9 Considerații privind dieta dacă aveți AHP

Conţinut

• Echilibrează-ți macronutrienții
• Evitați dietele bogate în fibre
• Nu beți alcool
• Evitați substanțele chimice și alimentele procesate
• Evitați postul și alte diete de moft
• Aveți grijă la dietele speciale AHP
• Păstrați un jurnal alimentar
• Luați în considerare alimentația sănătoasă ca un obicei pe tot parcursul vieții
• La pachet

Cheia pentru tratarea porfiriei hepatice acute (AHP) și prevenirea complicațiilor este gestionarea simptomelor. Deși nu există un remediu pentru AHP, modificările stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați simptomele. Aceasta include conștientizarea sursei principale de energie a corpului tău: mâncarea.

Aflați mai multe despre modificările dietetice pe care le puteți face pentru a ajuta la gestionarea AHP. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alergii alimentare, sensibilități sau alte considerații dietetice.

Echilibrează-ți macronutrienții

Macronutrienții sunt principala sursă de energie a corpului tău. Acestea includ carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Persoanele cu AHP trebuie să fie atenți să nu mănânce prea multe proteine. Prea multe proteine ​​pot interfera cu producția de hem și pot duce la atacuri. Va trebui să fiți deosebit de atenți cu aportul de proteine ​​dacă aveți probleme cu rinichii.

Se recomandă următoarele distribuții de macronutrienți pe zi:

• carbohidrați: 55-60%
• grăsimi: 30%
• proteine: 10-15 la sută

Evitați dietele bogate în fibre

O dietă bogată în fibre poate crește cerințele pentru calciu, fier și urme de minerale. Prea multe fibre pot exacerba și durerile abdominale legate de AHP. Se recomandă până la 40 de grame de fibre pe zi și nu mai mult de 50 de grame.

Dacă credeți că aveți nevoie de mai multe fibre în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.

Nu beți alcool

Alcoolul este, în general, considerat interzis pentru persoanele cu AHP. Chiar dacă băutura dvs. este moderată, efectele alcoolului asupra căilor hemice către ficat vă pot agrava starea. Alcoolul poate provoca, de asemenea, alte efecte care nu au legătură cu AHP. Acestea includ:

• creștere în greutate
• schimbări de sănătate mintală
• piele uscata

Unii oameni care consumă alcool nu au simptome agravante cu AHP. Dacă vă întrebați dacă puteți bea alcool în siguranță, discutați cu medicul dumneavoastră.

Evitați substanțele chimice și alimentele procesate

Substanțele chimice, aditivii și coloranții sunt abundenți în alimentele procesate. Acești compuși pot duce la agravarea simptomelor AHP. În loc să mănânci dintr-o cutie sau un restaurant de tip fast-food, mănâncă mâncăruri gătite acasă cât de des poți. Alimentele întregi oferă corpului tău energia de care ai nevoie fără a agrava simptomele AHP. Dacă sunteți prea obosit pentru a găti în fiecare zi, încercați să pregătiți mese mari în loturi pentru resturi.

Anumite metode de gătit pentru carne pot crea probleme pentru AHP. Potrivit Fundației Porphyria, carnea la grătar poate crea substanțe chimice similare fumurilor de țigară. Nu trebuie să evitați fierberea completă a cărbunelui, dar ar trebui să vă gândiți să gătiți în acest fel cu moderare.

Evitați postul și alte diete de moft

Dietele de modă pot fi tentante de încercat. Dar postul, dieta yo-yo și planurile restrictive de alimentație vă pot agrava simptomele AHP. De asemenea, reducerea drastică a cantității de alimente pe care le consumați reduce nivelul hemului și epuizează oxigenul din celulele roșii din sânge. Acest lucru poate duce la un atac AHP. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi, de asemenea, problematice pentru persoanele cu AHP.

Dacă trebuie să slăbești, vorbește cu medicul despre un plan care să te ajute să slăbești treptat. Un plan rezonabil include reducerea treptată a caloriilor și exercițiile fizice pentru a atinge deficitele de 1 până la 2 lire pe săptămână. Pierderea mai mult decât aceasta vă pune la risc pentru un atac AHP. De asemenea, veți avea mai multe șanse de a vă îngrășa odată ce vă opriți din dietă.

Aveți grijă la dietele speciale AHP

O căutare rapidă pe internet va dezvălui o „dietă specială” pentru aproape orice afecțiune, iar AHP nu face excepție. Din păcate, nu există o dietă specifică AHP. În schimb, concentrați-vă pe alimentația echilibrată cu o mulțime de produse proaspete, cantități moderate de proteine ​​și carbohidrați complecși.

Păstrați un jurnal alimentar

Păstrarea unui jurnal alimentar este adesea folosită pentru pierderea în greutate. Această strategie vă poate ajuta, de asemenea, să determinați dacă unele alimente vă exacerbează simptomele AHP. De exemplu, dacă mâncați o masă bogată în proteine ​​și observați durere și oboseală crescute la scurt timp, ar trebui să luați notă de acest lucru pentru a discuta cu medicul dumneavoastră. Un jurnal alimentar vă poate ajuta să dezvăluiți modele în dietă și asociații de simptome pe care altfel nu le-ați putea identifica.

Dacă nu doriți să păstrați un jurnal de hârtie tradițional, luați în considerare o aplicație. Un exemplu este MyFitnessPal, care vă permite să țineți un jurnal alimentar detaliat pentru fiecare masă a zilei. Indiferent de modul în care urmăriți, coerența este cheia.

Luați în considerare alimentația sănătoasă ca un obicei pe tot parcursul vieții

O alimentație sănătoasă face mai mult decât să vă ajute să vă gestionați simptomele AHP. Gândiți-vă la aspectele pozitive ale unei diete sănătoase, pe lângă modul în care aceasta poate ajuta la prevenirea atacurilor AHP. Dacă mențineți o dietă sănătoasă, veți avea mai multă energie, veți dormi mai bine și chiar vă veți reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă.

La pachet

Menținerea unei diete sănătoase este o parte importantă a gestionării AHP. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care puteți implementa modificări dietetice și dacă aveți considerații dietetice speciale. Acestea vă pot ajuta să planificați o dietă echilibrată care să funcționeze cu sănătatea și stilul dvs. de viață.