Cele mai bune 6 alimente pentru a îmbunătăți memoria

Conţinut

• Testează-ți memoria
• Fii foarte atent!
  Aveți 60 de secunde pentru a memora imaginea de pe următorul diapozitiv.

Alimentele pentru îmbunătățirea memoriei sunt peștii, fructele uscate și semințele, deoarece au omega 3, care este componenta principală a celulelor creierului, facilitând comunicarea între celule și îmbunătățind memoria, precum și fructele, în special citricele, și legumele bogate în antioxidanți, care protejează celulele. evitarea uitării și facilitarea memorării.

În plus, a fi atent la momentul memorării este, de asemenea, esențial și stimularea alimentelor care măresc concentrația, cum ar fi cafeaua sau ciocolata neagră, poate fi utilă pentru a facilita memorarea. O ceașcă de cafea dimineața și un pătrat de ciocolată neagră după aceea și prânzul și cina sunt suficiente.

În acest videoclip vă indic ce să mâncați pentru a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare și cum să aveți o memorie clară:

Unele alimente pentru îmbunătățirea memoriei pot fi:

• Somon - deoarece este bogat în omega 3, ajută la îmbunătățirea performanței și funcționării creierului pentru a înregistra informații.
• Nuci - pe lângă omega 3, au vitamina E care, deoarece este un antioxidant, scade îmbătrânirea celulelor creierului evitând uitarea.
• Ou - conține vitamina B12, care ajută la formarea componentelor celulelor creierului făcându-le să funcționeze corect. În plus, gălbenușul de ou are acetilcolină, care este importantă pentru funcțiile de memorie ale creierului.
• Lapte - are triptofan, care este un aminoacid care îmbunătățește performanța creierului și, de asemenea, ajută la un somn mai liniștit, esențial pentru stocarea informațiilor.
• Germene de grâu - bogat în vitamina B6, care ajută la reglarea transmiterii informațiilor între celulele creierului.
• Roșie - pe lângă licopen, care este un antioxidant, are fisetină, care este o substanță care îmbunătățește funcția creierului și reduce uitarea.

Pentru ca aceste alimente să îmbunătățească memoria, este necesar să consumați 1 dintre aceste alimente în fiecare zi la fiecare masă, de exemplu lapte pentru micul dejun, salată cu roșii, nuci și ou pentru prânz, suc de citrice cu germeni de grâu pentru gustare și somon la masa de seara. Dacă după 3 luni îmbogățind dieta cu aceste alimente, memoria nu se îmbunătățește, este important să vă adresați medicului dumneavoastră.

Testează-ți memoria

Vă puteți avea memoria rapid cu acest test online pe care îl indicăm mai jos. Acordați o atenție deosebită imaginii afișate și apoi răspundeți la 12 întrebări despre această imagine. Acest test durează doar câteva minute, dar poate fi util să indicați dacă aveți o memorie bună sau dacă aveți nevoie de ajutor.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fii foarte atent!
Aveți 60 de secunde pentru a memora imaginea de pe următorul diapozitiv.

Începeți testul 60 Următorul15 Există 5 persoane în imagine?

• Da
• Nu

15 Are imaginea un cerc albastru?

• Da
• Nu

15 Casa este în cercul galben?

• Da
• Nu

15 Există trei cruci roșii în imagine?

• Da
• Nu

15 Este cercul verde pentru spital?

• Da
• Nu

15Bărbatul cu bastonul are o bluză albastră?

• Da
• Nu

15 Este trestia maro?

• Da
• Nu

15 Spitalul are 8 ferestre?

• Da
• Nu

15 Casa are coș de fum?

• Da
• Nu

15Bărbatul din scaunul cu rotile are o cămașă verde?

• Da
• Nu

15 Este doctorul cu brațele încrucișate?

• Da
• Nu

15 Bretele bărbatului cu bastonul sunt negre?

• Da
• Nu

Anterioara Urmatoarea

Verificați și strategii simple care vă pot îmbunătăți memoria în mod natural:

• Exerciții de memorie
• 7 trucuri pentru a îmbunătăți memoria fără efort