6 sfaturi pentru a reduce umflarea picioarelor

Conţinut

• 1. Ridică-ți picioarele
• 2. Bea multe lichide pe tot parcursul zilei
• 3. Scade cantitatea de sare
• 4. Practicați activitatea fizică
• 5. Masaj
• 6. Utilizarea medicamentelor

Umflarea picioarelor este o situație foarte incomodă și poate provoca dificultăți în mișcarea picioarelor și face pielea mai flască. Pentru a reduce disconfortul cauzat de umflarea picioarelor, este important să ridicați picioarele la sfârșitul zilei, să reduceți consumul de sare și să practicați activitate fizică regulată, de exemplu.

Dacă umflarea nu dispare în 3 până la 5 zile, este important să consultați medicul, pentru a verifica cauza umflăturii, care poate fi cauzată de circulația sanguină slabă, modificări hormonale, rinichi sau boli de inimă, administrarea pilulei contraceptive și chiar din cauza călătoriilor lungi. Prin urmare, deoarece umflarea are diverse cauze, este important să cunoașteți originea umflăturii pentru a face cel mai bun tratament.

Câteva sfaturi pentru a reduce umflarea picioarelor sunt:

1. Ridică-ți picioarele

Ridicarea picioarelor în fiecare zi, în special la sfârșitul zilei, ajută la ameliorarea umflăturii picioarelor, deoarece favorizează circulația sângelui și sistemul limfatic, astfel încât sângele acumulat în picioare, circulă normal prin corp.

Astfel, se recomandă ca picioarele să fie ridicate timp de aproximativ 10 până la 20 de minute, iar persoana să se poată întinde pe podea și să ridice picioarele, lăsându-le sprijinite pe perete, sau să se ridice cu ajutorul unor perne sau perne, de exemplu.

2. Bea multe lichide pe tot parcursul zilei

Consumul de cel puțin 2 litri de apă, sucuri sau ceaiuri diuretice în timpul zilei ajută, de asemenea, la reducerea umflăturilor picioarelor, deoarece acestea favorizează eliminarea excesului de lichid și a toxinelor acumulate în organism.

Deci, o opțiune este să beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie și ghimbir înainte de micul dejun, deoarece ghimbirul promovează o creștere a cantității de urină produsă pe tot parcursul zilei, scăzând cantitatea de lichid acumulată în sistemul circulator și ameliorând umflarea. Consultați alte opțiuni de ceai pentru a ameliora umflarea picioarelor.

3. Scade cantitatea de sare

Consumul excesiv de sare în timpul zilei poate favoriza acumularea de lichide în organism, ceea ce poate duce la umflarea picioarelor. Astfel, prin reducerea consumului de sare, este posibil să se prevină umflarea picioarelor.

O opțiune de înlocuire a sării folosite în mod normal pentru condimentarea meselor este sarea aromată a ierburilor, care, pe lângă condimentarea alimentelor, poate aduce și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea circulației și scăderea retenției de lichide.

Vedeți în următorul videoclip cum să preparați sare de plante:

4. Practicați activitatea fizică

Practicarea activităților fizice în mod frecvent poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea umflăturii picioarelor, deoarece prin exerciții este posibilă îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice, prevenind acumularea de lichide în corp, în special în picioare.

Astfel, este important ca persoana să practice exerciții de mers pe jos, alergare, dans și / sau forță în mod regulat și în conformitate cu îndrumarea profesionistului în educație fizică, deoarece în acest fel este posibil să se reducă umflarea picioarelor mai eficient .

5. Masaj

Masajul picioarelor este, de asemenea, o opțiune bună pentru ameliorarea umflăturilor și se recomandă să o faceți la sfârșitul zilei. Masajul trebuie făcut în direcția corpului, adică persoana trebuie să apese cartoful piciorului de lângă picior și apoi, menținându-l apăsat, glisează mâna spre genunchi. În acest fel, este posibil să se activeze circulația sanguină și limfatică și să ajute la reducerea umflăturii.

6. Utilizarea medicamentelor

Când umflarea la nivelul picioarelor nu se îmbunătățește cu măsuri de casă, cum ar fi ridicarea picioarelor, scăderea cantității de sare consumată și creșterea consumului de apă și ceaiuri diuretice, medicul poate recomanda utilizarea unor medicamente care pot îmbunătăți circulația sângelui și limfatică și , astfel, ameliorează picioarele umflate.

Medicamentul indicat de medic poate varia în funcție de cauza umflării picioarelor și poate fi indicată utilizarea medicamentelor diuretice sau anticoagulante. Cunoașteți principalele cauze ale umflării picioarelor și ce să faceți.

Consultați următorul videoclip pentru alte sfaturi pentru a combate picioarele umflate: