14 alimente mai bogate în apă
Conţinut
Alimentele bogate în apă, cum ar fi ridichea sau pepenele verde, de exemplu, ajută la dezumflarea organismului și reglarea tensiunii arteriale crescute deoarece sunt diuretice, scad apetitul deoarece au fibre care îți mențin stomacul plin mai mult timp și ameliorează în continuare constipația, deoarece facilitează eliminarea fecale.
Alimentele bogate în apă pot fi folosite pentru mesele principale în salate, supe sau sucuri, de exemplu.
Lista alimentelor bogate în apă
Alimentele bogate în apă sunt cele care au mai mult de 70g de apă în compoziția lor și câteva exemple pot fi:
| Alimente | Apă în 100 g | Energie în 100 g |
| Ridiche crudă | 95,6 g | 13 calorii |
| pepene | 93,6 g | 24 de calorii |
| Roșie crudă | 93,5 g | 19 calorii |
| Navă gătită | 94,2 g | 14 calorii |
| Morcov crud | 92 g | 19 calorii |
| Conopida gătită | 92 g | 17 calorii |
| Pepene | 91,8 g | 27 de calorii |
| căpșună | 90,1 g | 29 de calorii |
| Albus de ou | 87,4 g | 47 de calorii |
| Ananas | 87 g | 52 de calorii |
| Guava | 86 g | 40 de calorii |
| Pară | 85,1 g | 41 de calorii |
| Măr decojit | 83,8 g | 54 de calorii |
| Banană | 72,1 g | 95 de calorii |
Alimentele bogate în apă sunt, de asemenea, sărace în calorii și sunt opțiuni excelente pentru cei care doresc să slăbească și să detoxifice organismul.
Alimente bogate în apă și minerale
Alimentele bogate în apă și minerale, precum citricele și fructele de mare, ajută la prevenirea crampelor și la combaterea oboselii fizice sau psihice.
Principalele săruri minerale din organism sunt sodiul, magneziul, fosforul, calciul, clorul, potasiul, fierul și iodul. Exemple bune de alimente bogate în apă și minerale sunt:
- Suc de cocos;
- Legume, cum ar fi spanacul;
- Fructe precum portocala și mandarina;
- Pești și fructe de mare.
Alimentele bogate în apă și minerale, în general, au puține calorii și sunt foarte hrănitoare, fiind o opțiune bună pentru a completa dieta celor care doresc să slăbească într-un mod sănătos.
Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe despre aceste alimente:
Alimente bogate în apă și fibre
Alimentele bogate în apă și fibre sunt legumele, fructele și legumele care contribuie în principal la buna funcționare a intestinului și la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a unor tipuri de cancer.
Unele exemple de alimente bogate în apă și fibre pot fi pere, citrice, cum ar fi căpșuni și lămâie, măr, varză, nasturel și vinete, de exemplu.
Aflați mai multe despre alimentele bogate în fibre la: Alimentele bogate în fibre.
Vă Sfătuim Să Vedeți
Boala Fabry
