8 dintre cele mai mari zguduiri ale vieții, rezolvate

Conţinut

• Te miști
• Treci printr-un divorț
• Te căsătorești
• Cel mai bun prieten al tău se mută
• Îți pierzi slujba
• Ești însărcinată pentru prima dată
• Cineva pe care îl iubești primește știri înfricoșătoare
• O moarte aproape de casă
• Recenzie pentru

Singura constantă în viață este schimbarea. Cu toții am auzit această zicală, dar este adevărat și poate fi înfricoșător. Oamenilor le plac rutina și schimbările mari, chiar și cele binevenite - să rămânem însărcinate sau să ne căsătorim, de exemplu - pot provoca un fel de durere în timp ce vă îndepărtați de familiar în necunoscut, spune Cheryl Eckl, autorul Procesul LUMINĂ: Trăind pe marginea schimbării briciului.

Dar, din moment ce viața este în permanență plină de aceste tranziții, este în interesul nostru să învățăm cum să ne adaptăm. La urma urmei, îmbrățișarea schimbării - în loc să o lupți - te va face mai puternic. Aici, opt dintre cele mai mari scuturări ale vieții, atât fericite, cât și triste, și cum să le înfrunți pe fiecare cu echilibru.

Te miști

iStock

"Casa noastră simbolizează trecutul, amintirile, siguranța și sentimentul de certitudine. Când ne mutăm, toate acestea sunt zguduite", spune Ariane de Bonvoisin, vorbitor, antrenor și autor al Primele 30 de zile: Ghidul dvs. pentru a face mai ușoară orice modificare.

Cel mai bun sfat al ei: în timp ce împachetezi, dă cât mai mult posibil - nu te agăța de vechile tale lucruri doar pentru confort. „Când renunțăm la lucrurile din trecutul nostru, de fapt creăm loc pentru noi aventuri, experiențe noi, oameni noi și chiar lucruri noi care să vină în viața noastră”, spune ea. Cu toate acestea, păstrați amintirile personale, cum ar fi jurnalele, desenele copiilor și fotografiile de familie. Aceste lucruri nu numai că au o semnificație reală, dar te pot ajuta și să-ți transformi noua casă într-o casă.

Când faceți mișcarea, faceți-vă noua casă cât mai confortabilă și confortabilă cât mai curând posibil, pentru a vă putea simți la pământ. Micile detalii ajută, spune de Bonvoisin. Și plimbă-te mult prin noul tău cartier - găsește o cafenea drăguță, sală de sport, un parc nou și încearcă să fii deschis și prietenos cu toată lumea.

Treci printr-un divorț

iStock

„Sfârșitul unei căsătorii este o formă de pierdere – pierzi titlul de soț, casă și speranțele și planurile pentru un viitor cu acea persoană, așa că provoacă cu siguranță durere”, spune Karen Finn, Ph.D., creatorul Procesului Funcțional de Divorț. Și chiar dacă ați căzut deja din dragoste cu fostul dvs., a începe un nou capitol fără el poate fi dificil, trist și singur.

Pentru un prim pas, Finn vă sfătuiește să scrieți o „scrisoare de la revedere”, enumerând tot ceea ce vă întristați că pierdeți. Acest exercițiu emoțional vă va ajuta să recunoașteți sentimentele de durere, spune Finn. Apoi, scrieți o „scrisoare de salut” și includeți tot ceea ce așteptați cu nerăbdare să faceți în viitor, ceea ce vă ajută să vă schimbați atenția de la durere la recunoașterea binelui din viața ta.

Urmatorul? Să te cunoști din nou pe tine însuți. Revizuiește activitățile pe care le făceai în copilărie, cum ar fi dansul sau pictura, spune Finn. Sau vizitați Meetup.com, un site de rețea al grupurilor locale care se întâlnesc pentru a participa la diferite activități, de la alergare, mese, club de carte. „Când ești rănit, vrei doar să te ascunzi, dar pur și simplu să vezi lucruri distractive pe care le poți face te poate inspira”, spune Finn. Nu știi niciodată ce poți descoperi că îți place sau cine te poți întâlni în acest proces.

Te căsătorești

iStock

Sigur, căsătoria poate fi unul dintre cele mai fericite momente din viața ta, dar „căsătoria este una dintre cele mai tumultoase tranziții pe care le înduram ca oameni”, spune Sheryl Paul, consilier și autoare a cărții. Tranziții conștiente: cele mai frecvente 7 (și traumatice) schimbări de viață. De fapt, Pavel o aseamănă cu o „experiență a morții”, în sensul în care trebuie dă drumul a identității pe care o aveam înainte ca persoană necăsătorită, singură.

