Hrana pentru herpes: ce să mănânci și ce să eviți

Conţinut

• Alimente de mâncat
• 1. Alimente cu lizină
• 2. Alimente cu vitamina C
• 3. Mancare cu zinc
• 4. Alte alimente care întăresc sistemul imunitar
• Alimente de evitat
• Suplimentarea cu lizină

Pentru tratarea herpesului și prevenirea infecțiilor recurente, o dietă care include alimente bogate în lizină, care este un aminoacid esențial care nu este sintetizat de organism, ar trebui consumată prin alimente sau suplimentări, iar unele surse de lizină sunt carnea, peștele și laptele. .

În plus, consumul de alimente bogate în arginină, care este un aminoacid, care, spre deosebire de lizină, favorizează replicarea virusului herpes în organism, poate încetini recuperarea.

Este important de menționat că alimentele bogate în lizină conțin și arginină, deoarece ambii aminoacizi se găsesc în alimentele din alimentele bogate în proteine, deci ar trebui să le alegeți pe cele care conțin o cantitate mai mare de lizină decât arginina.

Alimente de mâncat

Pentru a evita atacurile de herpes recurente, următoarele alimente ar trebui incluse în dietă:

1. Alimente cu lizină

Se crede că lizina poate ajuta la prevenirea herpesului recurent și poate contribui la accelerarea tratamentului său, deoarece scade replicarea virusului în organism, consolidând sistemul imunitar.Lizina este considerată un aminoacid esențial, deoarece organismul este incapabil să-l producă și, prin urmare, trebuie ingerat prin alimente.

Sursele de lizină sunt laptele, iaurtul, ouăle, avocado, fasolea, cu excepția negrului, mazărei, linte, carne, ficat, pui și pește.

2. Alimente cu vitamina C

De asemenea, este important să includeți alimente bogate în vitamina C în dietă, deoarece stimulează sistemul imunitar, protejând organismul de infecții, pe lângă faptul că contribuie la formarea colagenului și regenerarea pielii, favorizând vindecarea rănilor care apar în timpul unui criza herpesului.

Unele surse alimentare bogate în vitamina C sunt portocala, kiwi, căpșuni, lămâie și ananas. Descoperiți mai multe alimente bogate în vitamina C.

3. Mancare cu zinc

Zincul este un mineral care îndeplinește mai multe funcții în organism, care pe lângă consolidarea sistemului imunitar, favorizează și vindecarea rănilor. Unele alimente bogate în acest mineral sunt stridiile, carnea și soia. Aflați mai multe despre zinc și funcțiile sale în organism.

4. Alte alimente care întăresc sistemul imunitar

Alte alimente care contribuie la creșterea apărării sunt cele bogate în omega-3, vitamina E, probiotice și seleniu. Câteva exemple ale acestor alimente sunt semințele de in, uleiul de măsline, usturoiul, semințele de floarea soarelui, chefirul și ghimbirul.

Alimente de evitat

Pentru a preveni herpesul, ar trebui să reducem alimentele bogate în arginină, care este un aminoacid care stimulează replicarea virusului și crește frecvența crizei. Unele dintre aceste alimente sunt ovăz, granola, germeni de grâu și migdale, de exemplu. Vedeți mai multe alimente bogate în arginină.

O altă măsură importantă este evitarea consumului de cafea, precum și de făină albă și alimente bogate în zahăr, precum ciocolată, pâine albă, biscuiți, prăjituri și băuturi răcoritoare, deoarece acestea sunt alimente pro-inflamatorii, care îngreunează recuperarea.

În plus, este, de asemenea, important să se evite utilizarea țigărilor, consumul de băuturi alcoolice și expunerea la soare fără protecție, deoarece acestea sunt factori care slăbesc sistemul imunitar și cresc riscul ca virusul să se manifeste.

Suplimentarea cu lizină

Se crede că suplimentarea cu lizină poate ajuta la prevenirea herpesului recurent și la tratarea mai rapidă a leziunilor. În general, doza recomandată pentru prevenirea herpesului recurent este de 500 până la 1500 mg zilnic de lizină.

În cazurile în care virusul este activ, se recomandă ingerarea a până la 3000 mg de lizină pe zi, în perioada acută, iar medicul trebuie consultat pentru a indica cea mai potrivită doză pentru cazul în cauză. Vedeți mai multe detalii despre suplimentele de lizină.

În plus, medicul poate recomanda, de asemenea, utilizarea suplimentelor pe bază de zinc, omega-3, vitamina E și C. Consultați mai multe sfaturi despre nutriție în următorul videoclip: