Hrănirea bătrânilor

Conţinut

• Vezi și:

Variația dietei în funcție de vârstă este esențială pentru a menține corpul puternic și sănătos, astfel încât dieta bătrânilor trebuie să aibă:

• Legume, fructe și cereale integrale: sunt o fibră puternică, utilă pentru constipație, boli cardiovasculare și diabet.
• Lapte și produse lactate: au calciu și vitamina D, care întăresc oasele și articulațiile, precum și proteinele, potasiul și vitamina B12.
• Carne: de preferință slabe, sunt surse bune de proteine ​​și fier, la fel ca ouăle.
• Pâine: îmbogățit cu fibre, cereale, evitând pâinea albă, putând însoți mesele, precum și orez și fasole.
• Leguminoase: la fel ca fasolea și linte, au un conținut ridicat de fibre fără colesterol și sunt bogate în proteine.
• Apă: 6 până la 8 pahare pe zi, fie sub formă de supă, suc sau ceaiuri. Ar trebui să bei chiar și fără să ai sete.

Alte sfaturi valoroase sunt: ​​nu mâncați singur, mâncați la fiecare 3 ore și adăugați diferite condimente în mâncare pentru a varia gustul. De-a lungul vieții au loc multe schimbări în organism și trebuie să fie însoțite de obiceiuri alimentare corecte pentru a evita bolile.

Vezi și:

• Ce ar trebui să mănânce persoanele în vârstă pentru a slăbi
• Cele mai bune exerciții pentru seniori