Dacă vă confruntați cu nervozitate înainte de nuntă, discutați cu partenerul dvs. sau scrieți despre asta - cel mai important lucru este să transmiteți aceste sentimente. „Când oamenii pur și simplu îi dau deoparte, pot experimenta depresie sau chiar aventuri după ziua nunții”, spune Paul. „Oamenii care au cele mai fericite zile de nuntă sunt cei care își permit să lase sentimentele să înțeleagă și să înțeleagă ce renunță”.

Ceea ce vă ajută și: aveți încredere că, pe de cealaltă parte a zilei nunții, va fi confortul și stabilitatea căsătoriei, spune Paul. Acest lucru vă poate servi drept platformă de lansare pentru a vă asuma noi riscuri și a explora noi aspecte ale dumneavoastră.

Cel mai bun prieten al tău se mută

iStock

Ați mai auzit-o: relațiile sunt mult mai ușor de întreținut atunci când doi oameni sunt capabili să se vadă în mod regulat și previzibil. Așa că, atunci când cineva se mută, „nu poți să nu simți un sentiment de pierdere și te întrebi dacă vei reuși să păstrezi aceeași prietenie la distanță”, spune Irene S. Levine, psiholog și creatoare TheFriendshipBlog.com.

Dacă BFF-ul dvs. ocupă un loc de muncă în toată țara (sau chiar la câteva ore distanță), mai degrabă decât să spuneți „Vom rămâne în legătură”, faceți un plan concret cu privire la momentul în care vă veți reuni, sugerează Levine. Creați o evadare anuală sau semestrială a iubitei, astfel încât să vă puteți bucura de timp neîntrerupt împreună și să creați noi amintiri. Între timp, folosește tehnologia în avantajul tău: o sesiune Skype, FaceTime sau Google Hangout poate fi următorul lucru cel mai bun pentru a te apropia de canapea așa cum făceai înainte.

În ceea ce privește readaptarea la viață fără prietenul tău, nu face greșeala de a crede că toată lumea are deja prietenii lor; prieteniile sunt fluide și mulți oameni pe care îi întâlnești vor fi la fel de dornici să-ți faci prieteni ca tine, spune Levine. Înscrieți-vă la un nou studio de yoga, luați un curs de scris sau alăturați-vă unei organizații comunitare care vă va permite să vă urmăriți pasiunile și să cunoașteți oameni noi care vă împărtășesc interesele.

Îți pierzi slujba

iStock

„Ca adulți, petrecem aproximativ 75% din orele noastre de veghe la serviciu și avem tendința de a ne identifica în ceea ce privește ceea ce facem”, spune Eckl. „Când pierdem un loc de muncă, pierderea identității este cea care îi sperie cu adevărat pe oameni”.

Zicala „o povară împărtășită este o povară înjumătățită” este valabilă atunci când ați fost lăsat să plece, spune Margie Warrell, antrenor executiv principal și Forbes editorialist de carieră. A vorbi cu un prieten poate fi profund terapeutic, mai ales dacă a fost ea însăși într-o situație similară. „Nu ezitați să vă luați o săptămână sau două pentru a vă „orienta”, dar dacă nu sunteți suficient de bogat pentru a petrece un an în croazieră pe Riviera Franceză, probabil că ești cel mai bine servit să te întorci pe cal și să-ți dai seama ce urmează, " ea spune.

Când reintrati pe piața muncii, rețineți că o mentalitate proactivă și pozitivă vă va ajuta să ieșiți în evidență. „Angajatorii sunt mult mai atrași de oamenii care nu au lăsat un eșec să-i zdrobească”, spune Warrell. Explicați cum timpul liber v-a permis să vă reevaluați direcția carierei, să vă îmbunătățiți abilitățile profesionale, să petreceți timp făcând voluntariat sau chiar să vă reconectați cu familia. Ce ar trebui să evitați la interviuri? Orice limbă care te aruncă drept victimă sau dă vina pe fostul tău angajator sau șef, spune ea. Și nu uitați să aveți grijă de dumneavoastră: menținerea antrenamentelor obișnuite vă va servi bine nu doar pe termen scurt, ci vă ajută, de asemenea, să gestionați mai bine stresul și să vă construiți încrederea care vă va ajuta să vă deosebiți pe termen lung, explică Warrell.

