Apa de zahăr ajută la calmare?

Conţinut

• Apa cu zahăr se calmează cu adevărat?
• Cum să te relaxezi

Este obișnuit ca, în fața situațiilor de stres și anxietate, să se ofere un pahar de apă cu zahăr, în încercarea de a face persoana să se calmeze și să se simtă mai bine. Cu toate acestea, nu există studii științifice care să demonstreze acest efect și se sugerează că efectul calmant se datorează efectului placebo, adică persoana este mai calmă, deoarece crede că va fi mai calmă atunci când bea apă cu zahăr.

Prin urmare, pentru a vă relaxa și a vă simți mai liniștiți, este important ca persoana să practice activitate fizică, să doarmă bine sau să facă meditație, întrucât în ​​acest fel este posibilă ameliorarea simptomelor stresului și anxietății într-un mod natural și eficient.

Apa cu zahăr se calmează cu adevărat?

Ideea că apa cu zahăr ajută la calmare se datorează faptului că zahărul stimulează producția de serotonină, care este hormonul responsabil de senzația de bine și, astfel, ar putea produce un efect calmant. Acest efect poate fi justificat și de faptul că zahărul este capabil să scadă nivelul de cortizol circulant, care este hormonul legat de stres.

Cu toate acestea, se știe, de asemenea, că zahărul este o sursă de energie pentru organism, deoarece atunci când este metabolizat dă naștere la glucoză și fructoză, care intră în celule și garantează energia necesară pentru ca organismul să funcționeze corect. Astfel, zahărul nu ar avea o acțiune relaxantă, dimpotrivă, ar avea o acțiune stimulatoare.

Cu toate acestea, în situații de mare stres, există o mulțime de producție de adrenalină și o creștere consecventă a cheltuielilor de energie, pe lângă un nivel ridicat de cortizol circulant. Prin urmare, în aceste situații, este posibil ca efectul stimulant al zahărului să nu fie perceput, dimpotrivă, efectul relaxant ar putea fi asociat cu apa din zahăr, deoarece această substanță este folosită de organism în încercarea de a înlocui energia pierdută.

Datorită lipsei de studii care să verifice efectele apei cu zahărul, se consideră că consumul acesteia are un efect placebo, adică că efectul calmant este psihologic: persoana este mai calmă, deoarece crede că va fi mai calmă cu consumul de apă cu zahăr, efectul relaxant nu legat neapărat de zahăr.

Cum să te relaxezi

Deoarece utilizarea apei cu zahăr pentru a vă relaxa nu are niciun efect dovedit științific, se recomandă adoptarea unor strategii naturale capabile să scadă nivelurile de cortizol și să crească concentrația de serotonină pentru a asigura un sentiment mai bun de bunăstare și mai multă liniște. Câteva opțiuni pentru a vă ajuta să vă relaxați sunt:

• Practicați activități fizice, deoarece ajută la scăderea cantității de cortizol produs în timpul zilei, ajutând la relaxare;
• Dormi bine, deoarece în acest fel este posibil să vă odihniți mintea și să vă relaxați pentru a doua zi, pe lângă faptul că favorizați producția de serotonină, fiind necesar pentru aceasta ca somnul să se întâmple într-un mediu întunecat și fără stimuli externi;
• Faceți meditație, deoarece în timpul meditației persoana este capabilă să aibă mai multă concentrare și să se concentreze asupra situațiilor pozitive, promovând relaxarea;
• Aveți ceaiuri relaxante, cum ar fi valeriana, balsamul de lămâie sau mușețelul, de exemplu, cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, pentru a ajuta la calm și relaxare.

De asemenea, este important să îți iei timp pentru tine, evitând să te gândești la sursa stresului și anxietății, concentrându-te doar asupra a ceea ce este important pentru propria ta bunăstare. Descoperă alte opțiuni pentru a-ți calma mintea.