6 tipuri de terapie care merg dincolo de o sesiune pe canapea

Conţinut

• Terapie de mers pe jos și vorbire
• Terapie de aventură
• Aplicații „terapie”.
• Terapie la distanță
• Terapia yoga
• Terapia cu animale
• Recenzie pentru

Auzi terapia și nu te poți abține să nu te gândești la vechiul clișeu: Tu, întins pe o canapea de piele prăfuită, în timp ce un tip cu un mic blocnotes stă undeva lângă capul tău, notând înțelegeri în timp ce vorbești (probabil despre relația ta răsucită cu parintii tai).

Dar din ce în ce mai mult, terapeuții se îndepărtează de acest trop. Acum, vă puteți întâlni cu terapeutul pe trasee, într-un studio de yoga, chiar și online. Aceste șase terapii „în afara discuției” pun canapeaua pe spate.

Terapie de mers pe jos și vorbire

Corbis Imagini

Acest lucru se explică de la sine. În loc să vă întâlniți într-un birou, dvs. și terapeutul dvs. vă desfășurați sesiunea în timp ce mergeți (în mod ideal, undeva unde nu sunteți la îndemâna altora). Unora le este mai ușor să se deschidă atunci când nu sunt față în față cu cineva. În plus, cercetările arată că simpla plimbare cu alții în aer liber, în special în jurul faunei sălbatice, te poate ajuta să faci față evenimentelor super-stresante, cum ar fi boala unei persoane dragi. Deci, acest tip de sesiune oferă un pumn unu-dou de ecoterapie și terapie de vorbire.

Terapie de aventură

Corbis Imagini

Luând terapia de mers pe jos la nivelul următor, terapia de aventură presupune să faci ceva în afara zonei tale de confort - caiac, alpinism - cu un grup de oameni. Se crede că a face ceva nou și a lega cu ceilalți îmbunătățește stima de sine și te încurajează să conteste credințe sau comportamente care ar putea să nu mai funcționeze pentru tine. Este adesea folosit împreună cu o terapie mai formală a vorbirii. (Aflați mai multe despre terapia de aventură în 8 terapii alternative de sănătate mintală, explicate.)

Aplicații „terapie”.

Corbis Imagini

Există două tipuri de aplicații de terapie: cele precum Talkspace (de la 12 USD / săptămână; itunes.com) care vă conectează la un terapeut real sau cele precum Intellicare (gratuit; play.google.com) care oferă strategii care vizează problema dvs. specifică (cum ar fi anxietatea sau depresia). De ce îi iubesc oamenii: îndepărtează stresul de a găsi un terapeut și de a încadra întâlnirile în programul dvs. și sunt, de asemenea, mai puțin solicitate pentru portofel.

Terapie la distanță

Corbis Imagini

Ai un terapeut pe care îl iubești, dar apoi tu sau el te muți. Terapia la distanță, unde efectuați sesiuni prin videoconferință Skype, apeluri telefonice și / sau mesaje text poate fi o soluție. Dar s-ar putea să doriți să verificați mai întâi legalitatea. Unele state solicită terapeuților să fie autorizați în statul în care practică, o lege care pune limite terapiei inter-stat la distanță. (Dacă terapeutul tău are sediul în New York și locuiești în Ohio, el „exersează” din punct de vedere tehnic în Ohio atunci când lucrează cu tine profesional prin Skype, deși se află fizic în New York.)

Terapia yoga

Corbis Imagini

Această formă de terapie combină terapia vorbirii cu posturile tradiționale de yoga sau respirația meditativă. Are sens: majoritatea iubitorilor de yoga vă vor spune că practica nu este doar un exercițiu fizic; este, de asemenea, intens emoțional. Integrarea acesteia în psihoterapie poate ajuta clienții să acceseze și să lucreze prin sentimente dure, oferind în același timp un impuls mental. Și știința demonstrează că funcționează: într-un studiu publicat în jurnal Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, cercetătorii au descoperit că yoga poate ajuta la ameliorarea depresiei și a simptomelor conexe, cum ar fi anxietatea. (A se vedea 17 beneficii puternice ale meditației.)

Terapia cu animale

Corbis Imagini

Câinii și caii au fost folosiți de mult timp în tratamentul persoanelor cu probleme de dependență sau PTSD.Petrecerea timpului cu prietenii cu blană este liniștitoare - s-a demonstrat că în jurul câinilor se reduc nivelurile de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul și crește nivelul hormonilor „iubirii”, cum ar fi oxitocina, de exemplu - și se crede că ajută la îmbunătățirea abilităților de relaționare. (Unele școli chiar aduc pui pentru a-i ajuta pe elevi să facă față stresului de la examen!) Acest tip de terapie este de obicei folosit împreună cu o formă de terapie prin vorbire.

Recenzie pentru