Cum se face o dietă bogată în colagen

Conţinut

• Meniu bogat în colagen
• Ziua 1
• Ziua 2
• Ziua 3
• Când să luați supliment de colagen

Cele mai bogate alimente din colagen sunt proteinele animale, cum ar fi carnea roșie sau albă și gelatina convențională.

Colagenul este important pentru a menține pielea fermă, prevenind sau întârzând apariția ridurilor și lăsarea naturală a procesului de îmbătrânire. Prin îmbunătățirea aspectului și elasticității pielii, colagenul este indicat și pentru a ajuta la tratamentul celulitei.

Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți absorbția colagenului prezent în alimente, este important să consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocala și ananasul, în aceeași masă, deoarece acestea sporesc absorbția colagenului de 8 ori, oferind astfel rezultate mai bune în reducând flaciditatea.

Meniu bogat în colagen

Pentru a vă asigura cantitatea de colagen necesară pe zi, ar trebui să consumați alimente bogate în colagen în fiecare zi, urmați meniul de mai jos:

Ziua 1

• Mic dejun: 1 pahar de lapte + 1 pâine brună cu ou și brânză + 8 căpșuni;
• Gustare de dimineață: 1 castron de gelatină + 3 castane;
• Pranz cina: 1 friptură de pui la grătar cu bucăți de ananas + 4 linguri de orez cu mazăre + salată de salată, roșii, castraveți și măsline + 1 felie de mango;
• Gustare de după amiază: 1 pahar de varză verde, suc de măr și lămâie + 4 pâine prăjită întreagă cu caș.

Ziua 2

• Mic dejun: Terci de fulgi de ovăz făcut cu 200 ml lapte de soia + 3 linguri de ovăz + 1 lingură de cacao praf;
• Gustare de dimineață: 3 pâine prăjită cu caș brânză + 1 felie de papaya;
• Pranz cina: Chifteluțe la cuptor cu paste integrale și sos de roșii + salată de vinete, morcovi rasi și sfeclă rasă, sotate cu ceapă și ulei de măsline + 2 felii de ananas;
• Gustare de după amiază: 1 iaurt natural cu granola + 1 banana;

Ziua 3

• Mic dejun: 1 clătită de ovăz umplută cu bucăți de fructe + 1 iaurt simplu;
• Gustare de dimineață: 1 castron de gelatină + 5 biscuiți Maria;
• Pranz cina: Tocanita de peste cu cartofi, morcovi, varza si ceapa + 5 linguri de orez brun + 1 portocala;
• Gustare de după amiază: vitamina avocado și ovăz.

Iată cum să ai o piele sănătoasă și frumoasă:

Când să luați supliment de colagen

Suplimentarea cu colagen este importantă de la vârsta de 30 de ani și esențială de la vârsta de 50 de ani, întrucât, în timp, încetează să mai fie fabricată de organism și, prin urmare, pielea devine din ce în ce mai flască. Vedeți cum să utilizați în: Colagen hidrolizat.

Colagenul hidrolizat este cel mai eficient pentru a menține fermitatea pielii, întrucât o cantitate mică de produs conține o concentrație mai mare de colagen pur și va fi complet absorbit de organism. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de 9g de colagen pe zi pentru persoanele adulte.

Câteva exemple de suplimente de colagen sunt:

• Colagen hidrolizat, de la Sanavita. Îmbogățit cu zinc, vitamina A, C și E, se găsește sub formă de pulbere care trebuie amestecată cu apă, suc, lapte sau supă și, de asemenea, în pregătirea gelatinei. Preț: de la 30 la 50 de dolari.
• Colagen BioSlim, din Herbarium. Aromatizat cu ceai verde sau lămâie, care trebuie diluat în lichide. Preț: în medie, R $ 20.
• Colagen, de la Performance Nutrition. În capsule de câte 6 g. Preț: în medie, R $ 35.

Colagenul hidrolizat poate fi achiziționat de la farmacie, compoziție farmacie sau magazine specializate în produse naturale. Vedeți toate beneficiile gelatinei animale și vegetale.

Luați colagen vă face să pierdeți în greutate, deoarece vă oferă o senzație de sațietate, deoarece este o proteină și rămâne în stomac pentru a fi digerată mult timp. Cu toate acestea, funcția sa principală este de a acționa asupra elasticității și sprijinului pielii, reducând lăsarea. Vezi alte 10 alimente pentru a scăpa de riduri.