săptămână pe ciclul fierbinte.
   
   Un studiu coreean a constatat că spălarea lenjeriei de pat în apă la 140°F a ucis aproape toți acarienii de praf, în timp ce apa caldă (104°F) sau rece (86°F) elimina doar 10% sau mai puțin. Pentru țesăturile care nu pot tolera apa fierbinte, veți avea nevoie de trei clătiri pentru a îndepărta eficient acarienii. Și deoarece mirosurile puternice pot agrava alergiile, folosește un detergent fără parfum. Puneți mașinile care nu se spală cu mașina - ca un animal umplut - într-o pungă Ziploc și lăsați-le la congelator peste noapte. Lipsa de umiditate va ucide orice acarian.
   
   
4. Călătorește înțelept. Amintiți-vă: climatul alergic al destinației dvs. poate fi diferit de cel în care locuiți. Când călătoriți cu mașina, autobuzul sau trenul, puteți găsi acarieni, spori de mucegai și polen deranjant. Porniți aparatul de aer condiționat sau încălzitorul înainte de a vă urca în mașină și călătoriți cu geamurile închise pentru a evita alergenii din exterior. Călătoriți dimineața devreme sau seara târziu, când calitatea aerului este mai bună. Amintiți-vă, de asemenea, că calitatea aerului și uscăciunea pe avioane vă pot afecta dacă aveți alergii.

Recenzie pentru