10 alimente bogate în lizină
Conţinut
- Masă cu alimente bogate în lizină
- Suma zilnică recomandată
- Pentru ce este lizina
- Citiți mai multe articole care explică modul de utilizare a lizinei pentru tratarea și prevenirea herpesului: Tratament pentru răni și alimente bogate în arginină
Alimentele bogate în lizină sunt în principal lapte, soia și carne. Lizina este un aminoacid esențial care poate fi utilizat împotriva herpesului, deoarece scade replicarea virusuluiherpes simplex, reducând recurența, severitatea și timpul de recuperare.
Deoarece lizina este un aminoacid pe care corpul nostru nu îl poate produce, este important să consumăm acest aminoacid prin alimente.
Masă cu alimente bogate în lizină
| Alimente | Cantitatea de lizină în 100 g | Energie în 100 g |
| Lapte degresat | 2768 mg | 36 de calorii |
| Soia | 2414 mg | 395 calorii |
| carne de curcan | 2173 mg | 150 de calorii |
| Inima Turciei | 2173 mg | 186 de calorii |
| Carne de pui | 1810 mg | 149 de calorii |
| Mazăre | 1744 mg | 100 de calorii |
| Peşte | 1600 mg | 83 de calorii |
| Lupin | 1447 mg | 382 de calorii |
| Arahide | 1099 mg | 577 de calorii |
| Gălbenuș de ou | 1074 mg | 352 calorii |
Deoarece lizina este un aminoacid pe care corpul nostru nu îl poate produce, este important să consumăm acest aminoacid prin alimente.
Suma zilnică recomandată
Cantitatea zilnică recomandată de lizină este de aproximativ 30 mg pe kg de greutate, ceea ce pentru un adult de 70 kg înseamnă un aport de aproximativ 2100 mg de lizină pe zi.
Lizina se găsește în alimente, dar, în funcție de dietă, cantitatea poate să nu fie suficientă și, prin urmare, poate fi recomandată suplimentarea cu 500 mg pe zi.
Pentru ce este lizina
Lizina este utilizată pentru combaterea infecțiilor cu virusuri, deoarece are proprietăți antivirale și este foarte eficientă pentru osteoporoză, deoarece ajută la creșterea absorbției calciului. Mai mult, este important în dezvoltarea oaselor și a mușchilor la copii, deoarece participă la activitatea hormonului de creștere.
Lizina este, de asemenea, o componentă a medicamentului ketoprofen lizinat, care este indicat pentru diferite boli, cum ar fi artroză, periartrită, artrită, artrită reumatoidă, gută, reumatism articular acut, dureri lombare / lombosciatice, tendinită, neurită, tulpină musculară, contuzie, de asemenea. asigurarea durerii de ameliorare în chirurgia dentară, dismenoreea, chirurgia ortopedică și alte afecțiuni traumatice și postoperatorii.
Citiți mai multe articole care explică modul de utilizare a lizinei pentru tratarea și prevenirea herpesului: Tratament pentru răni și alimente bogate în arginină
Iti Recomandam
Este nevoie de un masaj al țesuturilor profunde de care au nevoie mușchii tăi?
