Alison Désir despre așteptările sarcinii și noua maternitate vs. Realitate

Conţinut

• Recenzie pentru

Când Alison Désir - fondatoarea Harlem Run, terapeut și proaspătă mamă - era însărcinată, ea s-a gândit că va fi imaginea unui atlet care se așteaptă pe care îl vedeți în mass-media. Ea a alergat cu umflătură, a navigat peste nouă luni entuziasmată de copilul ei pe drum și a ținut pasul cu starea ei de fitness (tocmai venea de pe călcâiele unei alergări la maratonul din New York).

Dar de fiecare dată când a fugit în timpul sarcinii, Désir avea sângerări vaginale și chiar a fost internată în urgență de câteva ori pentru acest început de sarcină. „Experiența a spulberat această idee că aș putea fi acea mamă potrivită sau acea atletă însărcinată pe care o vezi peste tot”, spune ea.

Și în curând s-au prezentat și alte provocări: a ajuns să livreze devreme (la 36 de săptămâni însărcinată) printr-o secțiune C de urgență la sfârșitul lunii iulie, deoarece fiul ei se afla într-o poziție de culă și avea preeclampsie. Și pentru că a petrecut câteva zile în Unitatea de Terapie Intensivă Neonatală (NICU), ea nu a primit acele momente de legătură imediată sau momente piele cu piele cu nou-născutul ei - și s-a simțit pradă ocazia de a se conecta cu el.

„Am avut această așteptare în cap că, așa cum spune toată lumea, sarcina va fi cea mai frumoasă perioadă din viața ta”, spune ea. În schimb, spune că s-a simțit pierdută, confuză, neajutorată și îngrozită - și ca și cum ar fi fost singura care s-a simțit așa.

Pe măsură ce emoțiile conflictuale postpartum au continuat, Désir s-a simțit vinovată de cât de mult nu-i plăcea experiența de sarcină, dar cât de mult își iubea fiul. Sentimentele de anxietate au crescut vertiginos. Apoi, într-o zi, ea a plecat din casă și s-a întrebat: oare copilul ei ar fi mai bine dacă nu s-ar întoarce? (Iată semnele subtile ale depresiei postpartum pe care nu ar trebui să le ignorați.)

A fost un moment de rupere - și a condus-o să vorbească despre ajutorul de care avea nevoie, chiar și ca terapeut. „Există atât de multe nuanțe care lipsesc atunci când vorbim despre experiența sarcinii”, spune ea. În timp ce unii oameni au sarcini simple, fără complicații, aceasta nu este povestea tuturor.

Ce pare să fie mai comun? „Uneori o să-l iubești, alteori o vei urî, o să-ți fie dor de cine ai fost cândva și există atât de multă îndoială și nesiguranță”, spune ea. „Nu există destui oameni care spun mai multe povești despre cum este cu adevărat. Trebuie să facem cunoscut faptul că anxietatea și depresia sunt normale și că există modalități prin care poți face față și să te simți mai bine. În caz contrar, te simți groaznic. și crezând că ești singurul care se simte așa și merge pe o cale întunecată ". (În legătură cu: Ce ar trebui să știți despre susținerea sănătății mintale în timpul sarcinii și postpartum.)

De când a avut fiul ei, Désir a devenit vocal despre experiența ei. În luna mai, ea lansează, de asemenea, un turneu numit Semnificație prin mișcare, promovând fitness-ul și sănătatea mintală prin evenimente din toată țara.

Iată ce vrea ea să știe toată lumea despre ce se află în spatele filtrului sarcinii și postpartum - inclusiv cum să obțineți ajutorul de care aveți nevoie.

Găsiți furnizorii de servicii medicale de care aveți nevoie.

„Mergând la doctor, ei îți dau doar informațiile de bază”, spune Désir. „Îți spun statisticile tale și îți cer să revii săptămâna următoare”. A găsit un sprijin emoțional suplimentar printr-o doula care a ajutat-o ​​să înțeleagă ce simțea și a avut grijă de ea pe toată durata sarcinii. Désir a lucrat, de asemenea, cu un kinetoterapeut pentru lucrările podelei pelvine. „Fără un terapeut fizic, nu aș fi știut despre modalitățile prin care îți poți pregăti corpul pentru ceea ce ești pe cale să treci”, spune ea. (Legat: Top 5 exerciții pe care fiecare viitoare mamă ar trebui să le facă)

Deși aceste servicii pot avea un cost suplimentar, întrebați compania de asigurări de sănătate ce ar putea fi acoperit. Unele orașe, inclusiv New York City, extind ofertele de asistență medicală pentru a permite fiecărui părinte pentru prima dată să fie eligibil să primească până la șase vizite la domiciliu de la un profesionist din domeniul sănătății, ca o doula.

Întreabă pentru ajutor.

Désir își compară emoțiile postpartum cu un vârtej - se simțea scăpată de sub control, nervoasă, anxioasă și copleșită. Și ea s-a bătut din cauza asta, deoarece ea însăși este terapeut. „Nu puteam să pun degetul pe el și să dau înapoi și să-mi treacă partea analitică, „Oh, asta este ceea ce se întâmplă acum”.’

Poate fi greu să ceri ajutor atunci când ești obișnuit să fii cel care oferă ajutor, dar pentru a deveni mamă este nevoie de un sistem de sprijin. Pentru Désir, mama și soțul ei erau acolo pentru a discuta cu ea despre ceea ce trecea. „Soțul meu mă tot îndemna să pun câteva resurse la un loc și să ajung la cineva”, spune ea. „Este esențial să ai pe cineva în viața ta care să poată fi în urechea ta”. Désir a constatat că, pentru ea, creșterea dozei de medicamente a fost incredibil de utilă, așa cum se întâlnește cu un psihiatru o dată pe lună.

Nu sunteți mamă însuți? Întrebați-vă prietenii care tocmai au avut copii cum au făcut într-adevăr sunt - în special prietenii tăi „duri”. „Dacă oamenii din jurul tău nu știu ce se întâmplă, atunci poate fi și mai înfricoșător”, spune Désir. (În legătură cu: 9 femei despre ce să nu-i spui unui prieten care se confruntă cu depresia)

Educă-te.

Există o mulțime de cărți pentru bebeluși, dar Désir spune că a găsit multă ușurare când a citit câteva cărți despre experiențele mamelor. Două dintre preferatele ei? Mămicile bune au gânduri înfricoșătoare: un ghid de vindecare a temerilor secrete ale noilor mame și Droping the Baby și alte gânduri înspăimântătoare: ruperea ciclului gândurilor nedorite în maternitate de Karen Kleiman, LCSW, fondatoarea Centrului de Stres Postpartum. Ambii discută despre „gândurile înfricoșătoare” normale care se pot întâmpla în noua maternitate - și despre modalitățile de a le depăși.

Curățați-vă fluxurile sociale.

Rețelele de socializare pot fi dificile când vine vorba de sarcină și noua maternitate, dar Désir spune că urmărind anumite conturi (unul care îi place este @momdocpsychology) puteți găsi portrete reale și sincere ale sarcinii și noua maternitate. Încercați să activați notificările pentru anumite fluxuri și reveniți doar pentru informații actualizate, în loc să derulați la nesfârșit. (Legat: Cum vă afectează rețelele sociale celebrități sănătatea mintală și imaginea corpului)

Eliminați „ar trebui” din vocabul dvs.

Este apăsător, spune Désir. Te blochează în aceste idei limitate despre ceea ce se bazează maternitatea pe ceea ce ai văzut. Dar pentru ea? Maternitatea „este ceea ce este”. „Nu am un alt mod frumos de a-l pune în afară de mine, sarcina și maternitatea sunt într-adevăr o zi de zi”, spune Désir. „Asta nu înseamnă că nu economisești bani pentru viitor sau nu te gândești la cum speri că ar arăta, dar este într-adevăr zi de zi.

Dacă credeți că vă confruntați cu o tulburare perinatală de dispoziție și anxietate, căutați ajutor de la medicul dumneavoastră sau utilizați resurse de la organizația non-profit Postpartum Support International, cum ar fi linia de asistență gratuită, accesul la experți locali și întâlniri săptămânale online.

Recenzie pentru