Ești însărcinată pentru prima dată

iStock

Când semnul plus apare la un test de sarcină, îți dai seama că viața așa cum o știi se va schimba. „Cea mai mare schimbare care are loc odată cu apariția unui copil este trecerea de la o existență esențial centrată pe sine la slujirea unei mici ființe umane”, spune de Bonvoisin. Citirea cărților și articolelor pentru părinți vă poate ajuta să înțelegeți lucrurile practice, dar să știți că multe nu vor avea sens până când nu țineți de fapt un copil în brațe.

Și dacă te simți nervos, să știi că este complet normal. Jill Smokler, mama a trei copii și fondatoarea ScaryMommy.com, a fost speriată de prima ei sarcină (neplanificată). „Eram căsătorită, dar copiii nu erau deloc pe radarul meu”, își amintește ea. Un lucru simplu care a ajutat-o ​​să se adapteze: Cumpărături pentru haine pentru bebeluși la buticurile pentru copii. "Am fost atât de entuziasmat privind pantofii mici!" ea spune. „De asemenea, a avut un câine ne-a ajutat, deoarece am învățat deja să ne adaptăm programul în funcție de nevoile animalului nostru de companie - practică bună pentru a avea un copil”.

În cele din urmă, petreceți timp lucrând la relația voastră. Fii cât se poate de dulce și de iubitor cu partenerul tău în perioada de nouă luni posibil. „Chiar dacă este cel mai bun lucru care a fost vreodată, va ocupa locul doi pentru o vreme când va veni bebelușul”, spune de Bonvoisin.

Cineva pe care îl iubești primește știri înfricoșătoare

iStock

"Cea mai grea parte a unei persoane dragi care se confruntă cu o boală sau vătămare gravă este senzația de neputință pe care o ai. Nimic din ceea ce poți face nu o poate face bine", spune Eckl, care a scris despre îngrijirea soțului ei cu cancer în O moarte frumoasă: înfruntarea viitorului cu pace.

Imediat, amintiți-vă că nu este vorba despre sfatul dvs. sau despre ceea ce credeți că ar trebui să facă, spune de Bonvoisin. „Încercați să rămâneți pozitivi și asigurați-vă că ei știu că veți fi acolo pentru orice au nevoie, care va varia de la o zi la alta.” (Dacă sunteți îngrijitorul, nu uitați că trebuie să aveți grijă și de dvs.) Și tratați persoana așa cum ați făcut înainte: râdeți cu ea, implicați-o și nu o considerați bolnavă. „Sufletul lor nu este bolnav sau atins în niciun fel”, spune de Bonvoisin.

De asemenea, luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin pentru alții care se confruntă cu boala sau să discutați cu un consilier sau terapeut, spune Eckl. „Acest lucru poate ajuta la normalizarea a ceea ce ți se pare complet anormal și te poate ajuta să faci față frustrărilor inerente în a avea grijă de cineva pe care îl iubești și care este bolnav.” Organizațiile naționale pentru boli cum ar fi SM, Parkinson sau Alzheimer pot oferi sprijin emoțional, sfaturi pentru a face față, sfaturi cu privire la ceea ce vă puteți aștepta în diferite etape și ușurarea sentimentului că sunteți singur. O altă resursă pe care Eckl o recomandă este Share the Care, care îi ajută pe oameni să creeze o rețea de îngrijire care să aibă grijă de cineva care este grav bolnav.

O moarte aproape de casă

iStock

Când cineva pe care îl iubești moare, este o schimbare uriașă cu care nimeni nu o poate face față cu ușurință, spune Russell Friedman, director executiv al Grief Recovery Institute. Chiar și pentru cineva precum Friedman, care lucrează cu oameni îndurerați ca o carieră și știe mai mult decât majoritatea despre durere, moartea mamei sale a fost incredibil de emoțională.

Primul pas: Găsiți pe cineva care să vă asculte pur și simplu și să nu încerce repara tu, spune Friedman. „Persoana cu care vorbești ar trebui să fie ca o „inimă cu urechi”, ascultând fără să analizezi.” Este incredibil de important să-ți recunoști sentimentele și să vorbești cu cineva te poate lăsa să te miști din cap și în inimă.

Desigur, nu există o perioadă de timp stabilită care să permită cuiva să „trece peste” moartea unei persoane dragi. „De fapt, este cel mai periculos mit despre durere că timpul vindecă toate rănile”, spune Friedman. „Timpul nu poate repara inima frântă decât poate repara o anvelopă decolată”. Cu cât înțelegeți mai devreme că timpul nu vă va vindeca inima, cu atât va fi mai ușor să faceți singuri lucrarea care vă va permite să mergeți mai departe, spune el.

Recenzie pentru