Ce să mănânci când ți-e foame tot timpul

Conţinut

• Cele mai bune 6 alimente pentru a controla foamea
• 1. Făină de ovăz
• 2. Paine bruna cu ou
• 3. Orez brun cu piept de curcan
• 4. Dovleac fiert
• 5. Banana
• 6. Limonadă
• Ce să mănânci dacă ți-e foame noaptea

A fi flămânzit tot timpul este o problemă relativ obișnuită care nu este de obicei un semn al unei probleme de sănătate, este legată doar de obiceiurile alimentare slabe care ajung să contribuie la creșterea în greutate.

Din acest motiv, există alimente care pot fi folosite în dietă pentru a încerca să scadă senzația de foame și pentru a controla senzația de foame tot timpul. Aceste alimente sunt în principal cele bogate în fibre, precum legumele, fructele sau cerealele integrale, deoarece atunci când ajung în stomac formează un fel de gel care întârzie digestia, făcând ca dorința de a mânca să apară mai târziu.

Cu toate acestea, chiar dacă adaptarea acestor schimbări în dietă, dorința de a mânca continuă să fie foarte recurentă, ar trebui să consultați un nutriționist sau un medic generalist pentru a identifica dacă există vreo problemă de sănătate care cauzează această dorință. Vedeți care sunt primele 5 probleme care pot provoca foamea care nu dispare.

Cele mai bune 6 alimente pentru a controla foamea

Câteva exemple bune de alimente practice pentru cei cărora le este foame tot timpul sunt:

1. Făină de ovăz

Terciul de porumb promovează sațietatea și poate fi consumat la micul dejun sau la gustări. Pentru cei cărora nu le place terciul, o opțiune excelentă este să adăugați ovăz la alte alimente, cum ar fi iaurtul, de exemplu.

Vedeți o rețetă simplă pentru prepararea terciului delicios de fulgi de ovăz.

2. Paine bruna cu ou

Oul are proteine, care necesită o digestie mai lentă, iar pâinea brună îndepărtează mai mult foamea decât pâinea albă, deoarece este mai bogată în fibre care trebuie digerate mai mult timp.

Aceasta este o opțiune excelentă pentru a fi consumat la micul dejun sau la o gustare după-amiaza.

3. Orez brun cu piept de curcan

Aceasta este o soluție foarte satisfăcătoare pentru cină sau prânz. Orezul brun conține mai multe fibre decât orezul alb, iar pieptul de curcan este foarte bogat în proteine ​​care durează mai mult timp pentru a fi digerate.

La această rețetă poate fi adăugată și o bucată de brânză albă, cum ar fi brânza minas, care pe lângă faptul că este delicioasă conține puține grăsimi și o cantitate bună de proteine.

4. Dovleac fiert

Dovleacul este un aliment foarte gustos, care conține puține calorii, precum și foarte bogat în fibre. Din aceste motive, este o opțiune excelentă de a fi adăugat la preparatele calde sau reci, coapte sau fierte, în orice masă.

5. Banana

Bogată în pectină, banana este o răceală care acoperă stomacul și favorizează senzația de bine. Deoarece este mic și ușor de transportat, este ideal pentru gustări, dar nu puteți exagera deoarece, în medie, fiecare are 90 de calorii.

Aflați despre cantitățile de calorii ale diferitelor fructe.

6. Limonadă

Deși este o opțiune mai puțin convențională de reducere a foamei, limonada îndepărtează dorința de a mânca dulciuri și tratează foamea. Dar pentru asta, nu trebuie îndulcit cu zahăr, stevia fiind o soluție mai bună.

Ce să mănânci dacă ți-e foame noaptea

Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce să faceți dacă greva foamei peste noapte: