5 motive ciudate pentru care ai avut un coșmar

Conţinut

• Ai bocit
• Ai dormit undeva nou
• Ai mâncat cina la 10 P.M.
• Ești super stresat
• Recenzie pentru

Coșmarurile nu sunt doar o chestie de copii: din când în când, cu toții le primim - sunt foarte comune. De fapt, Asociația Americană de Somn sugerează că între 80 și 90% dintre noi vom experimenta cel puțin una de-a lungul vieții. Și filmele de groază nu sunt singurele vinovate. Am discutat cu experți despre cinci motive (surprinzătoare) care ar putea fi în spatele motivului pentru care te-ai trezit într-o panică.

Ai bocit

O noapte în oraș poate duce la o noapte ciudată între cearșafuri (... și nu așa de ciudat). Alcoolul este o cauză uriașă a coșmarurilor, spune W. Christopher Winter, M.D., expert în somn și director medical al centrului de medicină a somnului de la Spitalul Martha Jefferson din Charlottesville, VA. În primul rând, alcoolul suprimă mișcarea rapidă a ochilor (REM) - care este momentul în care visăm, spune el. Apoi, pe măsură ce corpul tău îți metabolizează băuturile, visarea vine răcnind înapoi - uneori creând coșmaruri intense, explică el.

Alcoolul vă relaxează și căile respiratorii superioare. Când bei înainte de a dormi, căile tale respiratorii vor să se prăbușească mai mult, spune el. „Combinația dintre a visa și a nu putea respira în mod regulat poate crea o situație în care ai un coșmar - deseori implicând înec, urmărit sau un sentiment de sufocare”, spune el. Corpul tău are în esență acel sentiment de a te chinui să respiri (ceea ce s-ar putea întâmpla de fapt) și creează o poveste în jurul lui, ca un lup care te urmărește. (Aflați cum altfel se amestecă alcoolul cu somnul.)

Ai dormit undeva nou

Ne-am trezit cu toții într-un pat de hotel în toiul nopții, fără să știm unde naiba suntem. O schimbare a cadrului poate provoca anxietate și acel element de confuzie se poate strecura în visele tale, spune Winter. A dormi în locuri străine poate însemna uneori că te trezești mai mult în mijlocul nopții, ceea ce îți poate perturba amânarea și poate duce la coșmaruri, adaugă el.

Ai mâncat cina la 10 P.M.

Întinderea pe burtă plină poate declanșa refluxul acid, care ar putea perturba somnul, spune Winter. Și, deși unele cercetări sugerează că anumite alimente (cum ar fi cele picante) sunt de vină pentru visele rele, motivul cel mai probabil pentru visele ciudate este că somnul tău este pur și simplu deranjat. De fapt, orice care cauzează tulburări de somn - copiii mici te trezesc, o cameră prea caldă sau un câine ca partener de dormit - poate provoca coșmaruri, spune Winter. Când corpul tău este ocupat să încerce să se răcorească, să digere mâncarea sau să filtreze un soț care sforăie, somnul tău este aruncat din lovitură, ceea ce poate face visuri înfricoșătoare și mai multe treziri pe tot parcursul nopții. (Asigurați-vă că vă umpleți cămara cu cele mai bune alimente pentru un somn profund.)

Ești super stresat

Dacă te culci cu temeri și griji, probabil vei descoperi că visul tău este plin de conținut similar, spune Winter. De fapt, unele cercetări sugerează că 71 până la 96% dintre persoanele cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD) pot avea coșmaruri. Dar alte studii ne arată, de asemenea, că factorii stresanți mici, cum ar fi o prezentare viitoare, o competiție atletică sau expunerea la traume prin intermediul mass-media, ne pot perturba mintea în timp ce dormim. (Melatonina te va ajuta cu adevărat să dormi mai bine?)

Ai dormit pe spate

Dacă amânați pe spate, este posibil să aveți mai multe tulburări de respirație și, astfel, să aveți mai multe coșmaruri, spune Winter. „În general, dormitul pe spate creează o poziție în care căile respiratorii sunt mai puțin stabile și mai susceptibile de a se prăbuși”, spune el. Și la fel ca în cazul băuturii, această nevoie de aer ar putea fi tradusă în imagini înfricoșătoare în mintea ta. (Există mai multe moduri ciudate în care pozițiile de dormit îți afectează sănătatea.)

Recenzie pentru